9 самых эффективных препаратов, подавляющих аппетит и сжигающих жиры

24 совета о том, как преодолеть чувство голода, какие продукты помогут отбить аппетит, а также несколько подсказок как не съесть вторую порцию.

Орлистат

Орлистат – старое, проверенное средство, которое появилось в мире еще в далеком 1998 году и прошло множество исследований. Препараты, содержащие действующее вещество орлистат и выпускаемые под разными названиями (Ксеникал, Орсотен, Листата), никак не влияют на аппетит. Принцип их действия совершенно иной. Они блокируют всасывание 30% жиров, поступающих с пищей, за счет чего калорийность питания снижается, и человек худеет. Но если человек просто не может контролировать объем потребляемой пищи и постоянно тянет в рот разные вкусняшки, орлистат не поможет.

Почему на диете очень хочется есть – основные причины чувства голода

Обычно чувство голода появляется по разным причинам:

  1. Придерживается диеты, которая не подходит. Частенько люди, сидящие на диетическом питании, набирают вес и чувствуют голод. Это происходит, потому что организм включает защитную функцию и начинает накапливать жировой запас.
  2. Недостаточно плотно завтракает. Самый главный прием пищи – завтрак. Если употреблять утром полезные продукты, то чувство голода не появится до обеда. Хороший завтрак должен быть составлен из молочных продуктов, круп, яиц.
  3. Переживает стресс, радость. Любое эмоциональное переживание может повлечь за собой возникновение чувства голода. Не стоит путать его с другими чувствами.
  4. Неправильно питается. Те, кто придерживается диеты, однозначно неправильно принимает пищу. Организм чувствует постоянный недостаток жизненно необходимых веществ и элементов.
  5. Мало пьет воды. В день следует выпивать 1,5-2 литра воды. Кроме этого, вы можете пить чай, соки.
  6. Не ест листовые овощи, в которых содержаться витамины группы В. Они помогают пережить стресс при диетическом питании.
  7. Ведет повышенную умственную деятельность. При этом условии организм подает сигнал по восстановлению нехватки энергии. Следует употреблять продукты, поднимающие уровень глюкозы в крови – рис, зерновые, орехи, бобовые, кукуруза, картофель.
  8. Ведет сидячий образ жизни и малоактивен. Спортивные упражнения помогают организму справиться с голодом. Благодаря им вырабатываются гормоны и ферменты, устраняющие это чувство.
Почему на диете очень хочется есть – основные причины чувства голода

Я долго не могла понять, почему же я так сильно хочу кушать, хоть и съела достаточное количество еды. Проанализировав свою жизнь, я поняла, что веду сидячий, неактивный образ жизни, кроме того мой мозг находится в постоянной загрузке. Решила, бегать по вечерам, хоть и сижу на диете. Так и вы определите причину возникновения голода, а потом избавляйтесь от нее.

Причины переедания

Существуют как физиологические, так и психологические аспекты переедания. В каждом случае причиной повышенного аппетита являются один или несколько факторов. Устранив их, вы сможете сократить количество потребляемой пищи. Конечно, на перестройку организма потребуется время, поэтому запаситесь терпением.

Недосыпание

Недостаток сна нарушает гормональный баланс. Благодаря полноценному отдыху организм вырабатывает два гормона, отвечающих за аппетит, – лептин и грелин. Действие первого направлено на уменьшение желания поесть, второй, наоборот, отвечает за возникновение чувства голода.

Недосып провоцирует повышенную выработку грелина и недостаточную – лептина. Таким образом, возникает желание есть много, а предпочтение отдается жирной пище. Гормональный дисбаланс нарушает пищевое поведение, и человека не удовлетворяют легкие перекусы.

Психологические проблемы

Повышенный аппетит возникает на фоне стресса – в этом случае еда выступает для человека отдушиной. Потребляя вкусные продукты, он радует себя. Поскольку других источников радости человек не видит, еда полностью заменяет их.

Часто постоянное чувство голода преследует людей, недовольных своей жизнью. Отсутствие близкого человека рядом, нехватка ярких впечатлений, неинтересная работа – все это может стать причиной переедания.

Еще одна психологическая причина неумеренного аппетита родом из детства. Если ребенка закармливают, считая, что он недостаточно ест, эта пищевая привычка остается с ним и во взрослой жизни.

Еда на ходу, малое количество приемов пищи

Диетологи отмечают важность осознанного подхода к еде. Садясь за стол, вы должны быть сосредоточены только на приеме пищи. Еда за компьютером и перекусы на бегу приводят к перееданию, которое превращается в лишние килограммы.

Также нарушения аппетита возникают из-за редкого питания. Например, вы позавтракали, а в следующий раз едите уже ночью перед телевизором, отдыхая после работы. Разумеется, вы будете очень голодны и съедите много.

Читайте также:  Консервированный зеленый горошек польза и вред при диабете

Нарушение углеводного обмена

Малоподвижный образ жизни, регулярный стресс, неправильное или некачественное питание со временем приводят к нарушению обмена углеводов. В этом случае человек не представляет своей жизни без таких вредных продуктов, как сладкое или выпечка – это источники простых углеводов.

Такая еда не приносит пользы с точки зрения утоления аппетита. Вскоре после съеденной булочки вы снова ощутите голод. Злоупотребление такой пищей приводит к тому, что углеводы перестают усваиваться и начинают откладываться в виде жировых отложений.

Психологические аспекты питания

У человека со здоровыми пищевыми привычками аппетит почти всегда говорит о голоде. Желание поесть появляется тогда, когда ресурсы организма израсходованы и требуется пополнить энергию. При этом человек чётко ощущает, каких именно элементов ему не хватает.

Осознанный подход к питанию позволяет съесть нужное и не класть в рот лишнего.

К сожалению, на такой простой и чистый естественный природный механизм накладывается огромное количество социальных и психологических паттернов. Из-за них связь тела и мозга нарушается, и мы едим не из-за того, что голодны, а потому что хотим успокоиться или просто потому, что «так принято». Понимание психологии переедания – это первый значимый шаг к стройности и здоровью.

Детские паттерны

В нашей культуре “любить” практически всегда означает много и вкусно кормить. Бабушкины пирожки, сдоба, первое, второе, третье и салат за обедом. Всё это пищевое изобилие становится символом здоровья, изобилия, заботы.

По факту, корни ожирения, которые принято называть наследственностью лежат в транслируемых из поколения в поколение пищевых привычках. Дети привыкают к блюдам, частоте приёмов пищи, вкусам, количеству еды. Родители передают сценарий обжорства своим детям.

Психологические аспекты питания

Детские травмы предыдущих поколений тоже могут стать проблемой будущих. Так, поколение, голодавшее в войну, всегда с особенным пиететом относится к еде. Это те самые бабушки, готовые закормить до смерти.

Детям может не нравиться такое перекармливание, но подсознательно они усваивают связь «любит – кормит» и в будущем начинают разыгрывать такой сценарий с супругом или уже собственными детьми и внуками.

Компенсация внимания и любви

Все мы, так или иначе, испытывали чувство одиночества, оказывались в ситуации, когда нас не любят. Каждый человек проживает фрустрацию по-своему. Если единожды получилось успешно компенсировать это едой, мозг запомнит связь.

Разочарование в любви привычно заедается шоколадными конфетами или пиццей. Это замкнутый круг.

Компульсивное переедание приводит к быстрому набору веса.

Изменение состояния тела и потеря привлекательности ведут к новым разочарованиям в друзьях и близких. Боль одиночества заставляет купить ещё еды. При этом вес становится своего рода защитным барьером от травмирующей окружающей среды.

Успокоительное средство

Быстрые углеводы имеют коварное свойство почти моментально всасываться в кровь и вызывать эндорфиновый всплеск. Сладости действительно на какое-то время позволяют человеку чувствовать себя счастливее, веселее, спокойнее. Психика защищает себя от стрессов и выбирает путь наименьшего сопротивления в самопомощи.

Утешение с помощью шоколада, булочки или сладкого напитка быстро входит в привычку.

Но по факту стресс никуда не исчезает, гормоны нервного напряжения продолжают вырабатываться. Это приводит к потере сил и энергии, апатии, лени.

Психологические аспекты питания

В таком состоянии хочется взбодриться и получить энергии. Просыпается аппетит и заставляет есть больше.

Неосознанное питание

Перекусы на бегу, постоянное таскание кусочков из холодильника, привычка жевать в кино или дома перед телевизором становятся причиной быстрого набора веса. В эти моменты люди мало уделяют внимания тщательному пережёвыванию, вкусу, качеству продуктов. В результате съедается больше, чем необходимо.

К тому же, продукты для фаст-фуда всегда более низкого качества, содержат в большом количестве консерванты, трансжиры, сахар и возбуждающие аппетит добавки.

Полноценный прием пищи, лучше перекусов

В целом большие и полноценные порции пищи насыщают сильнее, чем маленькие и состоящие, к примеру, только из жиров и углеводов.

Много белка, жиров, углеводов и клетчатки в порции насытят лучше, чем, к примеру, сладкое печенье с соком.

Комплексный обед лучше перекуса шоколадкой. Лучше именно в плане контроля голода. Полноценный прием пищи насытит вас на 3-6 часов и даже более, перекус даст чувство сытости на 1-2 часа и потом снова захочется есть. В результате риск перебрать лишних калорий возрастает.

Таблетки для снижения аппетита по рецепту

Для снижения аппетита нередко применяются рецептурные медикаменты, обычно они назначаются врачом после обследования, когда похудеть не помогают диеты и упражнения.

Метформин

Препарат входит в группу гипогликемических средств (бигуанидов), при приеме внутрь:

  • подавляет процесс образования глюкозы из неуглеводных соединений и утилизирует ее;
  • поддерживает углеводный обмен за счет снижения образования жирных кислот и окисления жиров;
  • активизирует синтез гликогена, повышая энергетический резерв;
  • предупреждает повышение сахара в крови, усиливая действие инсулина.
Читайте также:  Как скинуть 10 кило за неделю на арбузной диете

В результате применения таблеток возникает углеводный дефицит, поэтому недостаток восполняется из жировых отложений. Человек не испытывает сильного чувства голода из-за нормального уровня сахара в организме.

Важно! Не рекомендуется к использованию людям с нездоровой эндокринной системой и поджелудочной железой.

Противопоказанием к приему служит:

  • непереносимость активного вещества;
  • патологии сердечной деятельности, печени и почек;
  • повышение кислотности организма (ацидоз);
  • инфекционные заболевания, обезвоживание, беременность и грудное вскармливание.

Лекарство несовместимо с алкоголем, так как происходит повышение молочной кислоты в крови (лактат-ацидоз).

Сибутрамин

Таблетки с сибутрамином усиливают чувство насыщения, воздействуя на мозговые рецепторы, которые сдерживают обратный захват нейромедиаторов.

Таблетки для снижения аппетита по рецепту

Вследствие повышения концентрации серотонина и норадреналина возникает чувство насыщения, улучшается метаболизм и тепловой обмен.

Вещество эффективно снижает аппетит, но при длительном использовании вызывает синдром отмены.

Прием нередко сопровождается побочными эффектами в виде психических нарушений, анорексии, судорог. Негативно влияет на функции сердца и сосудов, пищеварительной системы.

Внимание! В аптеках препараты с активным веществом сибутрамином продаются под торговыми названиями Слимия, Голдлайн Редуксин, Меридиа и др.

Кленбутерол

Лекарство является β-адреностимулятором, в медицине показано при астме и хронических патологиях легких. Для похудения применяется благодаря способности сжигать жировую ткань при условии соблюдения диеты.

Лекарство вызывает привыкание, при длительном приеме требует постоянного повышения дозировки, вызывает потерю калия.

Высокая вероятность появления побочных реакций, таких как:

  • понижение или повышение давления;
  • тахикардия;
  • тремор;
  • головокружение;
  • потоотделение;
  • судороги.

Противопоказанием к использованию служат нарушение в работе сердца, поджелудочной железы, лактация. Не рекомендуется принимать лекарство, когда рабочая деятельность связана с повышенной концентрацией внимания.

Механизм воздействия трав

Множество трав, известных в фитотерапии оказывают на организм разное воздействие. По этому признаку их разделяют на:

Механизм воздействия трав
Механизм воздействия трав
Механизм воздействия трав
  • вяжущие или разбухающие. Обволакивают стенки желудка и имеют вязкую консистенцию при заваривании, которая помогает снизить чувство голода. Некоторые из них попадая в желудок, увеличиваются в размерах.
  • стимулирующие метаболизм. Чаще всего это специи – имбирь, корица и куркума
  • снижающие выработку желудочного сока. Сокращают выработку желудочного сока
  • мочегонные и желчегонные. Выводят жидкость из организма. От некоторых трав наступает очень быстрый эффект, так как происходит выведение влаги из организма
  • седативные травы. По статистике, 52 % людей страдающих ожирением, заедают неприятные переживания – по другому они не могут противостоять стрессу. В результате происходит неконтролируемый прием пищи и набор массы.
  • слабительные. Очищают кишечник, улучшая его всасывающие способности
Механизм воздействия трав
Механизм воздействия трав
Механизм воздействия трав

Механизм воздействия трав
Механизм воздействия трав
Механизм воздействия трав

Механизм воздействия трав

Как похудеть на травах

Похудеть на травах без приложения усилий не получится, потому что в большинстве своем они оказывают только мочегонное и послабляющее действия. Но даже врачи утверждают, что при соблюдении некоторых правил травы и сборы из них могут оказать комплексное воздействие:

  • Нужно соблюдать диету, но не категорично строгую. Стоит просто скорректировать рацион питания и исключить из него слишком жирные блюда, сдобную выпечку, сахар и сладости, макаронные изделия, картофель. Зато в меню могут присутствовать овощи, фрукты, нежирная рыба, курятина и крольчатина, кисломолочные продукты практически в неограниченных количествах.
  • Обязателен питьевой режим. В сутки нужно выпивать 2 литра чистой воды, а если для похудения используются сборы/травы с мочегонным эффектом, то этот объем увеличивается до 3 литров. Можно пить воду с добавлением лимона и меда – это подойдет на начальном этапе снижения веса, когда зависимость от сладкого еще большая.
  • Физические нагрузки должны присутствовать постоянно. Можно просто активно ходить пешком – например, совершать такие прогулки 2-3 раза в неделю, но за один раз нужно пройти минимум 5 км. Отличным дополнением станут приседания, прыжки на скакалке, занятия с хула-хупом. Но занятия спортом нужно «дозировать» — при большом весе подойдет только ходьба, после избавления от 10-15 кг можно начинать прыгать и приседать.
Как похудеть на травах

Рекомендуем прочитать статью о шалфее для похудения. Из нее вы узнаете о пользе травы при снижении веса, приготовлении отвара, способах применения и эффекте.

А здесь подробнее об особенностях применения бессмертника для похудения.

Травы для похудения могут использоваться только в качестве вспомогательных средств и не длительный период. Они дадут «толчок» организму к ускорению обмена веществ, обеспечат полноценное очищение органов и систем. Но они все имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому консультация специалистов крайне желательна.

Правила приготовления и применения

Чтобы обезопасить себя и обеспечить высокую эффективность настоев и отваров, необходимо правильно готовить и применять лекарственные растения:

  1. В лечении нужно применять преимущественно растения, которые растут в ближайших климатических зонах. Травяные сборы, сушеные травы и водоросли следует покупать в аптеке.
  2. Для первого применения необходимо приготовить более слабый настой или отвар, чем рекомендуется в рецепте. Начальная дозировка лекарственного сырья может составлять 0,3-0,5 от указанной. Если в течение первых суток приема отсутствуют побочные эффекты, то можно применять более концентрированные настои.
  3. Оптимальная длительность применения лекарственных трав составляет 1,5-3 недели. Для сильнодействующих средств (например, сенны) этот срок сокращается до 7-10 дней. Длительность периода между курсами приема составляет не менее 2 недель.
  4. Для улучшения вкуса настоя можно добавлять в него сок лимона или ломтик свежего имбиря. Подслащивать настои и отвары не рекомендуется.
  5. Принимая отвар, необходимо следить за реакцией организма. Появление головокружений, нарушений сна, болей в животе, слабости, поноса, тошноты, рвоты и других неприятных явлений может свидетельствовать о неправильном сочетании трав, индивидуальной гиперчувствительности к компонентам сбора, обострении хронических заболеваний вследствие приема настоев или передозировке. Сразу после возникновения патологических признаков следует прекратить прием всех народных средств и обратиться к терапевту.
  6. Подбирать состав многокомпонентного сбора необходимо с помощью врача. Сочетание нескольких токсичных компонентов (например, тысячелистника и морозника) может привести к сильному отравлению. При постоянном приеме лекарственных препаратов также следует проконсультироваться с лечащим врачом о применении народных средств.
Читайте также:  Кето диета по дням на неделю — список продуктов и меню для начинающих

Продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, эффективнее строгой диеты

Похудеть можно не только при помощи занятий в тренажерном зале, но и если употреблять продукты, снижающие сильный аппетит и подавляющие чувство голода. Как можно похудеть с помощью еды? Очень просто, нужно лишь правильно питаться и немного себя ограничивать.

Хотите быть стройной — откажитесь от мучного и сладкого

Желая похудеть, многие женщины соблюдают строжайшие монодиеты, посещают тренажерные залы, принимают различные аптечные препараты.

Результат от такого подхода к похудению будет, но не стоит забывать, что таким образом можно нанести вред организму, ведь он не будет получать достаточного количества питательных веществ.

А знаете ли вы, что есть продукты, снижающие аппетит, и их достаточно много? Специалисты говорят, что эффект от них не хуже, чем от любой строгой диеты. Вы едите подавляющую голод пищу и худеете. Что может быть проще?!

  • 1 Список продуктов для снижения аппетита
  • 2 Приправы для похудения

Список продуктов для снижения аппетита

Один из основных подавляющих аппетит продуктов, которые необходимо употреблять для быстрого похудения и для улучшения самочувствия – это вода. Да, да, обычная, негазированная питьевая вода снижает желание перекусить. Она помогает утолить чувство голода, как бы обманывая желудок.

Утолить чувство голода помогает простая вода

К наиболее популярным жиросжигателям можно отнести такие продукты:

  • Апельсины содержат большое количество витамина С, улучшают работу организма, укрепляют иммунитет, снижают чувство пустоты в желудке.
  • Грейпфруты способствуют быстрому расщеплению жира и выведению его из организма вместе с токсическими веществами.
  • Морковь улучшает работу кишечника, уничтожает вредные микроорганизмы, полезна для зрения.
  • Тыква выводит лишнюю жидкость из организма, снижает аппетит, улучшает функционирование почек и других мочевыводящих путей.
  • Каши содержат большое количество клетчатки, которая стимулирует тщательное очищение кишечника, выведение из организма шлаков и токсинов.
  • Бобовые очищают кишечник, улучшают его работу, подавляют голод, налаживают функционирование органов ЖКТ.

Это далеко не все продукты, подавляющие аппетит. Хорошо утоляют чувство голода и способствуют похудению бананы, цукини, сыры, творог, зелень. Продукты питания, содержащие большое количество белка, сжигают жиры и стимулируют наращивание мышечной массы.

Очень полезны для организма рыба и мясо, которые отличаются богатым составом.

А еще борется с жиром горький шоколад, к тому же, он улучшает работу мозга, является отличной профилактикой раковых заболеваний, подавляет чувство голода, а это основное условие для снижения веса.

Приправы для похудения

Ускоряют сжигание лишних калорий не только продукты, снижающие аппетит, но и специи.

Почему у представителей индийской и мексиканской культур не возникает проблем с лишним весом? Они употребляют в пищу большое количество полезных пряностей, снижающих желание перекусить.

Какие специи способствуют сжиганию калорий? Паприка и перец, куркума и горчица, сухая зелень активно борются с лишним весом, налаживают обменные процессы в организме человека, способствуют укреплению иммунной системы, снижают чувство голода.

Специи ускоряют процесс сжигания жиров

Чтобы эффективно и быстро сбросить лишний вес, не обязательно сидеть на строгих диетах, истощать себя голодовками.

Внимание!

Достаточно просто ограничить себя в питании, уменьшить количество потребляемых жиров и углеводов, есть пищу, которая подавляет чувство голода, способствует похудению, стимулирует сжигание лишнего веса.

Справиться с эстетическими проблемами, похудеть к свадьбе, к лету теперь гораздо проще. Нужно лишь знать, какие продукты употреблять, и вес начнет уходить сам.