Чек-лист: 14 неочевидных причин обратиться к психологу

Что исключить из рациона, чтобы вес двинулся вниз.

Бессонница определяет проблемы со здоровьем

Ни таблетки, ни подсчет овечек не помогает, сон не приходит. Почему? Удивительно, но многие люди торопятся принимать таблетки, лишь бы бессонница ушла. Тогда им полезно было бы узнать, что ночные бдения – один из важнейших признаков того, что у человека проблемы, связанные со здоровьем. И, решив основные вопросы, можно наладить ночной отдых.

Интересно, что продолжительное заболевание, влияющее на возможность человека полностью расслабиться, может усугубиться из-за того, что прибавляется нервное и физическое истощение организма. Из-за чего возникает много проблем со здоровьем. Поэтому, стоит на ранних этапах выяснить и сопоставить все факторы, которые препятствуют нормальному отдыху и обратиться за помощью в медицинские центры.

Эти продукты способствуют сну

Мёд— вполне ожидаемый известный натуральный продукт, чтобы спать хорошо и спокойно. А что в нём такого содержится для полноценного сна? А в мёде содержится такое химическое вещество, как глюкоза, которая отключает настороженность. Не правда ли хорошее средство после насыщенного дня с его тревогами волнениями? Напряженные и бурные мысли после того, как погас свет в спальне, являются наиболее распространенной причиной бессонной ночи по свидетельствам опрошенных 53 процентов людей.

Вот миндаль мы употребляем реже, однако он может естественным образом притормозить мышечные и нервные функции организма, тем самым помогая вам спать. В этом миндалю в его составе помогают триптофан и магний, одновременно стабилизируя еще и сердечный ритм. В деле снятия напряжения мышц и нервов, миндаль очень кстати: те же исследования показали, что четверть людей испытывают постоянно растущие уровни нервного напряжения.

Читайте также:  Молоки лососевых рыб: польза и вред, калорийность, приготовление

Ну а этот продукт, очень распространен на кухне. Это овес, из которого мы готовим на скорую руку кашу овсянку. Овес содержит тот самый гормон сна – мелатонин, а зерна овса вызывают выработку инсулина, что повысит уровень сахара в крови естественным путем.

Индейка – если её съесть накануне сна, то она поможет спать здоровым сном, так как усыплять организм будет вещество -триптофан, которое поощряет сон. Не случайно американцев на рождество после съеденной индейки тянет ко сну.

Хороша для сна успокаивающая чашка чая из ромашки, а после неё стакан (горячего молока или немного вина (отлично для сна продукт из вишни).

Такие вот продукты помогают сну. Но мы еще обещали назвать

Оказывается, многие наши привычки, в независимости от того, хорошие они или плохие, сказываются на качестве сна. Вот список ритуалов, которые могут не только помешать уснуть, но и спровоцировать бессонницу.

Курение

Оказывается, многие наши привычки, в независимости от того, хорошие они или плохие, сказываются на качестве сна. Вот список ритуалов, которые могут не только помешать уснуть, но и спровоцировать бессонницу.

Мы не будем рассуждать о вредность этой привычки в целом, скажем только, что по статистике, людей страдающих бессонницей среди курильщиков больше, чем среди тех, кто не имеет этой привычки. Дело в том, что никотин точно такой же стимулятор действий, как и кофеин. Так что если хотите спать крепко, не курите, хотя бы за полтора, два часа до сна.

Спорт

Оказывается, многие наши привычки, в независимости от того, хорошие они или плохие, сказываются на качестве сна. Вот список ритуалов, которые могут не только помешать уснуть, но и спровоцировать бессонницу.

В этом случае, наоборот, польза спортивных занятий очевидна, но если вы совершаете пробежку за час до сна, то она вряд ли поспособствует вашему спокойствию. В идеале тренировки нужно проводить хотя бы за 3-4 часа до отхода ко сну. В противном же случае, взбудораженная спортивными нагрузками нервная система не даст вам быстро уснуть.

Горячий душ

Оказывается, многие наши привычки, в независимости от того, хорошие они или плохие, сказываются на качестве сна. Вот список ритуалов, которые могут не только помешать уснуть, но и спровоцировать бессонницу.

Горячая ванна враг не только крепкого спокойного сна, но и подтянутой, красивой кожи. Медиками уже доказано, что чрезмерно высокая температура воды смывает с кожи жировой слой и снижает тонус кожи. Поэтому полезнее принимать умерено прохладный или теплый душ. Он поспособствует качественному и крепкому сну.

Читайте также:  Варианты диеты Аллы Пугачевой и правила ее соблюдения

Вода это жизнь. Но чрезмерное количество жидкости на ночь может вызвать частое пробуждение и отеки. Оптимальное же количество воды вечером полтора стакана. Исходя из нормы, вы сами можете скорректировать и определить тот объем, который подходит вам. Если нет неприятных последствий, и вы спите крепко, пейте больше.

Оказывается, многие наши привычки, в независимости от того, хорошие они или плохие, сказываются на качестве сна. Вот список ритуалов, которые могут не только помешать уснуть, но и спровоцировать бессонницу.

Дрема

Полезен послеобеденный сон. А вот дремота после работы, может сбить режим дня и вызвать бессонницу. Если вы чувствуете необходимость в дополнительном сне, то отдыхайте с 13:00 до 16:00. Если же вы периодически испытываете проблемы со сном, то от дневного отдыха лучше вообще отказаться.

Оказывается, многие наши привычки, в независимости от того, хорошие они или плохие, сказываются на качестве сна. Вот список ритуалов, которые могут не только помешать уснуть, но и спровоцировать бессонницу.

Творчество

Да, несомненно, творческий процесс можно приравнять к релаксации. Но релаксации активной. Ведь любое действие – рисование, написание музыки, текстов или лепка, заставляют работать мозг. А любая мозговая деятельность вызывает возбуждение. Намного полезнее для качественного сна – чтение, причем именно книг, а не электронных носителей.

Оказывается, многие наши привычки, в независимости от того, хорошие они или плохие, сказываются на качестве сна. Вот список ритуалов, которые могут не только помешать уснуть, но и спровоцировать бессонницу.

Электронные устройства

Вот наиглавнейший враг хорошего, крепкого сна. Помимо того что они чрезмерно возбуждают нервную систему, так еще и свет всех электронных устройств отрицательно воздействует на зрение. Поэтому планшеты, ноутбуки и телефоны на ночь лучше отключать. Плохо на вашем самочувствии будет сказываться и работа за компьютером перед сном. Поэтому, даже если у вас срочный заказ, перенесите его выполнение на утреннее время.

Оказывается, многие наши привычки, в независимости от того, хорошие они или плохие, сказываются на качестве сна. Вот список ритуалов, которые могут не только помешать уснуть, но и спровоцировать бессонницу.

Волнение

Чрезмерная эмоциональность, причем как положительная, так и отрицательная, негативно отразятся на сне. Криминальная драма, фильм ужасов или даже печальная книга, могут спровоцировать бессонницу. Лучше всего, хотя бы за час до отхода ко сну, выключить телевизор и не ввязываться в разговоры, которые могут вызывать у вас сильные эмоции.

Оказывается, многие наши привычки, в независимости от того, хорошие они или плохие, сказываются на качестве сна. Вот список ритуалов, которые могут не только помешать уснуть, но и спровоцировать бессонницу.

Лекарства

Любые медикаменты стоит принимать с осторожностью, особенно перед сном. Если же вы вообще впервые сталкиваетесь с тем или иным препаратом, то принимать его стоит только по рекомендации врача и под наблюдением. Пить перед сном спокойно можно только снотворное, и то лишь в том случае, когда его назначили.

Оказывается, многие наши привычки, в независимости от того, хорошие они или плохие, сказываются на качестве сна. Вот список ритуалов, которые могут не только помешать уснуть, но и спровоцировать бессонницу.

Понравилась статья?

Читайте также:  Помогают ли разгрузочные дни похудеть и как это работает?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

OK

Я соглашаюсь с правилами сайта

Мюсли

Любые готовые завтраки, в том числе мюсли, позиционируются как здоровая пища. На самом деле мюсли, хлопья, каши быстрого приготовления помимо калорийных сухофруктов (сушёного банана, изюма, цукатов) дополнительно содержат сахар. Это не считая крахмала — главного компонента зерновых культур. Такие завтраки резко повышают уровень сахара в крови, дают заряд бодрости и чувства голода уже через час.

Мюсли

Рекомендуется готовить белковые завтраки с небольшим количеством углеводов. Хорошо подойдёт сэндвич с курицей или нежирной рыбой, варёное яйцо с тостом, салатом и стаканом сока.

Отношения перестали вас радовать

О чем это говорит:

Потеря радости может иметь различные причины. Возможно, вы ожидали от партнера гораздо больше, чем тот реально способен дать. Чем больше внутренних эмоциональных дефицитов, тем выше требования предъявляются и тем глубже разочарования.

Возможно, вы перешли к следующему этапу развития отношений, но не делаете к нему важные шаги, например, не создаете семью, не заводите детей. Тогда возникает ощущение бессмысленности, а вместе с ним — потеря положительных эмоций.

Вы переживаете внутренний кризис, но переносите его на отношения, и кажется, что они не радуют. На самом же деле вы потеряли контакт с этой эмоцией внутри себя.