Диета Магги! Избавимся от ненужных 10-28 кг за 4 недели

Перец желтый -1шт
Листья салата
Помидоры 1-2шт
Огурцы 1-2шт
Чеснок 2-3 зубчика
Сок1/2 лимона
Соль по вкусу
Все ингредиенты нарезаем кубиками ср. величины, добавляем давленный чеснок и соль. Зправляем все лимоном и перемешиваем.

Схема питания по диете Магги

Кто такая Магги, почему ее диета приобретает все больше поклонников? Одноименные бульонные кубики здесь совсем ни при чем. Правообладателем двухнедельного секрета похудения является «железная леди», 71й премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер. Амбициозная, волевая, единственная женщина-политик в истории Англии, Мэйджи (Магги) ко всем вопросам относилась очень скрупулезно. В далеком 1979 году она готовилась выиграть выборы и занять высокий пост. Свойство телекамер добавлять лишние килограммы необходимо было учитывать.

Схема питания по диете Магги

В чем состоит тайна диеты Мэйджи (Магги)? Какое количество продуктов следует употреблять? В оригинале особо подчеркнуто, что прибегать к снижению веса на основе методики следует не чаще одного раза в год. Если строго придерживаться рекомендаций, похудение составит от 7 до 10 кг. Схема питания по белковой или, как ее еще называют, яичной диете Мэйджи предполагает:

  1. Трехразовое питание. Обязателен белковый завтрак: яйцо (творог), грейпфрут, чай, кофе.
  2. Последний прием пищи не позднее
  3. Отказ от жиров.
  4. Грейпфрут употребляется как основной фрукт для похудения.
  5. Физические нагрузки обязательны (от 30 минут).
Схема питания по диете Магги

Основные принципы диеты «Магги»

Итак, вы твердо решили вести борьбу за отличную фигуру. Но не спешите в магазин закупать продукты из раздела «Меню».

Сначала ознакомьтесь с основными положениями предложенной диеты, взвесьте все «за» и «против» — этот способ похудеть достаточно жесткий и не терпит каких-либо послаблений, а после, если у вас есть такая возможность, распечатайте список рекомендаций — таким образом у вас всегда будет перед глазами памятка о всех правилах данного режима питания, итак: вам нужно пить много обычной воды, а вот от любимого Капуччино или Латте, а также чая придется отказаться, либо употреблять их с сахарозаменителями.

Также позволяется выпить пару баночек Coca Cola или Pepsi Light.

Что касается овощей, которые в большом количестве присутствуют в данной диете, то их нужно отваривать только на воде, при этом использование специй разрешается.

А жиры, любые, весь месяц есть запрещено — делайте заправку из лимонного или лаймового сока и винного уксуса. Конечно, в течение пары первых дней у вас, возможно, разыграется зверский аппетит — тогда не возбранается помыть и съесть пару огурцов, либо небольших морковок.

Как питание влияет на вес мужчин

Доброе время суток, друзья! В последнее время не только женщины, но и мужчины стали следить за собой и своим внешним видом. Они стараются рационально питаться, заниматься спортом и соблюдать правильный образ жизни. Однако представители сильной стати с лишним весом по прежнему остаются, и поэтому сегодня мы решили немного порассуждать о том, как похудеть мужчине в кротчайшие сроки и с максимальной пользой для здоровья.

Читайте также:  Гимнастика для восстановления легких после коронавируса

Так как у мужчин и женщин различные физиологические процессы и гормональный фон, то и диеты у обеих полов имеют отличия — подробнее…

Причины мужского ожирения

Нужно выяснить для начала — почему мужчины толстеют:

  • недосыпание и стрессы
  • переедание, фаст-фуд и высококалорийные продукты
  • образ жизни малоподвижный
  • употребление пищи за просмотром телевизора или компьютера.
  • употребление алкогольных и газированных напитков, таких как пиво, сладкая газировка.

Как быстро избавиться от лишнего веса?

Чтобы похудеть, мужчины должны наладить свое питание и режим дня с помощью следующих принципов:

Основы рациона для естественного похудения

Для похудения, мужчинам разрешаются такие продукты: вареное мясо курицы, кролика или свиное, нежирная рыба, разные каши, фрукты, овощи и ягоды, обезжиренные кисломолочные продукты. Каждый день обязательно нужно завтракать, лучше всего – это каши. Они содержат клетчатку и много полезных веществ, зарядят энергией и сытостью организм до обеда. В качестве напитков с утра подойдут чай зеленый с лимоном и медом, кофе без сахара, также различные фреши и обезжиренное молоко.

В обед желательно принимать жидкую пищу: супы, сваренные на овощном бульоне или рыбные юшки. На второе овощной салат с гарниром или куском мяса. Главное – не переедать и употреблять порции размером с кулак. Ужинать нужно не позже , перед сном выпить обезжиренный йогурт или кефир. Во время диеты для похудения у мужчин снижается эффективно вес и безопасно для здоровья, также налаживается обмен веществ, снижаются показатели сахара и холестерина в крови.

Чтобы получить желаемый результат, нужно начинать уже сегодня правильно питаться, набраться терпения и силы воли. Все зависит от каждого организма индивидуально и от усилий конкретного человека.

Как происходит похудение?

Соблюдение диеты приводит к тому, что на протяжении следующих 2-х или 4-х недель, происходит постепенная перестройка организма, которая приводит к долгожданному похудению.

Отличием диеты Магги от других систем является то, что её смысл не заключается в ограничении суточного рациона и калорийности. Она стимулирует в организме химические реакции:

  • ускорение обмена веществ;
  • начнется процесс сжигания жиров и углеводов;
  • жирные кислоты стремительно разлагаются;
  • благодаря биотину усваиваются белки;
  • организм тратит много времени на переваривание яйца (около 4-х часов);
  • съедая каждый день по одному апельсину, вы лишь увеличите количество съеденных килограммов;
  • кальций, содержащийся в твороге, улучшит состояние волос, ногтей и кожи;
  • исчезнет синдром усталости и раздражение;
  • не будут беспокоить плохое настроение и депрессия;
  • нетронутой останется мышечная масса.

неделя диеты

Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один два вареных куриных яйца

Меню на понедельник:

На обед: кушаем вареное, но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), но не в коемслучае- не баранину, натуральный салат.

На ужин: Два вареных яйца, салат из свежих овощей однотипный (помидоры, морковь и т. п.), апельсин или грейпфрут.

Меню на вторник

На обед: варенное или пареное мясо (жаренное допускается- но лучше избегать) овощной салат.

На ужин: Два яйца вареных, апельсин или грейпфрут

Читайте также:  Как похудеть в руках? Упражнения для рук для похудения

Меню на среду

На обед: мясо как всегда пареное или варенное, огурцы,

На ужин: Два яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин

Меню на четверг

На обед: 2 яйца вареных, белый сыр «обезжиренный» сколько захочется, овощи варенные,

На ужин: 2 яйца вареных

Меню на пятницу

На обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная,

На ужин: яйца куриные 2 шт. варенные

Меню на субботу

На обед: варенное, пареное мясо (жаренное ну если уж очень хочется), томат, апельсин или один грейпфрут,

На ужин:смесь из фруктов (апельсин, персик, мандарин, яблоко, дыня)

Меню на воскресенье

На обед: курица без кожи, томаты свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут,

На ужин: вареная или жареная курица естественно без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсин или грейпфрут

Результаты похудения «До и после»

Это может быть Вам интересно

  1. Монодиета
  2. Фруктово-кефирная диета
Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

Советы стилиста по выбору модной одежды для полных женщин

  1. Советы по выбору модной одежды для полных женщин
  2. Цветовая гамма в одежде для полных
  3. Ткань одежды для полных женщин
  4. Принт одежды
  5. Где делать акцент
Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

Это может быть Вам интересно

  1. Очищение кожи
  2. Диета для того что бы Ваша кожа была чистой
Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

Содержание публикации

  1. Особенности диеты
  2. Диета Магги – яичный рай: меню на 7 дней
  3. Меню первой недели
  4. Вторая неделя диеты Магги
  5. Диета Магги – яичный рай, 3-я неделя
  6. Четвертая неделя диеты Магги
  7. Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

vote Article Rating

Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

Какие продукты есть в диету

Для удобства все разрешенные продукты разделены на группы:

Овощи: Овощи могут быть в рационе абсолютно любые, кроме картошки и фасоли. Можно их есть сырыми, вареными, а также использовать замороженные смеси из различных овощей для приготовления овощных блюд. Если овощи жарятся, то делать это нужно на сухой сковороде, а лучше запекать. Овощи можно смешивать, делать из них салаты и смузи, добавляя разрешенные специи и заправки.

Фрукты: В меню обязательно должны быть цитрусовые, яблоки, ягоды, другие фрукты. Способы приготовления — те же самые, что и с овощами.

Молочные продукты: Можно есть нежирные кисломолочные продукты, например, творог, сыр, простокваша (в рацион они добавляются только на четвертой ступени похудения).

Морепродукты: Подойдут для питания низкокалорийные сорта рыбы с небольшим содержанием жира как минтай, пикша. Можно есть креветки, морскую капусту.

Какие продукты есть в диету

Птица:Для приготовления блюд подойдет курица. С нее обязательно нужно снимать кожу, так как в ней много жира. Также можно есть субпродукты и яйца.

Хлебные продукты: Хлеб лучше не есть, а если и нужно, то он должен быть изготовлен из ржаной муки и цельных зерен. Заменой им могут стать отруби или хлебцы.

Приправы: Чеснок, лук, соль и перец можно добавлять в любые блюда. Но делать это нужно в умеренных количествах, особенно осторожно нужно быть с солью. Также можно добавлять имбирь, соевый соус, сок лимона.

Для питья пригодны чистая минеральная вода без газов, обычная вода, чаи и кофе без различных добавок. Заменитель сладкого может использоваться вместо сладостей, но лучше не есть его.

неделя диеты

Все продукты распределяются пропорционально на весь день, дополнять ничем не допускается.

Меню на понедельник:

  • Четверть курицы вареной или четыре ломтика пареного, вареного мяса (жаренное ну если очень хочется),
  • Четыре огурца и три помидора,
  • Одна банка (обычная) тунца без масла (если тунец с маслом промыть водой)
  • Один тост
  • На выбор один апельсин или грейпфрут
Читайте также:  Креветки: калорийность продукта, БЖУ, польза и вред для организма

Меню на вторник

  • Два кусочка вареного, пареного мяса ( грамм)
  • Три помидора и четыре огурца
  • Один тост
  • На выбор яблоко, груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут

Меню на среду

  • На выбор ложка творога, или обезжиренного белого сыра (любого)
  • Тарелочка (маленькая) вареных овощей
  • Два помидора и два огурца
  • Один тост
  • На выбор один апельсин или грейпфрут

Меню на четверг

  • Половина вареной пареной и если очень хочется жареной курицы
  • Три помидора, один огурец
  • Один тост
  • На выбор один апельсин или один грейпфрут

Меню на пятницу

  • Два куриных яйца (вареные),
  • Один зеленый салат и три помидора
  • Один апельсин или грейпфрут на выбор

Меню на субботу

  • Две грудки отварной курицы,
  • 1/8 кг. творога или брынзы,
  • Один тост,
  • Два помидора, два огурца и простокваша
  • Один апельсин или грейпфрут на выбор

Меню на воскресенье

  • Одна ложка творога
  • Тунец без масла (баночка),
  • Овощи варение (одна маленькая тарелочка)
  • Два помидора, и два огурца
  • Один тост
  • Один апельсин или грейпфрут на выбор

Меню на месяц

Если вы пробовали недельную диету, можно переходить на 4 недели. Начните с понедельника.

Первая неделя

  • На завтрак: творожок, грейпфрут или апельсин.

Понедельник

  • Обед: свежие фрукты 1 вида
  • Вечер: мясо или фарш без жира

Вторник

  • Обед: отварная или запеченная курица
  • Ужин: 2 яйца или 150 г творога, свежие овощи, 0,5 грейпфрута

Среда

  • Обед: сыр до 17% жира, 1 томат, 1 тост
  • Ужин: мясо

Четверг

  • Обед: фрукты 1 вида
  • Вечер: мясо или фарш, овощной салат

Пятница

  • Обед: 200 г творога, тушеные овощи
  • Ужин: рыба, овощи

Суббота

  • Обед: фрукты 1 вида
  • Ужин: мясо, овощи

Воскресенье

  • Обед: грейпфрут, мясо индейки или курицы без кожицы
  • На вечер: овощи на пару

Вторая неделя

  • Завтрак, как и на 1-й неделе.

Понедельник

  • Обед: салат из свежих овощей, отварное мясо
  • Ужин: грейпфрут, творог, свежие овощи

Вторник

  • Обед: свежие овощи, мясо
  • Ужин: 200 г творога, цитрус

Среда

  • Обед: мясо, огурцы
  • Ужин: цитрус, 200 г творога

Четверг

  • Обед: вареные овощи, сыр до 17%
  • Ужин: грейпфрут, творог

Пятница

  • Днем: рыба отварная или запеченная
  • Ужин: творог с зеленью

Суббота

  • Обед: мясо, помидоры, грейпфрут
  • Ужин: фрукты любые

Воскресенье

  • Днем: курица, помидоры, цитрус, отварные овощи
  • Вечер, как и обед

Третья неделя диеты «Магги»

Понедельник

  • Только фрукты

Вторник

  • Только овощи

Среда

  • Овощи и фрукты

Четверг

  • Овощи и рыба

Пятница

  • Овощи и мясо

Суббота и воскресенье

  • Любые разрешенные фрукты

Четвертая неделя

Понедельник

  • Банка тунца, 3 помидора и 3 огурца, цитрус, ломтик хлеба

Вторник

  • Мясо 200 г, 1 фрукт, по 3 помидора и огурца

Среда

  • 200 г творога, 1 тост, по 2 огурца и помидора, апельсин

Четверг

  • ½ тушки курицы, 3 помидора, тост, грейпфрут

Пятница

  • 3 помидора, грейпфрут, 200 г творога, тост

Суббота

  • 2 куска куриного филе, 120 г творога, по 2 помидора и огурца, цитрус

Воскресенье

  • Банка тунца, 200 г творога, тост, отварные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора

Внимание! Можно повторять 1 и 4 недели 2 раза, но не более, организм должен восстановиться.