Голодание на воде. Выход из голодания. Голодание на воде: отзывы

Когда спорт и диеты не помогают похудеть, то можно попробовать такой способ избавления от лишнего веса, как голодание на воде. Не бойтесь, вы не умрете от голода, даже если не будете ничего есть в течение достаточно длительного времени. Человек может прожить без пищи примерно месяц, а вот без воды — всего лишь несколько дней.

Правила голодания

Перед тем, как приступать к лечебному голоданию, нужно разобраться, как грамотно входить и в разгрузочные дни, как из них выходить, а также как себя вести в период воздержания от пищи. Эксперты рекомендуют подготовиться и морально, ведь важно верить в результат.

За сутки перед разгрузочным днем нужно пересмотреть свое меню. Желательно уменьшить порции блюд, полностью отказаться от мяса. Кроме того, важно в канун голодания не употреблять алкоголь, а поужинать не плотно.

Разгрузочный день лучше провести дома, а не в обществе, чтобы не обижать коллег отказом от чаепития и избежать других однодневного голодания будет максимальной, если весь период воздержания употреблять воду – выпить нужно не менее 1500 миллилитров. Кстати, диетологи разрешают пить не только воду, но и зеленый чай.

После шести вечера нужно начинать плавно выходить из голодания. Помогут измельченные овощи – морковь, капуста. Через время можно съесть диетический хлебец, и только позже позволить себе кашу на воде. Важно следовать правилу: порции должны быть маленькими.

Утром после разгрузочного дня разрешается снова съесть салат из овощей, но уже с добавлением лимонного сока. Также лимонный сок и мед стоит добавить в воду, которую нужно пить в течение дня. Таким образом, из организма эффективно выводятся токсины, а также улучшается самочувствие, происходит прилив энергии. В этот день разрешается употребление овощей (сырых и вареных), а также каш. Диетологи рекомендуют в течение двух суток после голодания не переедать, не есть мяса, и добавлять всюду, где это возможно, лимонный сок.

При соблюдении вышеперечисленных правил,польза однодневного голодания будет очевидной. Результат появится сразу, а в долгосрочной перспективе эффект усилится – уйдет лишний вес, цвет лица станет здоровее, появится дополнительная энергия. К тому же, такие разгрузочные дни помогут по-новому взглянуть на привычный режим питания и оздоровят организм.

Светлана,

Однодневное голодание

Однодневные голодания на воде практически не опасны для здоровья, и поэтому их можно практиковать хоть каждую неделю. Выберите день, который вам особенно подходит, к примеру, среду или пятницу, и регулярно в это время давайте своему телу отдохнуть от приема пищи.

Это разгружает пищеварительную систему и дает ей возможность обновиться. Сможете ли вы похудеть при помощи таких кратковременных постов? Это будет зависеть целиком от вас. Если после голодного дня вы будете с жадностью набрасываться на еду и не соблюдать умеренности, то вряд ли сможете таким образом ощутимо похудеть.

Правила процедуры

Чтобы методика, предусматривающая однодневное голодание стала полезной, требуется скрупулезно соблюдать определенные правила:

  1. Непосредственно перед процедурой требуется обеспечить чистку организма от паразитов (используйте тройчатку, выполните клизму, используя в растворе полынный настой);
  2. Не позже, нежели за 3 суток перед процедурой откажитесь от тяжелой пищи, перейдя на легкое питание;
  3. Последние сутки перед процедурой употребляйте фрукты, каши, зелень.
  4. В этот же день посетите баню либо сауну.

Суточное голодание требуется начинать вечером, поставив для очищения клизму. Используя впервые такую методику, рекомендуем выбрать для нее выходной, чтобы отсутствовали любые срочные дела. У непривычных людей иногда возникает слабость, вероятны головокружения. Такое состояние естественно, ведь организму требуется пища – ее отсутствие провоцирует большой стресс. Поэтому заранее невозможно предсказать, какой будет ответная реакция.

Правила процедуры

При односуточном голодании следует больше пить очищенную воду. Она растворит расщепляемые шлаки, поможет их быстрее вывести вместе с жиром, токсичными веществами. В подобной ситуации лечебное голодание, помимо похудения, окажет очищающее действие.

Не зря тысячелетиями китайцы употребляют воду, чтобы лечить различные заболевания. Они постятся, употребляют живительную влагу, обоснованно считая ее наиболее эффективной терапией. Организм лишается токсинов, бактерий со шлаками, наступает облегчение.

Внимание! Нередко вода выходит слишком быстро, она практически не успевает решить все задачи. Для ее задержки рекомендуют после стакана воды положить под язык щепотку маленьких кристалликов очищенной морской соли. Не следует путать односуточное голодание с соковыми диетами. Пить разрешено лишь воду – никаких соков и сладких жидкостей.

Зимой голодание человек переносит сложнее, поскольку в мороз хочется выпить горячего чаю. Но если настроиться правильно и регулярно организовывать процедуры, время года никакого значения не имеет. Организм постепенно привыкнет к таким действиям.

Правила процедуры

Обязательно читайте: Польза и вред редиски для похудения

При слабости либо головной боли рекомендуют лимонный сок либо мед объемом 1 ст. л. в воде. Этот напиток поможет почкам, получающим избыточную нагрузку. Непременно контролируйте свое самочувствие, постепенно приучайте организм к запланированному неполучению пищи. Лучше стартовать с половины суток, затем голодать день, если все нормально – то можно еще немного продлить процедуру.

Используйте такую еженедельную процедуру в качестве очищения, а похудение будет приятным бонусом. Конечно, сразу выдержать без пищи сутки крайне сложно. Необычайно важна в этом процессе мотивация, понимание пользы голодания, знание правил его проведения.

Помогут безболезненно преодолеть неприятный период несколько советов:

Правила процедуры
  1. Выберите себе определенный день недели, постоянно определив для него термин «голодный». Затем не нарушайте придуманного себе графика. Нельзя делать никаких поблажек! Мириады ежедневных забот способны заставить забыть о важных делах, поэтому поставьте себе напоминание, чтобы не откладывать периодически на иной день голодание. Если график нарушить, голодовки или вовсе прекратятся, либо станут беспорядочными, не оказывая требуемое действие.
  2. Всего сутки голодания для людей без противопоказаний не страшны, они не позволят умереть. Непременно заполните такой день интересными занятиями, читайте литературу, смотрите добрые кинофильмы, непременно гуляйте. Часто в одиночестве сложно выдержать, поэтому постарайтесь привлечь к процедуре друзей. Компанией легче перенести тяготы голодовки.
  3. Рекомендуем организовать очистительную клизму. Также помогает очистительное дыхание, занятия йогой, спортивные упражнения, купание в водоеме, иные оздоровительные мероприятия.
  4. Завершайте голодание непременно вечером, поужинав, приняв душ. Трапеза обязана быть легкой – небольшая порция салата, запиваемая чаем. С утра разрешено обычное питание, хотя стремитесь не передать, как бы сложно это ни было поначалу. Если вечером чувствуете себя нормально, рекомендуемый легкий ужин перенесите наутро. Так вы получите уже полуторасуточное голодание. Когда же и проснувшись, особенного голода не ощущаете – продолжите процедуру еще.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья?

Длительность голодания зависит от:

  • опыта;
  • целей;
  • условий;
  • методики.
Читайте также:  Как правильно приготовить суфле из говядины

Первый опыт голодания не должен превышать 1–3 суток, это объясняется высокой интенсивностью выхода токсинов.

Могут наблюдаться:   

  • головные боли;
  • признаки тошноты;
  • неприятный запах;
  • бурый цвет мочи.

Негативные ощущения быстро исчезают в процессе восстановления.

В домашних условиях не рекомендуется голодать дольше 7 дней. Длительные периоды применяют обычно в лечебных целях и стационарных условиях.

Максимальный срок голодания, подтвержденный практикой, составляет 40 дней. Случаи голодания свыше 40 дней считаются аномальными и достоверных сведений о таких результатах нет.

Психологическая проблема

Кроме того, еженедельный отказ от пищи на сутки отвлекает людей от реальных действий, направленных на очищение организма и борьбу с лишним весом. Человек перестает задумываться о том, что на постоянной основе необходимо употреблять меньше жиров, увеличивая количество фруктов и овощей в рационе, пить чистую воду и ограничивать себя в кофе и сладких напитках, десертах и так далее. Уверенность в том, что однодневное голодание очистит организм и избавит от проблем, является ложной и не благоприятствует формированию здоровых привычек. В первую очередь нужно пересмотреть свою постоянную систему питания, а также начать ходить 30 минут в день и больше спать.

Вред и противопоказания к голоданию

Голодание по-разному влияет на организм человека и кроме ожидаемых положительных явлений, в виде снижения массы тела и очищения, можно получить массу негативных последствий. Важно понимать, если это вынужденная мера, необходимая для улучшения здоровья и проводится под постоянным контролем врача, то риск развития побочных эффектов очень мал. Если же заниматься самолечением, то вряд ли этого удастся избежать.

Вред и противопоказания к голоданию

Важно помнить, что некоторым категориям людей категорически запрещено голодание – оно может усугубить имеющиеся заболевания и привести к необратимым последствиям. Прежде всего отказаться от такой затеи стоит пациентам с онкологией, заболеваниями сердца (сердечной недостаточностью), почек, печени и при наличии туберкулеза. Голодовка противопоказана и людям, которые перенесли пересадку органа, а также женщинам, в период беременности и при грудном вскармливании.

Читайте также:  Упражнения на ягодицы в тренажерном зале для девушек для похудения

Довольно часто полный отказ от пищи может привести к таким негативным последствиям:

Вред и противопоказания к голоданию
  • Снижение иммунитета, что значительно увеличивает риск развития инфекционных и вирусных заболеваний.
  • Развитие анемии – недостаток питательных веществ в организме провоцирует резкое снижение гемоглобина в крови. Столь негативный процесс уменьшает количество эритроцитов, который отвечают за транспортировку кислорода, что приводит к кислородному голоданию внутренних органов.
  • Недостаток питательных веществ в организме провоцирует появление слабости, апатии, быстрой утомляемости. Нередко такое состояние приводит к обморокам, нарушениям сна и концентрации внимания. В некоторых случаях голодовка может привести к нервному срыву.
  • Нарушение гормонального фона, что часто становится причиной бесплодия и невынашивания беременности.
  • Торможение метаболических процессов, что часто приводит к обратному набору веса. Кроме того, существует высокий риск развития анорексии — заболевания, при котором организм полностью отказывается принимать пищу, что проявляется в рвотном рефлексе, как реакции на употребление еды.
  • Нарушение работы кишечника, что приводит к запорам, появлению геморроя.

Особый вред приносит сухое голодание, которое заключается не только в отказе от пищи, но и от любой жидкости. Кроме выше описанных негативных последствия высока вероятность развития необратимых отклонений в работе головного мозга, сердечно-сосудистой системе и органах понимать, что во время голодания снижение веса происходит за счет потери жидкости, а не расщепления жиров.

Вред и противопоказания к голоданию

Источники

  • -ustroit-odnodnevnoe-golodanie-na-vode/
  • -6-prichin-pochemu-ono-ne-rabotaet/
  • -pravilno-golodat-na-vode/
  • -i-vred-golodaniya/

Как голодать по правилам

Как же голодать, чтобы не нанести вред организму? Соблюдать определенные правила.

Если вы собираетесь голодать, не стоит отказываться от пищи на длительный период. Существуют различные периоды голодания: на 1, 3, 7 или 14 дней. Если вы только собираетесь начать этот процесс, лучше не превышать этих цифр.

Здоровым людям для очищения организма можно начать с однодневного голодания. Это позволит отдохнуть пищеварительной системе, а за столь короткий промежуток времени никаких критических изменений в работе организма не будет.

Во время процесса голодания пить надо больше, чем в обычное время.

Не должно быть повышенных физических и умственных нагрузок, иначе организм быстро исчерпает ресурсы.