Как быстро убрать целлюлит в домашних условиях

В народ считается, что целлюлит — это изменение в подкожно жировой ткани, проявляется он в виде бугорков и рельефов кожи, на бедрах, животе. Но в медицине немного иное определение.

Народные средства борьбы с «апельсиновой коркой»

В домашних условиях победить целлюлит реально без сильнодействующих препаратов, используя лишь естественные способы. В первую очередь необходимо исключить из меню продукты, употребление которых оказывает непосредственное влияние на процесс отложения жира в организме.

К ним относятся:

  • Мучные изделия: булочки, пирожки, хлеб, батон, макароны из «мягкой» пшеницы, печенье.
  • Мясные полуфабрикаты: пельмени, колбасы, тушенка и другие продукты, прошедшие термическую обработку и консервацию.
  • Сладости: конфеты, мороженое, шоколад, торты, соки и т. д.
  • Блюда быстрого приготовления: каши, лапша, картофельное пюре.

Основу ежедневного меню необходимо составлять из натуральных продуктов: мяса, рыбы, курицы, сырых овощей и фруктов.

Большое влияние на состояние кожи оказывает количество жидкости, которую девушка выпивает в течение суток. Оптимальный объем воды должен находиться в пределах от 1,5 до 2 литров в день.

Причины появления

Как же ошибаются те, кто уверен, что в прежние времена проблем с целлюлитом не возникало. Просто не особо обращали на это внимание и не понимали, что отложения под кожным покровом могут нести в себе опасность. А вернее, сигнализировать о том, что со здоровьем или образом жизни что-то не в порядке. Наши предки со стороны женского пола не считали зазорным обладать округлыми формами, на которых проступала бугристая корочка. Это отчетливо видно на картинах великих художников, творивших в прошлые века. Рубенсовские натурщицы не стесняясь оголялись до такой степени, что целлюлит заметен невооруженным глазом. И в отличие от современных девушек, данное явление считалось показателем женственности и дородности дамы.

Как бы это ни было обидно, но целлюлитная проблема касается только женской половины человечества.

Обратите внимание! Первая стадия целлюлита есть у всех без исключения женщин старше 20 летнего возраста. «Апельсиновую» корку можно наблюдать даже у юных девиц в период полового созревания.

Мужчины избежали этой участи, причина – у прекрасного пола больше жировых отложений в виду гормональных особенностей. В медицине называется панникулит, узелковый липосклероз, жировая липодистрофия, отечно-фиброзная панникулопатия и так далее. Но почему же она формируется, по каким причинам?

Неправильное питание

К большому сожалению, современное питание человека во многом уступает по полезности прежним временам. Фаст-фуды, употребление выпечки, подсластителей, усилителей вкуса, в которых масса трансжиров приводит не только к целлюлиту, но и проблемам со здоровьем. Люди привыкли перекусывать «на ходу» калорийную пищу, способную быстро утолить аппетит. При этом нарушается метаболизм, возникают запоры, проблемы с перистальтикой.

Важно! Химические компоненты способствуют накоплению веса, застою в лимфы, ослаблению стенок сосудов, что и является фактором для формирования корки.

Жареное, жирное напрямую участвует в увеличении массы тела и отложению жиров. А где лишний вес, там и панникулит.

Причины появления

Диеты

В погоне за стройной фигурой женщины готовы сидеть на самых строгих и вредных для здоровья диетах. А как только оканчивается курс, тут же возникает обратный эффект – организм быстро набирает исходный вес. Под кожей образуется целлюлит, с которым еще сложнее бороться.

Сидячая работа

При малоподвижном образе жизни и малой активности нарушается кровообращение, возникает застой в кишечнике, ослабляется поток лимфы, и у дамы обязательно возникнут те самые ненавистные бугорочки.

При постоянном сидении на одном месте происходит давление на область ягодиц, бедер. Клетки не получают оптимальный объем кислорода и питательных веществ.

Спорт

Кому-то покажется странным, но есть виды спорта, способные усугубить проблему. Теннис, аэробика, гандбол, волейбол и другие, требующие напряжения конечностей, становятся причиной еще большего количества шишек под кожей. Сильная нагрузка приводит к нарушению работы сосудов и венозной системы.

Стресс

Нервное напряжение и депрессивные состояния способствуют нарушению работы всей органов и систем в организме человека. Негатив, конфликты снижают тонус, что уже является отличным условиям для формирования целлюлита. Особенно заметны неровности в таких зонах, как:

  • зона затылка;
  • пупка;
  • верхняя зона живота;
  • в области ребер.

Кофе и черный чай

Перечисленные напитки в больших количествах не позволяют усвоиться железу организмом и стимулируют выработку адреналина. Повышается нагрузка на выводящие жидкость надпочечники, что нарушает баланс калия и натрия. И никакие методы борьбы не помогут, если не ограничить количество выпиваемого кофе и черного чая.

Курение

Никотин – постоянный спутник целлюлита. Каждая затяжка – это мощный стресс для сосудов, они спазмируют, стенки становятся слабыми, подвержены перфорации.

Читайте также:  Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях

Подавляется кислородный обмен, нарушается система очищения крови, что и является провокацией панникулита.

Гормоны

Причины появления

Один из факторов развития узелкового липосклероза – чрезмерное количество женских гормонов – эстрогена, прогестерона. Поэтому присутствуют рисковые периоды:

  • половое созревание;
  • климакс;
  • беременность;
  • прием контрацептивов.

Наследственность

В случае с целлюлитом генетическая предрасположенность имеет большое значение. Если у женщин старшего возраста – матери, бабушки, прабабушки были проблемы с ожирением, наблюдалось варикозное расширение сосудов, отечность, нужно опасаться.

Другие причины

К факторам, из-за которых возникает узелковый липосклероз, также относятся другие моменты:

  • Неправильная осанка – нарушается положение внутренних органов, негативно отражающихся на состоянии сосудистой системы.
  • Длительное пребывание в неподвижном положении – возникает застой лимфы в конечностях.
  • Привычка скрещивать ноги – при сдавливании сосудов нарушается циркуляция крови.
  • Тесная обувь, одежда, высокие каблуки нарушают кровоток.

Диета при целлюлите

Правильное питание поможет при целлюлите

    • Овощи. Ведь они прекрасно очищают организм, да к тому же содержат мало калорий и не содержат жиров. Поэтому налегайте на капусту, баклажаны, фасоль, шпинат, лук, укроп, ростки сои, помидоры, цикорий. Предпочтительнее сырые овощи.
    • Ягоды и фрукты. Калий в них тоже способствует очищению организма. Кушайте ягоды красного цвета: малину, клубнику, лесные ягоды. А кроме этого, яблоки, киви, грейпфруты, ананасы, сливы и лимоны.
    • Хлеб. Только их муки грубого помола. К примеру, из ржи, ячменя, гречихи, проса.
    • Бобовые. Чечевица, горох, фасоль.
    • Рыба. Лучше отварная или на пару. В рыбе есть жирные кислоты, которые регулируют обмен веществ в организме.
    • Минеральная вода. Как минимум 2 литра в день. Утром до еды и в течение дня небольшими порциями.

    Упражнения против целлюлита

  • Трудности решения проблемы в зависимости от стадии

    Различают несколько стадий образования целлюлита. Чем раньше распознать начавшийся процесс гипертрофии жировой клетки, тем проще и быстрее можно будет разрешить проблему.

    Стадии деформации жировой ткани следующие:

    1. начальный этап, при котором поверхность кожи в обычном состоянии не изменена, однако в месте образования целлюлита уже начался процесс замедления обменных процессов. Кожа на проблемном участке дряблая, если ее сжать, образуются бугорки жировой ткани, проявится легкая отечность;
    2. вторая стадия характеризуется боле плотными скоплениями деформированных жировых клеток, отек более заметен. Кожа на ощупь становится шероховатой, хотя внешние признаки «апельсиновой корки» по-прежнему не слишком явные;
    3. третья стадия характеризуется сильным сдавливанием сосудов и нервных окончаний. Кожа в области поражения крайне плохо снабжается кровью, а потому холодная, малочувствительная, с выраженными жировыми бугорками. При надавливании возможны болевые ощущения;
    4. на четвертой стадии патологический процесс максимален. Кожа твердая, холодная, покрыта рытвинами, имеет синюшный оттенок. На этом этапе возможно ее отмирание, при надавливании боль становится сильной.

    При первых признаках начавшейся деформации жировой ткани нужно принимать срочные меры. Чем раньше начата борьба с целлюлитом, тем успешнее ее результат.

    Домашние процедуры от целлюлита

    Существуют эффективные процедуры, с помощью которых можно легко избавиться от целлюлита в домашних условиях.

    Регулярное применение простых средств должно быть обязательным дополнением основной программы лечения «апельсиновой корки».

    Итак, для полного избавления от неприятной проблемы вам нужно будет провести курс таких процедур:

    1. Обертывание – нужно проводить примерно 3 раза в неделю. Для такой процедуры применяют специальные антицеллюлитные маски, которые легко можно приготовить в домашних условиях. Средство наносится на проблемную зону, а с помощью пищевой пленки создается тепловой эффект. Маска воздействует на кожу и проникает в слои эпидермиса, расщепляя бугорки и неровности;
    2. Разогревающий массаж – эту процедуру желательно делать дважды в неделю. Проводить самомассаж от целлюлита в домашних условиях довольно просто, для этого можно использовать ручные приспособления или специальные вакуумные баночки. Также полезно будет регулярно массажировать проблемные области мочалкой-перчаткой, это поспособствует оттоку лимфы и улучшению кровообращения;
    3. Водные процедуры – обязательно нужно ежедневно обдавать тело контрастным душем, и 3-4 раза в неделю принимать лечебные ванны. Купания с добавлением морской соли, водорослей, эфирных масел и косметической глины ускорит исчезновение «апельсиновой корки». Систематически добавляйте в горячую ванну травы ромашки, мяты или хвоща, это поможет улучшить рассасывание подкожных образований. Полезно будет записаться в бассейн или на аквааэробику;
    4. Очищение – для скорейшего вывода закупорок и вредных веществ, которые способствуют образованию целлюлита, нужно готовить и применять домашние скрабы и кремы хотя бы раз в неделю. Использование натуральных компонентов позволяет питать кожу полезными веществами, вывести грязь через поры, а также стимулировать тонус и повысить эластичность эпидермиса.

    Теперь вы знаете, как убрать целлюлит самостоятельно, но достижение результата будет зависеть только от приложенных вами усилий.

    Способ 3: Обертывания

    Один из самых простых способов избавиться от целлюлита в домашних условиях – процедура обертывания. Антицеллюлитное обертывания – простая и доступная каждому процедура, при помощи которой можно не только избавиться от целлюлита, но и подтянуть кожу, сделать ее эластичной и мягкой. Следует различать два вида обертываний:

    1. Холодное – избавляют от целлюлита и способствуют похудению за счет сужения пор кожи и кровеносных сосудов.
    2. Горячее – избавляет от целлюлита за счет расширения сосудов, улучшая кровоснабжение в тканях.
    Читайте также:  «7 кг за 7 дней» — диета на неделю: плюсы и минусы, отзывы

    Чтобы правильно выполнить обертывание в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    • Перед процедурой следует принять душ, хорошо разогрев кожу при помощи массажа мочалкой со скрабом. В качестве скраба можно использовать морскую соль, смешанную с медом и кофейной гущей. Данным средством необходимо хорошо растереть тело, после смыть все теплой водой.
    • Далее тело нужно вытереть насухо полотенцем, нанести смесь толстым слоем на проблемные участки кожи.
    • Сверху обмотать тело пищевой пленкой, двигаясь снизу – вверх.
    • Можно надеть теплую одежду и лечь под одеяло или заниматься физическими упражнениями во время процедуры на свое усмотрение.
    • Спустя отведенное время, нужно размотать тело, смыть средство теплой водой и нанести на кожу антицеллюлитный крем.
    • Выполнять процедуры необходимо каждых 3 – 4 дня, длительность сеанса зависит от вида средства, которое наносится на кожу.

    Рецепты для процедуры антицеллюлитного обертывания в домашних условиях:

    1. 4 – 5 столовых ложек меда разогреть на водяной бане, добавить 2 – 3 капли цитрусового эфирного масла и перемешать. Можно смешать мед с гущей кофе в соотношении 2:1. Продолжительность сеанса с данным средством – 30 – 40 минут.
    2. Голубую глину развести с водой в таком соотношении, чтобы масса напоминала густую сметану. Добавить к глине щепотку корицы. Держать смесь на теле – 30 минут.
    3. Приобрести в аптеке водоросли ламинарии или фукуса. Замочить водоросли на 15 минут в теплой воде для набухания. Разложить водоросли на проблемных участках кожи и обернуть пленкой. Время процедуры – 40 – 60 минут.
    4. 2 чайных ложки красного молотого перца смешать со щепоткой корицы, залить двумя столовыми ложками оливкового масла и добавить пару капель грейпфрутового эфирного масла. Время процедуры – 30 минут. Перед применением данного средства, следует провести тест на аллергическую реакцию, нанеся смесь на кожу на полчаса.
    5. Цедру одного апельсина измельчить, смешать со столовой ложкой перемолотого овса, добавить 50 миллилитров натурального йогурта. Средство перемешать, использовать для обертывания на 30 минут.

    Противопоказания для процедуры обертывания:

    • беременность и период кормления грудью;
    • проблемы с сосудами, в том числе варикоз;
    • кожные заболевнаия;
    • заболевания щитовидной железы (при обертывании водорослями);
    • воспалительные гинекологические заболевания;
    • непереносимость составляющих средства для обертывания.

    Наверх

    Упражнения от целлюлита

    Без физических нагрузок и специальных упражнений от целлюлита избавиться не удастся, потому что именно недостаток активных движений является одним из факторов образования на попе и ногах некрасивых бугорков.

    Физкультурный минимум при целлюлите – ежедневная ходьба на свежем воздухе не менее 30 минут (2,5-3 км).

    Эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

    Упражнения от целлюлита
    • Ходьба. Ежедневные пешие прогулки, бег, спортивная ходьба помогут в борьбе с целлюлитом. Наиболее хороший эффект дает ежедневный подъем по лестнице.
    • Махи. В положении на четвереньках поднять ногу вверх в полусогнутом состоянии, чуть задержать ногу в воздухе, после чего вернуть в исходное положение. Упражнение повторить с другой ногой. Должно быть сделано не менее 20 подходов для каждой ноги.
    • Скакалка. Прыжки нужно начинать с 50 раз, постепенно доводя их количество до ста. Прыжки желательно чередовать – на двух ногах и на одной попеременно.
    • Мяч. В положении лежа выпрямить руки вдоль тела, ноги согнуть в коленях. Мяч зажать между коленями, удерживая его бедрами. Сжимать мяч не менее 50 секунд, после чего расслабиться и снова повторит упражнение 10-12 раз.
    • Приседания. Выполнять глубокие приседания – ягодицы отводятся максимально назад, руки вытягивают вперед. Повторить упражнение 10-15 раз.
    • Ходьба на ягодицах. В положении сидя на полу, вытянуть ноги вперед, а руки слегка согнуть в локтях. Сделать вперед несколько шагов на ягодицах, удерживая спину ровно. Затем «прошагать на ягодицах» назад таким же образом. Начинать нужно с трех подходов, постепенно увеличивая подходы до 30 раз.
    • Ножницы. Лежа на спине, поднять ноги вверх и разводить их в разные стороны, как бы повторяя работу ножниц.
    • Стульчик. Прижать ровно спину к стене, ноги расставить на ширину плеч примерно в 30 см от стенки. Медленно присесть на воображаемый стул, задержаться секунд на тридцать в таком положении. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение не менее 20 раз.
    • Выпады. Эффективные упражнения против целлюлита на ногах и ягодицах. Для повышения нагрузки и улучшения эффекта рекомендуется выполнять его с гантелями.
    Читайте также:  Как накачать ягодицы в домашних условиях мужчине?

    Обратите внимание! Физкультурный минимум при целлюлите – ежедневная ходьба на свежем воздухе не менее 30 минут (2,5-3 км).

    От целлюлита хорошо помогают велосипедные прогулки и плавание, а также специально разработанные системы упражнений – бодифлекс, пилатес, калланетика.

    Антицеллюлитный массаж и обертывания

    В комплексное избавление от целлюлита обязательно должен быть включён массаж с антицеллюлитными обертываниями. Курс из 10 процедур способствует устранению целлюлита 3 и 4 степени. Воздействуя на глубокие слои кожи, можно скорректировать контуры тела. Повышается эластичность кожи. Восстанавливается водный баланс.

    1. Перед массажем от целлюлита желательно провести скрабирование. Для этого можно сделать кофейный скраб самостоятельно. Взять немного мелкомолотого кофе, добавить ложку оливкового масла и нанести на тело массажными движениями, смыть.
    2. Медовый массаж является эффективным способом борьбы с целлюлитом. Мёд наносится на проблемные зоны, резкими похлопывающими движениями вбивать мёд в тело. Он постепенно пластифицируется, его можно полностью снять с тела массажем.
    3. Для баночного массажа используют вакуумные пластиковые баночки. На тело надо нанести антицеллюлитное средство, сжать баночку, поставить на проблемную область, отпустить. Небольшой слой кожи втянется внутрь массажной банки. Водить по обрабатываемой зоне надо вверх и по спирали.
    4. Обертывания против целлюлита желательно делать после массажа. Водоросли, добытые с морского дна, являются самым лучшим средством для обертывания против «апельсиновой корки». Специальные горячие обертывания на основе ананаса, с добавлением цитрусовых ферментов расщепляют жиры, стимулируют и омолаживают кожу.
    5. Обертывания от целлюлита морскими водорослями лучше делать под термоодеялом. Если его нет, то надо завернуться в тёплое одеяло. Предварительно замоченные в тёплой воде водоросли положить на проблемные зоны. Обернуться плёнкой, тёплым одеялом на 40–60 минут.
    6. Для того чтобы сделать горячее обертывание, надо нанести на тело маску и обернуться пищевой плёнкой. Держать маску не больше 20 минут. Смыть и нанести антицеллюлитный крем.

    От целлюлита в домашних условиях поможет комплексный подход к проблеме. Сбалансированное питание исключает употребление жирной, солёной, жареной пищи. Физические нагрузки помогут снизить лишний вес. Самомассаж и обертывания вернут коже гладкость и эластичность.

    Питание

    Для того чтобы вести активную борьбу с целлюлитом, будет недостаточно делать массаж и заниматься спортом. Прежде всего, обратите внимание на то, что вы кушаете. Сегодня нет ни одной диеты, которая смогла бы полностью избавиться вас от апельсиновой корки. Но все-таки можно уменьшить первые признаки целлюлита, для этого нужно соблюдать небольшие правила в питании. Начните применять их сразу после прочтения, и уже через некоторое время вы увидите первый результат:

    1. Кушать нужно часто, примерно пять шесть раз в день, но для этого берите небольшие порции еды.

    2. Внимательно следите за тем, что вы кушаете. В вашем рационе должны быть такие продукты как овощи, молочные продукты, фрукты, бобы, сою. А также орехи, рыбу и растительные продукты. Постарайтесь до минимума свести употребление хлеба, сладкого и соленого.

    3. Жидкости нужно выпивать много — в день минимум восемь стаканов. В напитках не должен содержаться кофеин, натрий и калории. Также сократите употребление газированных напитков, так как они провоцируют вздутие живота и замедляют процесс пищеварения.

    4. Если у вас нет строго расписания по приему пищу, то обязательно его создайте. Беспорядочный прием еды приводит к возникновению жира и целлюлита. Отвыкайте от перекусов.

    5. Свою трапезу нужно начинать с фруктов и овощей. Благодаря содержащейся в них клетчатке, организм быстрей насытится.

    Советы и предостережения

    Не забывайте, что начиная борьбу с целлюлитом, стоит придерживаться небольшой диеты, особенно если вы страдаете лишним весом.

    • Исключите мучные, сладкие и соленые блюда и добавьте в меню больше полезных продуктов. К ним относится грейпфрут, банан, семена подсолнуха, капуста, яйца, авокадо, овсянка.
    • По возможности приправляйте блюда пажитником и розмарином.
    • И не забывайте пить до 3 литров очищенной воды и зеленого чая.
    • Умеренные физические нагрузки будут только на пользу. Бегайте по утрам в парке, а вечером обязательно прогуливайтесь на свежем воздухе.

    Кстати, при беременности женщины нередко сталкиваются с появлением «апельсиновой корочки» и спешат от нее избавиться.

    Но я хочу напомнить: помните о том, что вы будущая мама и не имеете права навредить малышу. Лучше посоветуйтесь с гинекологом о разрешенных методах устранения проблемы или отложите ее решение пока не родите ребенка.

    Чаще гуляйте, плавайте в бассейне, занимайтесь йогой для беременных, кушайте фрукты. Это поможет гораздо быстрее избавиться в будущем от целлюлита и восстановить идеальные контуры тела.

    Надеюсь, вы нашли свой способ борьбы с актуальной, для многих женщин, проблемой. Не забывайте подписываться на обновления блога и рекомендовать статью друзьям в социальных сетях.

    Подробно узнать о способах избавления от целлюлита вы можете из следующего видео: