Как выбрать беговую дорожку для дома

Самыми функциональными агрегатами для беговых тренировок являются магнитная и электрическая модели. Магнитный беговой тренажер — снаряд с механическим принципом действия, который оснащен специальным магнитным механизмом, который обеспечивает плавный ход, регулирует нагрузку и контролирует движение полотна дорожки.

Что лучше: беговая дорожка или бег по улице?

Конечно, и дорожка, и уличный кросс имеют множество преимуществ. Бег по асфальту или пересеченной местности – это, как минимум, интересно. Смена ландшафта отвлекает от монотонных движений ногами, свежий ветерок вентилирует тело и легкие, холмы принуждают бежать то вверх, то вниз, а кочки не дают ослабить концентрацию. Ступать приходится под разными углами, что стимулирует мышцы ног, позволяет им гармонично развиваться.

Однако все вышесказанное может стать и недостатком – стоит только поменяться погоде. Дождь, грязь, ветер, лед и холод делают пробежки не только сложными, но и опасными, риск поскользнуться, оступиться или простудиться возрастает в несколько раз по сравнению с тренировками дома. Кросс – это повышенные требования к иммунитету и экипировке, уровню подготовки, силе воли. Согласитесь, заставить себя выйти на пробежку в пасмурный и морозный день не так-то просто. То ли дело, когда дорожка стоит прямо в вашей квартире!

Итак, главные плюсы беговой дорожки по сравнению с уличными пробежками:

  • Полная независимость от погодных условий – вы можете тренироваться в любую пору года и не должны волноваться о специальной одежде (кроме кроссовок).

  • Заниматься можно в любое время дня или ночи. Все мы должны работать, и подчас вынуждены переносить тренировки из-за того, что задержались в офисе, а на улице уже стемнело. Домашний тренажер позволит не сбиваться с ритма, прийти в себя и расслабиться после тяжелого дня, настроиться на ночной отдых.

  • Вы не зависите от ландшафта – можете самостоятельно выбрать угол, интенсивность, сами определяете, когда передохнуть, можете использовать прогрессивные схемы пробежек, включая HIIT и табата.

  • Больше эффект жиросжигания – тренажер позволяет бегать дольше, интенсивнее и чаще.

  • Не нужно отвлекаться на машины, велосипеды, скутеры, злобных собак, снующих под ногами детей, других спортсменов.

  • При правильном подборе дорожки вы меньше изнашиваете колени, голеностоп и поясницу – за счет оптимальной амортизации. Кроме того, в домашних условиях гораздо ниже риск травм – вывихов, падений, ушибов, которые могут надолго выбить уличного бегуна из тренировочной программы и серьезно снизить результаты.

Профессиональные тренеры советуют совмещать оба вида занятий. Например, тренироваться дома во время дождя, мороза или зноя, а в хорошую, ясную погоду, при наличии времени и настроения – выходить на пробежку в парк или на стадион. Таким образом вы значительно увеличите эффективность тренировок, не дадите себе заскучать, сможете достичь большего прогресса по сравнению со спортсменами, которые используют только один вид активности.

Виды беговых дорожек

Беговые дорожки можно поделить на две больших группы по принципу функционирования:

  1. Механического типа.
  2. Электрического типа.

Остановимся подробней на каждом из видов.

1. Механические беговые дорожки. Главной частью этого устройства является движущееся полотно, расположенное на двух вращающихся валах. Оно приводится в движение ногами бегуна. Скорость перемещения полотна зависит от скорости работы ног пользователя – чем быстрее перебираем ногами, тем с большей скоростью перемещается полотно. Нагрузка на ноги регулируется углом наклона полотна, а также с помощью торможения ленты передним валом. Механические беговые дорожки также делятся на устройства с:

Виды беговых дорожек
  • Механической системой торможения и нагрузки. Лента движется импульсами, рывками, ноги нагружаются в большей степени.
  • Магнитной системой торможения и нагрузки. Перемещение ленты осуществляется плавно и без рывков. Ноги подвергаются нагрузке в меньшей степени.

К плюсам механических беговых дорожек можно причислить:

  • Невысокий уровень стоимости. Отсутствие электродвигателя позволяет в значительной степени удешевить производство данного оборудования. Помимо этого, можно немного сэкономить на электроэнергии, ведь прибор не требует подключения электропитания.
  • Мобильность. Поскольку тренажёр не требует подключения к сети, его можно размещать в местах, далёких от источников электричества – на чердаке, террасе – где угодно, не задумываясь об удлинителях и прочих хлопотных и небезопасных устройствах.
  • Механизм бега на данном виде беговой дорожки более приближен к естественным условиям, поскольку темп бега задаёте вы сами в довольно гибком режиме, изменяя его в любой период времени, не смотря на приборы и переключатели.
  • Малый вес и возможность складывать устройство. Без электродвигателя прибор весит достаточно мало, чтобы с лёгкостью перемещать его по дому, а складная дорожка позволяет прятать её в шкаф или кладовую.
Читайте также:  Аэробика для начинающих в домашних условиях: видео

Не обошлось и без недостатков. Ложкой дёгтя в бочке мёда являются:

  • Высокая степень нагрузки на суставы и мышц. Для перемещения собственного тела относительно земной поверхности нам приходится прилагать гораздо меньше усилий, чем при движении на механической беговой дорожке. Поэтому наши конечности подвергаются чрезмерной нагрузке, что может со временем привести к травмированию и серьёзным заболеваниям. Поэтому проблемные суставы, тромбофлебит или варикоз вен на ногах служат поводом для отказа от данной системы беговых дорожек.
  • «Скромность» функций и возможностей. Ассортимент опций этого вида устройств очень ограничен. Он включает отображение скорости бега, объем затраченных калорий, частота пульса и пройденная дистанция. Особыми программами тренировок здесь и не пахнет.
  • Излишняя «толерантность» дорожки. Когда вы устаёте и медленнее двигаете ногами, дорожка реагирует на это, и скорость бега автоматически снижается. Психологически это снижает боевой дух и действует расслабляюще, не давая выкладываться в полной мере. Конечно, этот фактор действует не в каждом случае. Но если вы склонны к такому стилю тренировок, лучше не приобретать такой вид дорожек.

2. Электрические беговые дорожки. В данном типе устройств беговое полотно движется за счёт энергии, сообщаемой электрическим двигателем. Причём скорость постоянна и не зависит от движений пользователя. Диапазон скоростей обусловлен мощностями двигателей и прочими факторами. Данный вид беговых дорожек пользуется большим спросом у потребителей из-за разнообразия опций и комфорта использования.

К плюсам данной разновидности беговых дорожек можно отнести:

Виды беговых дорожек
  • Обилие тренировочных программ и их гибкость. Чем дороже модель, тем больше функций она включает, и тем оптимальнее вы можете её настроить под свои персональные особенности и предпочтения.
  • Плавность и стабильность перемещения ленты дорожки даёт возможность предохранить ваши суставы от резких перегрузок и снизить риск травмирования. Хорошо подобранная толщина полотна даёт возможность максимально амортизировать толчки ног.
  • Широкий спектр дополнительных «фишек»: отображение всевозможных параметров бега, состояния вашего организма, обилие программ и режимов, наличие встроенного музыкального плеера, дисплея для демонстрации видеофильмов и создания иллюзии маршрута пробежки.

Теперь о минусах. К ним относятся:

  • Достаточно высокая стоимость. Обилие опций в беговой дорожке основано на применении высоких технологий, а они, как известно, весьма недёшевы.
  • Энергозависимость. Как и любой электроприбор, дорожка данного вида требует близости к источнику электропитания, что значительно снижает количество мест, где возможно её расположить. Также не забываем, что электричество стоит денег.
  • Малая мобильность и большой вес. Переместить такую дорожку в одиночку гораздо сложнее. Да и в чулан её уже так просто не запихнёшь.

Принцип работы механической беговой дорожки

Механические модели считаются самыми простыми и дешёвыми экземплярами относительно представителей других групп дорожек.

Нагрузка в данных экземплярах достигается только за счёт двух параметров — силой трения и массой спортсмена. Если рассматривать самые простые, то можно отметить тот факт, что на них можно регулировать только один параметр — угол наклона — чем он больше, тем соответственно труднее становится бежать. А также есть более современные модели, которые могут похвастаться наличием в своём механизме особый тормозной вал и воздействует на полотно путём использования для регулировки специальной рукоятки или винтом.

Преимущества

Рассматривая различные модели дорожек, нельзя не указать различные преимущества и недостатки каждого экземпляра, чтобы впоследствии сложить полную картину и сделать правильный выбор. Для начала следует выделить плюсы механических дорожек:

  • Относительная дешевизна.
  • Небольшие размеры и масса.
  • Так как они не зависят от электроэнергии, механические модели полностью автономны.

Недостатки

Минусы у таких моделей также имеются:

  • Минимум дополнительных функций или же полное их отсутствие.
  • Полотно двигается рывками, что может не понравиться многим пользователям.
  • Пользователь не сможет точно отрегулировать требуемую ему нагрузку.
  • А также может не понравиться тот факт, что скорость полотна зависит от степени усталости спортсмена.
  • Увеличивается нагрузка на суставы.

Разница в функциональных возможностях

Еще одним радикальным отличием между данными вариациями можно назвать функциональные возможности оборудования. И тут магнитные модели существенно уступают электрическим. Причина кроется в том, что магнитные беговые дорожки обладают исключительно механическими настройками, что исключает возможность плавного или резкого изменения нагрузки во время занятий для симуляции различных рельефов местности. Кроме того, для того, чтобы изменить угол наклона полотна также придется остановить пробежку, спуститься с тренажера и вручную выставить необходимые значения, если в этом есть необходимость.

Электрические модели полностью лишены этого недостатка. Все перестроения осуществляются посредством использования контроллера на передней панели бортового компьютера. Благодаря интуитивно понятному управлению это позволит даже неопытному спортсмену быстро разобраться с настройками. Кроме того, электрические дорожки предусматривают возможность составления тренировочных программ, при выполнении которых дорожка в автоматическом режиме будет симулировать необходимые условия.

Читайте также:  Какие упражнения делать утром для похудения

Магнитное оборудование относится к более доступному ценовому сегменту, за счет простоты и эргономичности конструкции. Главная особенность заключается в механическом принципе действия, в котором движение дорожки начинается за счет физических усилий пользователя, что значительно повышает нагрузку на суставы и голеностоп. Имеет плавный ход, но не отличается широким диапазоном настройки, а также имеет довольно сложную систему регулировку нагрузки.

Электрический аналог требует дополнительных финансовых вложений за счет постоянного подключения к общей сети питания и имеет высокую себестоимость. Не требует дополнительных усилий от пользователя, а движение начинается автоматически после включения. Предлагает широкий диапазон тренировочных программ и подходит для различного целевого использования. Оснащен автоматизированным программным обеспечением, что упрощает настройку и контроль над тренировочным процессом. Требует большей территории для размещения, чем магнитный аналог.

Магнитный и электрический тренажеры имеют единый принцип действия с имитацией естественных телодвижений, и подходят для эффективных и продуктивных тренировок. Выбор лучшего требует от покупателя тщательного анализа технических характеристик и зависит:

· От ряда факторов и индивидуальных особенностей;

· Направленности тренировки (профессиональному подходу соответствует модель с электроприводом);

· Доступности для пользователя.

Fitness Place предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования от надёжных и качественных производителей. Каталог содержит как магнитные, так и электрические беговые дорожки различной ценовой категории и функционального оснащения, а профессиональная команда поможет определиться с выбором в сторону лучшего.

Вес пользователя и размер бегового полотна

Если вы планируете купить беговую дорожку, вам следует учесть параметры роста и веса пользователя. Так вы продлите жизнь технике и обеспечите себе комфортные условия для тренировок. Если ваша весовая категория – 40-80 кг, выбирайте допустимый вес пользователя тренажера – до 100 кг. Если вес превышает 100 кг, вам подойдут варианты с максимально допустимым весом – 120-130 кг.

Правильно выбирайте беговое полотно (или ленту), которое должно быть как минимум двухслойным. Если рост до 174 см, подойдет любая ширина, но не менее 41 см, длина — от 127 см и более. Если рост выше — подойдет полотно шириной 51 см и длиной 140-150 см. Общее правило таково: чем шире беговая лента — тем комфортнее заниматься.

Изменение наклона

Для того, чтобы тренировки давали максимальный эффект, в новых моделях беговых дорожек, предусмотрена возможность изменения наклона бегового полотна. Причем делается это в одно касание: нажимаете на кнопку и начинается «подъем в гору», а если одолела усталость — можно снова вернуться в горизонтальный ход.

При увеличении угла наклона пропорционально увеличивается и нагрузка на мышцы ног, особенно икры. Таким образом желаемых результатов — будь то наращивание мышечной массы в определенных зонах либо сжигание жира — можно достичь быстрее.

Кроме того, инновационные тренажеры, такие как NordicTrack Incline Trainer X9, оснащены системами вентиляции. Чтобы заниматься в комфортных условиях в любое время года — необходимо проверить наличие такой системы у выбранного тренажера.

Программа тренировок

Домашняя беговая дорожка не обязательно должна быть оснащена огромным количеством опций, которые вам никогда не понадобятся. Гораздо важнее, чтобы функциональность выбранной модели отвечала именно вашим запросам. Программа тренировок подобна личному тренеру в фитнесе: антропометрические данные и желаемый интенсив (ходьба, повышение выносливости, сжигание жира и т.д.) позволяют выставить тренажеру наклон, скорость, корректировать эти показатели в зависимости от вашего пульса. А если вы хотите превратить тренировку в захватывающее приключение, обязательно выбирайте вариант с системой iFit® . Она не только поможет организовать тренировку, создаст правильную атмосферу и усилит мотивацию, но и позволит соревноваться с друзьями в режиме онлайн и делиться своими успехами в любимых соцсетях.

Панель управления

Это визуальный контролер усилий пользователя. Стандартная дорожка позволяет держать под контролем скорость, время тренировки, дистанцию, расход энергии (калории). Усовершенствованные модели оснащены возможностью программирования интервалов тренировки, учитывают возраст и вес пользователя, а также нагрузку за счет частоты пульса. Вам вполне подойдет первый вариант, если тренажер нужен просто для регулярных занятий. О «продвинутом» варианте стоит подумать тем, кто нацелен на интенсивные профессиональные тренировки.

Скорость

Максимальная скорость беговой дорожки может варьироваться. Для обычного пользователя вполне подойдет устройство со скоростью 13 км/ч. При интенсивных занятиях бегом – 19 км/ч.

Следите за системой амортизации тренажера, способной уменьшить нагрузку на суставы во время бега или ходьбы.

Не игнорируйте мощность двигателя тренажера. Его оптимальная величина должна составлять 2-3.5 л.с. Чем больше вес пользователя, тем мощнее нужен двигатель. В некоторых моделях этот показатель достигает 5 л.с.

Функциональность – не единственное мерило при покупке дорожки. Оцените легкость управления и программирования.

Еще несколько важных нюансов

Качественная беговая дорожка для дома должна легко устанавливаться и также легко перемещаться и складываться. Дополнительный комфорт при перемещении и хранении беговой дорожки в небольшой квартире обеспечивает складная конструкция EasyLift Shoсk, и транспортировочные ролики.

Обратите внимание и на такие нюансы как внешний вид устройства (тренажер должен нравиться — ведь он станет частью интерьера на долгие годы), уровень шума (серьезные производители позаботились о создании почти бесшумных моделей для дома) и наличие таких элементов как подставки или ниши (на них удобно ставить бутылки с водой, телефон или другие мелкие предметы, что обеспечивает и комфорт, и непрерывность тренировок).

Все прекрасно понимают, как важно и полезно заниматься спортом во имя сохранения здоровья и хорошей физической формы. Однако между пониманием и действием порой огромная пропасть. Можно годами собираться купить абонемент в тренажерный зал или начинать заниматься пробежками по утрам, но подсознательно искать причину отсрочки. А можно тренажер для дома купить в Минске уже сегодня и заниматься спортом в свое удовольствие — невзирая на погоду и перепады настроения.

На что обратить внимание при выборе беговой дорожки?

Задаваясь вопросом: «Как выбрать беговую дорожку для дома?», необходимо определиться с бюджетом, размерами устройства и тем, чего вы ждете от тренажера. Наиболее распространенная проблема при выборе – в квартире нет достаточно места для размещения. В таком случае лучше отдать предпочтение складным конструкциям.

Читайте также:  Трекинг на беговой дорожке: 3 комплекса для нескучного кардио

Если в помещении есть достаточно места, для установки полноценного аппарата, стоит рассматривать покупку механического или электронного тренажера. Первый вариант больше подойдет для любителей спокойных пробежек на воздухе. Вы сами будете регулировать скорость, которая для вас комфортная.

Спортсменам, бегающим не для души, а для достижения результатов, лучше приобрести электронную беговую дорожку. Приспособление позволит улучшить ваши показатели за счет большого количества режимов.

Электрические дорожки — плюсы и минусы

+ Преимущества:

  1. Плавный ход и максимальное удобство в использовании.
  2. Встроенный мини-компьютер, который подсчитывает:
      пульс;
  3. расстояние;
  4. калории;
  5. Имеются различные режимы тренировок.

— Недостатки:

  • Высокая цена. Это самая дорогая разновидность беговых дорожек.
  • Привязанность к источнику электроэнергии.
  • Затраты на электроэнергию.
  • Большие габариты и масса.
  • Сложное устройство. Более высокая вероятность поломки. Более высокая цена ремонта.
  • Самодвижущиеся части = высокий уровень травматизма.

Рекомендации при покупке беговой дорожки

Выбор беговой дорожки включает ряд особенностей, которых необходимо придерживаться в обязательном порядке. Подберите подходящие варианты в интернете, почитайте отзывы. Ориентируйтесь на количество свободных денег, рост и вес всех занимающихся. Узнайте у продавца о гарантийном обслуживании, встроенных программах, наличии наклона полотна, мощности двигателя, максимальной скорости. Датчик измерения пульса, пройденное расстояние и затраченные калории имеются практически в каждом тренажёре.

Рекомендации при покупке беговой дорожки

как заставить себя бегать по утрам

Популярные модели механических беговых дорожек

Чаще всего можно наблюдать тренажеры, которые произведены одной из 3-х компаний ниже.

Torneo

Популярные модели механических беговых дорожек

Один из самых популярных производителей беговых тренажеров в России и странах СНГ. Тесно сотрудничает с сетью магазинов Спортмастер, поэтому велика вероятность найти данный тренажер именно там.

USAStyle

Популярные модели механических беговых дорожек

Для тех, кто не в восторге от продукции выпускаемой отечественным производителем, бренд USA Style придется по душе. Компания занимает 3 место по общему количеству продаж беговых дорожек в США.

House Fit

Популярные модели механических беговых дорожек

Крупный производитель тренажеров разных категорий. На его официальном сайте можно найти не только беговые дорожки, но также вело и большое количество силовых тренажеров.

Где приобретать домашние тренажеры?

Внимательно изучив все вышеизложенные параметры различных моделей, можно идти в магазин. Но все-таки лучше всего предварительно проконсультироваться с инструктором по фитнесу, который знает о недостатках и достоинствах беговых дорожек намного больше, чем самый опытный продавец. Купить домашний тренажер можно и в интернет-магазине. В таком случае спортивный снаряд обойдется вам примерно на двадцать процентов дешевле. Не стремитесь покупать беговые дорожки в телемагазинах. В них, как правило, продаются наиболее простые тренажеры. Кроме того, качество оборудования, реализуемого в телемагазинах, находится не на самом высоком уровне, несмотря на убедительную рекламу.

Различными фирмами выпускаются домашние спортивные снаряды для эффективных тренировок. Беговая дорожка «Торнео» или «Кеттлер», «Стил Флекс» или «Атеми» станет лучшим приобретением. Но в любом случае окончательный выбор спортивного снаряда всегда остается за вами.