Большая ягодичная мышца. Функции, анатомия, упражнения

Четырёхглавая мышца бедра (лат. Musculus quadriceps femoris ) — занимает всю переднюю и отчасти боковую поверхность бедра. Состоит из четырёх головок.

Головки четырёхглавой мышцы бедра

Каждая из головок имеет своё начало, но, подойдя к области колена, все они переходят в общее сухожилие, которое охватывает надколенник и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости[2].

Прямая мышца бедра

Прямая мышца бедра (лат. musculus rectus femoris) наиболее длинная из всех головок мышцы. Состоит из двух головок: прямая головка (лат. caput rectum ()) и загнутая головка (лат. caput reflexum ())[3]. Занимает переднюю поверхность бедра. Начинается тонким сухожилием от нижней передней ости и надвертлужной борозды подвздошной кости. В самом начале прикрыта мышцей, напрягающей широкую фасцию бедра и портняжной мышцей[4]. Направляется вниз и переходит в узкое сухожилие, которое входит в состав общего сухожилия четырёхглавой мышцы. Достигнув большеберцовой кости сухожилие прикрепляется к большеберцовой бугристости. Ниже надколенника оно называется связкой надколенника (лат. ligamentum patellae)[2].

Медиальная широкая мышца бедра

Медиальная широкая мышца бедра (лат. musculus vastus medialis) занимает переднемедиальную поверхность нижней половины бедра. Мышца берёт начало от медиальной губы шероховатой линии бедренной кости и, направляясь вниз, переходит в широкое сухожилие, которое частично вплетается в широкое сухожилие вместе с прямой мышцей бедра, а частично прикрепляется к медиальному краю надколенника, образуя медиальную поддерживающую связку надколенника. Таким образом образующие мышцу пучки направлены косо сверху вниз и изнутри наперёд[2].

Латеральная широкая мышца бедра

Латеральная широкая мышца бедра (лат. musculus vastus lateralis) занимает почти всю переднелатеральную поверхность бедра. Сверху она несколько прикрыта мышцей, напрягающей широкую фасцию, а спереди — прямой мышцей бедра. Мышца начинается от большого вертела, межвертельной линии и латеральной губы шероховатой линии бедра. Направляясь вниз, мышца переходит в широкое сухожилие, которое входит в состав общего сухожилия четырёхглавой мышцы и участвует в образовании латеральной поддерживающей связки надколенника[2].

Промежуточная широкая мышца бедра

Промежуточная широкая мышца бедра (лат. musculus vastus intermedius) располагается на передней поверхности бедра между медиальной и латеральной широкими мышцами бедра, непосредственно под прямой мышцей бедра. Является наиболее слабой среди остальных головок. Начинается на передней поверхности бедренной кости — от межвертельной линии и, направляясь вниз, переходит (почти на половине своей длины) в широкое сухожилие, которое в дистальном отделе присоединяется к сухожилию прямой мышцы бедра, переходя в общее сухожилие четырёхглавой мышцы[2].

  • Места прикрепления и проекция расположения правой прямой мышцы бедра

  • Места прикрепления и проекция расположения правой медиальной широкой мышцы бедра

  • Места прикрепления и проекция расположения правой латеральной широкой мышцы бедра

  • Места прикрепления и проекция расположения правой промежуточной широкой мышцы бедра

  • Прямые мышцы бедра

  • Медиальные широкие мышцы бедра

  • Латеральные широкие мышцы бедра

  • Промежуточные широкие мышцы бедра

  • Взаиморасположение головок четырёхглавых мышц бёдер

Как проработать квадрицепс в тренажерном зале?

Лучшее упражнение на квадрицепс — классические приседания со штангой. Этот тип силового тренинга является базовым. Во время приседаний в работу включаются все головки четырехглавой мышцы. Если вы решили приседать со штангой, то вам нужно придерживаться правильной техники. Во время выполнения приседаний спину нужно держать идеально ровной. Кроме того, при выполнении упражнения пятки должны плотно прилегать к полу. В противном случае вы можете повредить коленный сустав. Эксперты рекомендуют выполнять приседания в 5-6 подходов. Перед выполнением упражнения сделайте несколько разминочных подходов. Это нужно для того, чтобы разогреть мышцы и избежать травмы.

Еще во время тренировки в зале следует выполнять такие упражнения:

  1. 1. Приседания в гакк-тренажере. Этот вид тренинга является лучшей альтернативой классическим приседаниям со штангой. Выполнять гакк-приседания необходимо в самом начале тренировки ног. При выполнении данного типа силового тренинга нужно придерживаться правильной техники. Помните, что ступни должны быть размещены как можно ближе друг к другу. Это поможет предупредить травмы таза и позвоночника.
  2. 2. Жим ногами. При выполнении жима в работу включаются все головки квадрицепса. При выполнении этого упражнения рекомендуется ставить ступни как можно ближе друг к другу. Кроме того, в верхней точке амплитуды движения нельзя полностью разгибать ноги, так как можно получить серьезную травму коленей.
  3. 3. Выпады с гантелями. Они помогут проработать не только квадрицепс, но и заднюю поверхность бедра. При выполнении выпадов спину следует держать идеально ровной. Если вы опытный атлет, то в нижней точке можно сделать небольшую задержку. Статическая нагрузка станет отличным стимулятором для роста четырехглавой мышцы бедра.

При желании можно включить в свой тренировочный комплекс разгибания ног в тренажере. Этот тип силового тренинга является изолирующим, так как воздействует не на все головки квадрицепса. Выполнять разгибания ног следует в самом конце тренировки. Если вы решили включить это упражнение в тренировочный комплекс, то учтите, что делать разгибания нужно плавно. Выполнять разгибания ног надо в большом количестве повторений.

Причины возникновения

Болевой синдром развивается по различным причинам, начиная от перетренированности при избыточных физических нагрузках, заканчивая воспалением мышечных волокон или костной ткани. Кроме того, дискомфорт может возникать при патологиях тазобедренного сустава или его структур.  Поэтому крайне важно следить за собственным здоровьем и своевременно обращаться к врачу, так как эффективное лечение возможно только при раннем обращении. Травматологи выделяют частые причины болей в области бедра:

  • тяжелые продолжительные нагрузки. При занятиях спортом с большими весами или беге на длинные дистанции происходит хроническое повреждение мышц – микроразрывы, в результате которых может болеть двуглавая мышца бедра или квадрицепс;
  • межпозвоночная грыжа, которая сдавливает корешки нервов и приводит к развитию жгучей боли в мышце, чувству жжения и онемения;
  • коксартроз или воспалительные процессы в области тазобедренного сустава. Болевой синдром появляется при движении и исчезает в покое, на более поздних стадиях боль возникает в ночное время и при отдыхе;
  • анатомически разная длина ног;
  • инфекционное поражение волокон мышцы на фоне воспаления суставов или других структур. При этом у больного болят мышцы бедра ноги спереди, выявляется лихорадка и общая слабость;
  • синдром грушевидной мышцы. Ноет мышца бедра сзади, пациент не может нормально сидеть, ему сложно ходить или двигаться из-за усиления неприятных ощущений;
  • подвздошно-поясничный синдром. Постоянное напряжение данной мышцы, вызывающее боль в области поясницы, тазобедренного сустава и бедра, со временем гипертонус мышцы вызывает деформирующий коксартроз (чаще всего страдают женщины);
  • сдавление или воспаление седалищного нерва (характеризуется сильным дискомфортом на протяжении всей ноги — от бедра до пятки или острой болью в бедре, когда невозможно ходить);
  • ушиб, разрыв, растяжение и другие травмы бедренных мышц;
  • воспаление связок сустава и мышц в области бедра (пациенты жалуются, что тянет мышцу бедра сбоку).
Причины возникновения

Для эффективной терапии врачи должны устранить причину развития болевого синдрома. В противном случае, лечение будет иметь низкую эффективность, а основная патология может прогрессировать.

Читайте также:  Тренировка ног и ягодиц дома — 3 базовых упражнения для женщин

Важно! При появлении боли в бедренной мышце необходимо сразу обращаться за профессиональной помощью в лечебное учреждение.

Передняя группа

Портняжная мышца (m. sartorius) (рис. 90, 129, 132, 133, 134, 145) сгибает бедро и голень, одновременно вращая бедро кнаружи, а голень внутрь, обеспечивая возможность забрасывать ногу на ногу. Она представляет собой узкую ленту, располагается на передней поверхности бедра и, спиралеобразно опускаясь, переходит на переднюю поверхность.

 Рис. таза и бедра вид спереди1 — грушевидная мышца;2 — малая ягодичная мышца;3 — наружная запирающая мышца;4 — четырехглавая мышца бедра;5 — короткая приводящая мышца;6 — большая приводящая мышца;7 — латеральная широкая мышца бедра;8 — приводящий канал
 Рис. таза и бедра вид сбоку1 — большая поясничная мышца;2 — подвздошная мышца;3 — грушевидная мышца;4 — внутренняя запирающая мышца;5 — гребешковая мышца;6 — большая ягодичная мышца;7 — длинная приводящая мышца;8 — большая приводящая мышца;9 — портняжная мышца;10 — тонкая мышца;11 — полусухожильная мышца;12 — самая длинная прямая мышца бедра;13 — полуперепончатая мышца;14 — медиальная широкая мышца бедра;15 — икроножная мышца

Четырехглавая мышца бедра (m. quadriceps femoris) (рис. 131) состоит из четырех головок и является самой крупной мышцей человека. При сокращении всех головок она разгибает голень, при сокращении прямой мышцы бедра принимает участие в его сгибании. Располагается на переднебоковой поверхности бедра, в нижних отделах полностью переходит на боковую.

Каждая из головок имеет свою точку начала. Самая длинная прямая мышца бедра (m. rectus femoris) (рис. 90, 129, 132, 145) начинается на нижней передней подвздошной ости; медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis) (рис. 90, 129, 130, 132, 133, 145) — на медиальной губе шероховатой линии бедренной кости;

латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis) (рис. 90, 129, 130, 131, 133, 145) — на большом вертеле, межвертельной линии и латеральной губе шероховатой линии бедренной кости; промежуточная широкая мышца бедра (m. vastus intermedius) (рис. 130, 145) — на передней поверхности бедренной кости.

Все головки срастаются, образуя общее сухожилие, которое прикрепляется к верхушке и боковым краям надколенной чашечки, минуя которую сухожилие опускается ниже и переходит в коленную связку, прикрепляющуюся на бугристости большеберцовой кости. В месте крепления мышц располагаются надколенная сумка (bursa suprapatellaris), подкожная преднадколенная сумка (bursa subcutanea prepatellaris), подкожная поднадколенная сумка (bursa subcutanea infrapatellaris) и глубокая поднадколенная сумка (bursa infrapatellaris profunda).

Суставная мышца колена (m. articularis genus) (рис. 136) натягивает сумку коленного сустава. Представляет собой плоскую пластинку и располагается на передней поверхности бедра под промежуточной широкой мышцей бедра. Точка ее начала находится на передней поверхности нижней трети бедренной кости, а место крепления — на передней и боковой поверхностях суставной сумки коленного сустава.

Мускулы-сгибатели

Передняя группа объединяет мускулы на переднем сегменте бедра человека. Эта группа объединяет шесть мышечных волокон: портняжная и четырехглавая, куда входят латеральная, прямая, промежуточная медиальная, мышцы.

Портняжная мышца вращает бедро наружу. Крепятся портняжные волокна к подвздошной кости. В этом же месте срастаются в треугольник сухожилия полусухожильной и тонкой мышц. Портняжный мускул пересекает большую берцовую кость и заканчивается у начала голени. Для его развития делают следующие упражнения: выпады и приседания. Одновременно с портняжной хорошо прокачиваются ягодичные мышцы таза, особенно их можно развить при упражнениях со штангой или утяжелителями.

Мускулы-сгибатели

Четырехглавая мышца – самый сильный мускул ног человека. Квадрицепс образован четырьмя головками. Они выходят из разных мест тазобедренного сустава и срастаются в единое сухожилие четырехглавой мышцы бедра над коленной чашечкой.

Прямая мышца бедра – ее самый сильный сгибатель. Проходящая прямо посередине верхней части ноги прямая мышца бедра растет от вертлужной впадины и связывается сухожилием ниже коленной чашечки. Это наиболее длинная из 4 головок квадрицепса. Ее особенностью является перистая структура ткани. Прямая мышца бедра обладает короткими волокнами, которые более сильные, чем гибкие. Упражнения для этого сгибателя можно выполнять на тренажере (жим ногами) и со штангой (приседания).

Медиальная мышца. Этот мускул как большинство сгибателей происходит от бедренной кости: от шероховатой линии ее задней поверхности. Медиальные волокна спускаются сверху внутрь бедра человека. Упражнения, тренирующие медиальную мышечную ткань: приседания, лучше на одной ноге, выпады, взрывной бег.

Латеральная широкая мышца бедра отвечает за красивую форму верхней части ног. Это наибольший мускул квадрицепса. Идеальное упражнение на их проработку – это «девчоночий» присед. Одной рукой нужно схватиться за что-то устойчивое, подняться на носки и опуститься, выдвинув колени вперед.

Мускулы-сгибатели

Промежуточная широкая мышца бедра получила имя благодаря своему расположению: между медиальной и латеральной мышцами. Этот мускул с самыми тонкими волокнами находится под прикрытием прямой мышцы бедра. Прокачивают промежуточную жимом или приседаниями со сведенными вместе ногами.

Вся группа мускулов квадрицепса укрепляется во время простых приседаний. Разное положение ступней усиливает напряжение.

Расположение и анатомия большой ягодичной мышцы

Большая ягодичная мышца одна из самых крупных в теле. Она не только придает форму ягодицам, поддерживает 2 другие мышцы (малую и среднюю) в этой области, но и помогает двигать бедром.

Читайте также:  Техника миофасциального массажа поясницы

Мускулистая структура расположена на тыльной стороне тазовой области за поверхностью крестца и гребнем подвздошной кости.

Начало мышцы

Расположение и анатомия большой ягодичной мышцы

Большая ягодичная мышца, функции которой развивались в соответствии с фазами эволюционного изменения тела человека, имеет сильно перистую, волокнистую структуру. Она является самой поверхностной из 3 ягодичных мышц.

Мускул крепится к нескольким местам:

  • задней поверхности подвздошной кости;
  • мышцы, выпрямляющей позвоночник;
  • от дорсальной поверхности нижней части крестца и части копчика;
  • крестцово-бугристой связки и фасции, покрывающей среднюю ягодичную мышцу.

Верхняя часть большой ягодичной мышцы прикрепляется к более поверхностным волокнам нижней части, оканчивается толстым плоским сухожилием. Оно проходит латеральнее большого вертела и соединяется с подвздошно-большеберцовой связкой широкой фасции.

Большая ягодичная мышца, формируя внешнюю анатомию ягодиц, составляет самый внешний слой тыльной ягодичной мускулатуры.

Прикрепление

Расположение и анатомия большой ягодичной мышцы

Приблизительно 75% волокон мускула вставляются в подвздошно-большеберцовый тракт широкой фасции, пролегающей по верхней части таза, а 25% волокон вставляются в ягодичную бугристость бедра.

Иннервация

Мышечная структура иннервируется нижним ягодичным нервом, ветвью крестцового сплетения (L4-S2). Под мышцей расположены сосуды и нервы, включая седалищный, половой нерв и верхние ягодичные сосуды.

Тренировка для четырехглавой мышцы бедра

Хочу привести вам комплекс упражнений для квадрицепса, которые подойдут и для женщин, и для мужчин. Эти упражнения вы можете выполнять как в зале, так и в домашних условиях. Перед тем как приступить к выполнению упражнений сделайте небольшую разминку, чтоб подготовить мышцы к работе.

Тренировка для четырехглавой мышцы бедра

Теперь приступаем к основным упражнениям:

  1. Необычные приседания с удержанием руками перед собой штанги, плотно прижатой к телу, получили названия приседаний Зерхера.
  2. Прыжок с гантелями. Возьмите в руки гантели 1-1,5 кг или пластиковые полулитровые бутылочки с песком. Поставьте ноги на 15 см друг от друга. Руки опущены и напряжены, гантели зажаты в руках. Во время прыжка ноги расставить широко, а руки поднять до уровня плеч. После следующего прыжка вернуться в исходное положение.
  3. Приседы с гантелями ассиметричные. Встаньте в исходное положение как в предыдущем упражнении, зажмите в руках гантели. Делайте поочередно выпад ногой вперед, а руки с гантелями разводите в стороны до уровня плеч.
  4. Приседы с гантелями на груди. Исходное положение – стоя, в руках гантели 1,5-2 кг, руки прижаты к плечам и зафиксированы, ладони повернуть телу. Ноги на ширине плеч с немного повернутыми в стороны носками. Выполнять приседы с отведением таза назад.
  5. Боковые выпады с гантелью. Исходное положение – стоя, в правой руке зажата гантель. Сделайте глубокий выпад левой ногой вперед и влево, согнув ее в колене, а правую ногу старайтесь удерживать прямой. Выполняйте до тех пор, пока в ноге не появится дрожь. Затем ногу поменяйте. Выпады делайте аккуратно, чтобы не повредить сухожилие.
  6. Из аналогичного исходного положения выполняйте выпады назад поочередно каждой ногой, удерживая в руках гантели, при этом передняя нога сгибается в колене на 90 градусов, а задняя остается практически прямой.
  7. Исходное положение – аналогичное. Выполняйте выпады вперед с гантелями в руках поочередно каждой ногой.
  8. Приседания на одной ноге без отягощения выполнять до появления ощущения боли в мышце, после чего ногу поменять.
  9. Приседы с гантелями. Из положения стоя, ноги шире плеч, в руках тяжелые гантели (4-5 кг) выполняйте приседания до появления усталости в ногах. Во время приседаний руки немного сгибать в локтях.
  10. Упражнение «жим ногами» является очень эффективным для накачивания четырехглавой мышцы и выполняется в спортзале на специальном тренажере. Кроме того, это упражнение помогает укрепить ягодичную мышцу и убрать нежелательные жировые отложения.
  11. Выпады вперед со штангой. Выполняют также в спортивном зале и под контролем тренера. Штанга лежит на плечах и удерживается руками. Вес штанги подбирайте с тренером индивидуально, в зависимости от тренированности и ваших возможностей.
  12. Приседы со штангой производятся из аналогичного исходного положения, стоя со штангой на плечах.
Тренировка для четырехглавой мышцы бедра

После выполнения описанного комплекса следует выполнить растяжку, чтобы помочь мышцам расслабиться и предотвратить накопление в них молочной кислоты. И не забудьте выпить протеиновый коктейль для восполнения белка в организме.

Ну, вот и все, о чем я хотел вам рассказать о квадрицепсе и особенностях его тренировки. Теперь подошло время прощаться с вами и пожелать эффективных занятий и хороших результатов.

Тренировка для четырехглавой мышцы бедра

Буду ждать наших новых встреч на страницах моего спортивного блога с новой, интересной и полезной информацией. За репост благодарю.

Стройные накачанные ноги — какие мышцы за это отвечают

На какие мускулы, занимаясь бодибилдингом или фитнесом, стоит прежде всего обращать внимание?

Начнем с самого верха, ягодичных мышц.

Стройные накачанные ноги — какие мышцы за это отвечают

Упражнения для ягодичных мышц

Хотя большая часть нагрузок на тренировке выпадает на большую ягодичную мышцу, о средней и малой тоже не нужно забывать, так как они придают более совершенный объемный эффект.

Рекомендуются для накачивания ягодиц такие упражнения.

  • Приседания и выпады со штангой, находящейся на плечевом поясе.
  • Мостик со штангой: лечь на пол на спину, а на низ живота положить гриф штанги. Сделать в таком положении мостик, удерживая штангу руками.
  • Жимы на тренажере высоко расположенными ногами.

Упражнения для передних мышечных групп бедра

Хорошо накачивают квадрицепс такие упражнения:

  • Приседания с вынесенной перед собой на грудь штангой.
  • Жимы ногами, сгибания ног на тренажере (поочередное).

Упражнения для задних мышечных групп бедра

Стройные накачанные ноги — какие мышцы за это отвечают
  • Наклониться вперед и, не сгибая ног, взяться за гриф штанги. Затем выпрямиться вместе со штангой. Это упражнение называется становой тягой.
  • Зафиксировать ноги на тренажере в положении лежа лицом вниз. Поднимать и опускать корпус.
  • Лечь лицом вниз на тренажер, а ноги поместить под валик. Сгибать ноги в коленных суставах.

Тренируем голени и накачиваем икры

Какая нога может быть без натренированных икроножной и камбаловидной мышцы? Сосредотачиваясь часто на одном лишь квадрицепсе, атлеты забывают о нижней части ног — голенях.

Читайте также:  Польза утренней зарядки и два комплекса упражнений для ее выполнения

Икроножная мышца работает, когда нога выпрямлена, а камбаловидная, наоборот, когда выполняются упражнения сидя на тренажере.

Стройные накачанные ноги — какие мышцы за это отвечают

Чтобы накачать голени, понадобятся интенсивные тренировки и большие грузы — именно на такие взрывные нагрузки реагируют эти мышцы. Эффективны для тренировки икр упражнения:

  • «Ослик» (упражнение для икроножной м.):
    • Используется платформа тренажера.
    • Подъем на носки выполняется в наклоне с партнером на спине.
    • Ноги и спина остаются выпрямлены.
    • В икрах должно чувствоваться жжение.
    • Упражнение следует выполнять в три подхода.
  • Подъемы на носки в положении стоя и сидя на тренажерах (тренируются соответственно икроножная и камбаловидная м.).

Упорно занимаясь, можно таким образом, накачать мышцы ног, отточить их рельеф, и даже не очень удачные от природы ноги станут красивы, стройны и крепки.

Мышечная структура бедра

Анатомия бедра предусматривает мышечную структуру как мощный элемент, поскольку они осуществляют также и прямохождение. Мышечные полотна этой области длинные, некоторые доходят до области стоп, а значит так или иначе влияют на функцию всей конечности.

Послойное строение бедра человека представлено такими классами:

  • передний;
  • задний;
  • медиальный.

При этом разделение не условно – передний и задний классы, или группы, разделяет межмышечная перегородка по вертикали.

Передние

В этот класс мышечных элементов включены те, которые называют разгибателями, то есть выполняют функцию разгибания. Передняя группа мышц бедра включает 2 элемента – четырехглавую и портяжную мышцы.

Мышечная структура бедра

Четырехглавая – крупный элемент, заполняющий переднебоковую область бедренной зоны конечности, соединяет четыре сгруппированных мышечных ответвления (головки):

  • прямой;
  • латеральной;
  • медиальной;
  • промежуточной широкой мышц.

Действие – разгибатель голеностопа.

Портяжная, начинаясь в зоне поясницы, совмещается с большеберцовой костью. Позволяет сгибать колено, уже в таком положении позволяет крутить голеностоп вовнутрь.

Задние мускулы

Задние мышцы бедра входят в класс, помогающих в сгибании конечности. Состоит блок сгибателей из таких мышц:

  1. Полусухожильной мышцы. От седалищной кости совмещается с задней фасцией.
  2. Полуперепончатой. Под полусухожильной, у мыщелка бедренной кости, соединяется с полуперепончатым сухожилием.
  3. Двуглавой. Располагается у внешней стороны бедренной кости, имеет 2 головки – одну у седалищного бугра, другую – у латеральной губы, стремятся к малоберцовой кости.
  4. Подколенной. Образуется на середине бедренной кости, соединяется с коленным суставом и приходит на заднеповерхностную зону голеностопа.

4 мышцы, поскольку идут по тазобедренному и коленному суставам, помогают в одной зоне распрямлять, и сгибать – в другой.

Полусухожильная мышца и полуперепончатая находятся на наружной стороне бедра, двуглавая и подколенная несколько удалены вовнутрь.

Для справки! Полусухожильная мышца соединена практически с места образования и до конца с сухожильным волокном, откуда и название.

Внутренние

Мышечная структура бедра

Внутренние мышцы бедра, или медиальные, составляют блок приводителей – позволяющие бедренной области направляться вовнутрь из спокойного положения и из положения отведения.

Внутренний класс состоит из таких мышечных элементов:

  1. Гребенчатой. Отходит от лобковой ветви и по диагонали прикрепляется к бедренной кости.
  2. Длинной приводящей. Она начинается с передней области лобковой ветви и соединяется с бедренной костью чуть ниже гребенчатой.
  3. Короткой приводящей. Пролегает под гребенчатой и приводящей.
  4. Большой приводящей. Распространяется от лонного сочленения к мыщелку бедренной кости.
  5. Тонкой. Берет начало у лобкового сочленения и заканчивается у фасции голеностопа.

Кроме приводящего действия могут оказывать содействие в разгибании и сгибании.

Растяжение связок у детей

Это одна из самых распространенных травм у детей. Такая проблема может возникнуть в процессе подвижных активных игр на детской площадке на свежем воздухе или в спортивном зале. Растяжение мышц бедра у детей происходит в ситуации, когда нижняя конечность неестественно изгибается и амплитуда ее поворота значительно превышает природную.

Чаще всего травмируются связки или мышцы:

  • кисти;
  • стопы;
  • коленного сустава;
  • руки;
  • бедра.

Так как мышцы и связки сустава оберегают костную систему от переломов, при травматизме они страдают первыми. По статистике 85% первичных травм у детей — это именно растяжения кисти, стопы или бедра.

После получения травмы у ребенка возникает тянущая боль в районе пораженного сустава. При движении болезненные ощущения усиливаются. В тяжелом случае двигательная активность вообще становится невозможной. Если перелом не диагностирован, то деформации конечности не будет. На месте растяжения мышцы бедра у ребенка появляется припухлость и гематома.

Если во время травмы был звук хруста в области сустава, а сама нижняя конечность обездвижена, надо быстро обратиться к травматологу. До прихода врача ребенка следует удобно уложить и обеспечить покой поврежденной конечности. Для уменьшения боли следует приложить холодное мокрое полотенце. Родителям следует знать, как облегчить боль при растяжении связок, и оказать первую помощь ребенку до прихода травматолога.

Рекомендуется наложить повязку для фиксирования ноги. Если нет под рукой эластичного бинта, то можно использовать подручный материал. Для этой цели подойдет шарф или косынка. Повязку же важно наложить так, чтобы поврежденный сустав был полностью неподвижен.

В случае подозрения на перелом необходимо наложить шину. Подойдет кусок дощечки или фанеры. Располагать шину на травмированной конечности ребенка нужно с двух боковых сторон от самого сустава. Надо, чтобы у поврежденной ноги было возвышенное положение. Это необходимо для предупреждения нарастания отека околосуставных тканей.

На следующий день после получения травмы, необходимо приступить к лечению растяжения с использованием тепла. Рекомендуется делать компрессы. В аптеке могут предложить большой выбор согревающих мазей для лечения травмированных мышц и связок. Если у ребенка растяжение бедра, следует аккуратно смазать поврежденный участок тела гелем, обернуть его целлофаном, наложить ватную повязку и укутать ногу шерстяным шарфом или платком.

Можно также воспользоваться лечебным обезболивающим пластырем. В аптеке рекомендуется купить Нанопласт. Это согревающий пластырь с обезболивающим и противовоспалительным эффектом. Его можно использовать в течение 10 дней. Применение такого средства позволит активизировать кровообращение в травмированной области, что приведет к рассасыванию гематомы. В любом случае следует обратиться к врачу. Он проконсультирует, как облегчить растяжение связок.

Если растяжение мышц бедра ребенка первой или второй степени, то уже через неделю болевой синдром пройдет, и функциональность конечности восстановиться. Ребенку необходимо объяснить, насколько важно проявлять осторожность в спортзале во время спортивной тренировки, на стадионе во время соревнований, на занятиях танцами или просто играя во дворе.