Хатха-йога – приятный путь к совершенству

Хатха-йога – это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. И выполнение каждой асаны напрямую воздействует на определенные органы тела. Но как же достичь гармонии во всем теле посредством хатха-йоги? Как ощутить расслабление, выполняя асаны? Ведь просветление ума приходит лишь в покое.

Что такое хатха-йога

Хатха-йога – это древняя индийская гимнастическая практика, но ее упражнения направлены не только на достижение физического совершенства.

  • Санскритское слово «Хатха» — составное. Часть «Ха» имеет значения: Дух, Солнце, Мужское начало. «Тха» обозначает противоположные понятия – Душа, Луна, Женское начало. А слово «Йога» принято переводить с санскрита как «союз», «гармония», «единение».
    • Этот термин как нельзя лучше объясняет, для чего предназначена хатха-йога – ее цель в достижении гармонии духовного и физического в человеке, в слиянии индивидуального сознания с вселенским разумом.

Что такое йога

Как ты объяснишь третьекласснику, что такое йога?

Сколько третьеклассников, столько будет разных ответов. Сегодня есть сотни тысяч школ йоги, сотни определений, и все они имеют право на жизнь. Этой гидре бессмысленно рубить какие-то головы. Нет и никогда не было одной аутентичной, настоящей йоги.

Поэтому все, кто звонят нам в школу с этим вопросом, под словом «йога» имеют в виду своё. Часть — ментально озабоченные, приходят за осознанием, просветлением, хотят стать счастливее, эффективнее и так далее. Сейчас таких процентов 30, раньше было, наоборот, порядка 70.

У остальных звучит что-то связанное с физическими параметрами. Но мало кто приходит, чтобы стать сильным и выносливым, хотя это прямо важная вещь.

Чаще всего у людей запрос — гибкость, «растяжечка».

Что такое хатха-йога?

Данная система возникла еще в глубокой древности на территории Индии. Первые упоминания о йоге появились в ведах – древних письменах, датированных двумя с половиной тысячами лет до нашей эры. Принципы и правила передавались из поколения в поколение, от учителя к ученику с помощью многолетних кропотливых занятий.

Такой метод позволял сберечь учение в первоначальном, неискаженном виде и сохранить все его секреты. По этой причине йога, которую преподают во многих современных спортивных клубах, имеет мало общего с древнейшим течением. Но не стоит отказываться от занятий, ведь даже фитнес-йога полезна для здоровья и является прекрасной альтернативой другим видам тренировок.

Одним из наиболее известных письменных трудов о йоге считается «Хатха-йога Прадипика» – трактат, написанный на санскрите в 15 веке. Он посвящен Шиве, который передавал свои знания супруге Парвати и состоит из несколько основных частей. Существует перевод книги с комментариями и на русском языке, поэтому каждый поклонник йоги может с ним ознакомиться.

Хатха-йога для начинающих длится около 8 месяцев и направлена на улучшение состояния здоровья, развитие общей гибкости, исправление осанки и потерю лишних килограммов. Тренировки помогут изменить не только фигуру, но и образ жизни, подарив человеку массу полезных привычек. Например, йога научит правильному дыханию, что положительно отразиться на состоянии сердечно-сосудистой и нервной системы.

В основе хатха-йоги лежат статичные положения – асаны. Каждая из поз отвечает за состояние определенного органа и грамотно составленный комплекс поможет избавиться от конкретного заболевания. Дыхательная гимнастика предназначена для усиления Праны – жизненной энергии человека.

Что такое хатха-йога?
  • хронические заболевания в стадии обострения, воспалительные процессы и высокая температура;
  • менструация;
  • беременность во втором и третьем триместре.

Кроме того, заниматься нежелательно детям до шести лет, а людям старше шестидесяти следует начинать постепенно и очень осторожно. При наличии хронических заболеваний йога не противопоказана, но могут быть запрещены некоторые отдельные асаны. В любом случае занятия хатха-йогой для начинающих должны проводиться под руководством опытного инструктора и с соблюдением основных правил. Ниже приведены самые главные из них:

  • посещение тренировок должно быть регулярным (желательно ежедневным);
  • начинать нужно постепенно, переходя от простого к сложному;
  • не бросать, если что-то не получается;
  • не рассчитывать на мгновенный результат;
  • не форсировать события при выполнении дыхательных упражнений, так как организму нужно определенное время для адаптации;
  • не заниматься до полного утомления и упадка сил;
  • избегать тренировок на полный желудок и поздно вечером, так как могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Многие люди отказываются от занятий йогой, считая ее скучной и не способной повлиять на вес. Но это мнение является ошибочным. Во-первых, ко всему нужно привыкнуть и даже для самого нетерпеливого человека наступит день, когда занятия начнут приносить удовлетворение. Во-вторых, йога состоит не только из статичных положений, но и из динамичных упражнений. В-третьих, асаны хатха-йоги помогут эффективно избавиться от лишнего веса. Подтверждением этого служит тот факт, что встретить полного инструктора практически невозможно.

Польза хатха-йоги для здоровья. Для чего нужна хатха-йога?

В основном люди выбирают в качестве практики хатха-йогу за ее безопасность, технику и расслабление. Физическое и ментальное воздействие энергии Солнца и Луны оказывает лечебный эффект и способна исцелять органы и восстанавливать здоровье.

Польза от занятий хатха-йоги:

  • хорошее самочувствие,
  • оздоравливает организм,
  • укрепляет внутреннее самочувствие,
  • сделает тебя собраннее, сильнее, стресссоустойчивой,
  • дисциплинирует ум,
  • стабилизируется эмоциональное состояние.

Говорят, что хатха-йога развивает также и интеллектуальные способности человека, помогает ему быть более эрудированным и схватывать все на лету.

Польза хатха-йоги для здоровья. Для чего нужна хатха-йога?

Словом, освобождая разум и тело от блоков, у тебя появляется место для всего остального, к примеру – творчества. Часто мы забрасываем свои мечты и хобби, и в рутине не находим для своей реализации выход. Хатха-йога же дает возможность взглянуть на себе по-другому, с другого ракурса, и найти время на то, о чем мечталось.

Burda Media

Поэтому, развивай свое тело и разум, освобождайся от внутренней скованности, и позволь себе быть свободным вместе с хатха-йогой.

Читайте также:  Как укрепить связки колена с помощью упражнений