Инь йога: эффекты практики и техника выполнения упражнений

Инь-йога — это направление йоги, сформированное в 1970-х годах преподавателем боевых искусств и йоги Паули Зинком и его учеником Полом Грилли, подразумевающее плавную практику с длительными и статичными асанами (позами).

Символ Тайчи

Принцип Инь-Ян состоит в том, что во всем содержится оба вида энергии, только в различных соотношениях. В природе не бывает абсолютно чистых проявлений этих двух видов энергии. Инь всегда содержит внутри себя частицу Ян, а внутри Ян — соответственно всегда находится частица Инь.

Символ Инь-Ян, так называемый Тайчи, описывает этот процесс как нельзя лучше. Энергия Ян — светлая часть символа, а Инь — темная. Обе части — это одно целое, и они находятся в постоянном движении и изменении, тем самым поддерживают баланс энергий и равновесие. Внутри темного полукруга в виде точки содержится небольшая светлая частица энергии Ян. И наоборот, внутри светлого полукруга, символизирующего энергию Ян — находится темная частичка Инь. Таким образом происходит взаимодействие между этими двумя противоположными энергиями.

Если посмотреть на естественные законы природы, то мы увидим как изменяются Инь и Ян. День — это светлая часть символа Инь-Ян, а ночь — темная. Они уравновешивают друг друга — всегда день сменяется ночью, а после ночи всегда наступает новый день. Смена времен года происходит таким же образом — зимой энергия Инь сильнее — и в это время года погода холоднее, ночи длиннее, дни короче. А летом наступает обратный процесс — и уже энергия Янь преобладает — наступает тепло, больше солнца и света, дни становятся длиннее. И этот природный цикл, в котором сменяются энергии, длится постоянно, он бесконечен, пока будет существовать Вселенная.

Принцип Инь-Ян в фэн-шуй дома

Перейдем от теории к тому как использовать принцип Инь-Ян при создании гармоничного фэн-шуй дома. При планировке помещения в интерьере обязательно учитываются факторы Инь и Ян, ведь хороший фен-шуй дома или квартиры должен быть сбалансирован с точки зрения гармоничного взаимодействия между противоположными энергиями.

  • Факторы энергии Ян в доме — это понижение, шумная дорога, перекрестки, громкая музыка, яркие светлые цвета, живые цветы, осветительные приборы, главный вход, прихожая, гостиная, рабочий кабинет, тренажерный зал.
  • Факторы энергии Инь в доме — это повышение, тишина, темные и приглушенные тона, холодильник, дальние помещения в доме, спальня, кровать, ширмы, комната отдыха, туалет.

Основной принцип фен-шуй, это — гармония, а она появляется тогда, когда энергии противоположные по знаку, уравновешивают друг друга. Чтобы обеспечить в своей квартире хороший фен-шуй, соблюдайте в ней баланс Инь-Ян. Поэтому не стоит делать комнату излишне темной, мрачной, с преобладанием иньской энергией. Но если постоянно включать громкую музыку и обвешать все стены яркими плакатами, то этим вы создадите переизбыток Янь, что также вредно для благоприятного фэн-шуй дома. И в том, и в другом случае будет дисбаланс энергий.

В то же время следует учитывать предназначение комнаты — для хорошего фен-шуй немного переместите баланс в какую-либо сторону, в зависимости от того, для чего это помещение предназначено.

Например, сон — это пассивная деятельность, относящаяся к Инь — значит для благоприятного фен-шуй спальни будет уместна соответствующая атмосфера — приглушенные пастельные тона, полумрак, невысокая мебель. А для создания хорошего фен-шуй рабочего места или гостиной, которые представляют активную деятельность, используйте факторы, относящиеся к энергии Ян — светлые тона и высокую мебель в интерьере, яркое освещение.

Обустраивая в своем доме фэн-шуй, использовав принцип Инь-Ян умело и гармонично, вы заметите как все помещения в доме или квартире, заряженные «правильной энергией», начнут сами помогать вам в вашей деятельности — в спальне вы будете прекрасно отдыхать и набираться сил, а за рабочим столом продуктивно работать и скорее добиваться успехов в делах!

Хочу получать новые статьи на почту

Читайте также:  Как развить свое подсознание: самые эффективные пути влияния

Инь продукты. Как продукты с женской энергией влияют на наш организм?!

После того, как мы очень подробно поговорили о макробиотике в целом, о принципах макробиотики и о современном макробиотическом питании, многие наши читатели стали задавать вопросы, какие же именно продукты относятся к инь продуктам, а какие к продуктам с энергией «янь»?! Поэтому спешу ответить на вопросы наших читателей отдельным постом. Но учитывая тот момент, что тема эта очень обширная, решил разбить её на 2 отдельных статьи, посвящённых соответственно продуктам с той или другой энергией! Итак, сегодня инь продукты…

Что такое инь продукты?!

Как мы уже знаем, принципы макробиотического питания основываются на восточной философии, поэтому согласно макробиотики вся пища делится на инь продукты и янь продукты. Продукты инь (женское начало по восточной философии) создают кислую реакцию в организме.

В случае чрезмерного употребления таких продуктов возникает чувство усталости, анемия, бледность, потеря аппетита, замедляются все движения и даже речь. Больше времени требуется на сон.

При длительном употреблении инь продукты могут вызвать состояние, которое характеризуется тяжёлым пробуждением по утрам, чувством угнетённости, разбитости, обиды на окружающий мир.

А вот ещё один очень интересный момент — оказывается продуктов с энергией «инь» гораздо больше, чем с энергией «янь» и это очень интересно объясняется макробиотическим учением.

Следует начать с того, что  энергия «инь» — это женская энергия, энергия земли, энергия тела, а энергия «янь» — это мужская энергия, энергия неба, энергия духа.

Но так как человек очень привязан к земле, он очень неохотно поднимает свой дух к небу, ведь гораздо проще думать лишь о своём теле, поэтому большинство пищи на наших столах — иньская, т.е. земная! От неё дух скудеет и чахнет.

Немаловажным является ещё тот момент, что энергия инь способствует расширению, а энергия янь сжатию. Поэтому, согласно восточной медицины, если в рационе человека преобладают инь продукты, то его тело расплывается и вес увеличивается. Баланс же продуктов инь и янь, способствует преображению тела, стройности и моложавости.

К продуктам с сильным преобладанием «инь» энергии относятся: (продукты расставлены по мере возрастания содержания в них энергии «инь»)

1. Хлебобулочные изделия и другая выпечка из очищенной белой муки;

2. Томаты, картофель, баклажаны, перец, шпинат;

3. Банан, ананас, грейпфрут;

4. Специи, мёд, кленовый сироп;

5. Орехи кешью;

6. Сливки, масло, йогурты;

Инь продукты. Как продукты с женской энергией влияют на наш организм?!

7. Белый сахар;

8. Алкоголь;

9. Кофеин;

10. Заменители сахара;

11. Консерванты;

Следует помнить, что чистых продуктов инь или янь не существует, оба вида энергии присутствуют в каждом из них, просто в разных пропорциях.

От продуктов с преобладанием определённой энергии не стоит отказываться совсем (за исключением сахара, белой муки, алкоголя, консервантов, а также подумайте об исключении из своего рациона картофеля), просто необходимо научиться их грамотно балансировать с продуктами противоположной энергии.

Как определить инь продукты и янь продукты?

У многих из Вас сразу же возникнет логический и естественный вопрос: кто и по каким признакам разделил пищевые продукты на инь — янь? И можно ли самому научиться определять энергию, преобладающую в том или ином продукте.

Вынужден Вас разочаровать — так просто этому не научишься, на это может уйти очень продолжительное время.

Ведь степень выраженности свойств инь и янь в продуктах макробиотики оценивают по множеству показателей: вертикальности или горизонтальности роста растений и климатического района их выращивания, вкусу, цвету, размеру, плотности, жирности, соотношению кислот и щелочей и др.

Семена кунжута маленькие и твёрдые, более янь, чем большие и жирные грецкие орехи, которые более инь. Но даже здесь иногда попадаются показатели с весьма противоречивым результатом. Например, красные овощи, как, собственно, и красный цвет наделены свойствами янь, но томаты отнесены к инь, так как они водянистые, кислые и растут в тёплом климате.

Обязательно стоит сказать и про кулинарную обработку продуктов, в зависимости от способа и времени которой может меняться баланс инь — янь.

При всём вышесказанном, макробиотическая классификация расходится с другими восточными классификациями — Тибетской медицины или Аюрведы. Для примера: рис по тибетской классификации — инь, а у макробиотиков это сбалансированный продукт.

Теперь Вы знаете чуть больше о продуктах с энергией «инь», очень надеюсь, что полученная информация поможет сохранить равновесие 2 энергий в организме и Вы навсегда забудете о проблемах со здоровьем, лишним весом и обретёте абсолютную гармонию с окружающим миром!

Инь Янь — две полярные энергии

Жизненная сила Ци возникает в результате превращений Инь Янь.

Читайте также:  25 сильных мандал для денег и удачи в работе

Инь Янь представляют собой две фундаментальные силы, которые создают вселенную и приводят ее в гармонию путем своего взаимодействия. Эти две противоположные, конфликтующие силы присутствуют в каждом действии. Они символизируют две противоположные энергии, которые, видоизменяясь и взаимодействуя, представляют собой динамику мира. Это символ говорит о том, что реальность состоит из взаимодействия противоположностей и противоположных принципов.

Инь Янь зависят друг от друга, создают постоянное движение, поднимаясь и опускаясь, как волны, и поддерживают взаимную гармонию. Как мужчина и женщина являются партнерами в танце, в любви и жизни, Инь Янь не только противоположны, но и гармонично дополняют друг друга.

Особенности и принципы Инь йоги

В отличие от силовой Ян йоги, практики Инь выполняются очень медленно, размеренно, без усилий. Асаны направлены на глубокий стрейчинг и максимальное расслабление мышц.

Во время занятий рекомендовано использовать облегчающий принятие поз инвентарь: полушки, валики, мягкие блоки.

Занятия лучше проводить вечером, чтобы расслабиться и отдохнуть после трудового дня. Упражнения рекомендуется выполнять под медитативные мелодии, в спокойной обстановке.

Для тренировки подходит удобная одежда и коврик. Асаны выполняют босиком – это помогает расслабить связки стопы.

Особенности и принципы Инь йоги

Основные принципы Инь йоги:

  • придерживайтесь комфортного темпа;
  • подбирайте приемлемый для вас уровень интенсивности движений;
  • постоянно отслеживайте свои ощущения во время принятия поз;
  • контролируйте дыхание и эмоции;
  • выходите из асан плавно, постепенно.

Инь- и Ян-продукты

В традиционной китайской медицине питание – это способ контроля Инь и Ян, влияющих на состояние здоровья. Если четко знать характеристики продукта и его влияние на организм, можно грамотно выбирать блюда под текущие нужды последнего, что будет способствовать восстановлению энергетического баланса в теле. Традиция Инь и Ян питания помогает вернуть равновесие сил и здоровья и позволяет прожить долгую и счастливую жизнь.

Продукты с очень сильным Ян:

  • столовая соль;
  • медикаменты, например, барбитураты, стероиды, седативные средства;
  • свинина;
  • говядина;
  • яйца;
  • сильносоленые сорта сыра.

Продукты с сильным Ян:

  • птица;
  • устрицы, мидии;
  • красная , например, тунец, лосось, рыба-меч, форель.

Продукты с умеренным Ян:

  • белая рыба, например, камбала, сибас;
  • хлеб и другие продукты из цельнозерновой муки;
  • морская соль;
  • мясо;
  • соевый соус;
  • водоросли вакамэ.
Инь- и Ян-продукты

Продукты со слабым Ян:

  • крупы из цельного зерна, например, рис, ячмень, просо, пшеница, рожь, гречка, киноа, амарант;
  • овощи, например, морковь, дайкон, брюква, репа.

Продукты со слабым Инь:

  • лук репчатый, красный редис, корень лотоса, лук порей;
  • цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, кочанная капуста, Бок Чой;
  • кабачки.

Продукты с умеренным Инь:

  • бобы, например, черная фасоль, горох, чечевица;
  • огурцы, сельдерей, петрушка, свекла;

Питание и продукты ИНЬ- ЯН

Согласно китайской культурной традиции, продукты питания имеют иньские и янские качества в той или иной степени. В связи с этим существует представление о том, что употребляя в пищу только янские, или, скажем, только иньские продукты, здоровью организма можно нанести непоправимый ущерб, поскольку возникает дисбаланс энергий Инь-Ян в организме.

Конечно же, нет чисто иньской или янской пиши. Следует понимать, что какие-то продукты имеют больше качеств Инь, другие же — больше качеств Ян. В системе питания необходимо гармонично сочетать продукты Инь и Ян. Ни одной из энергий не должно быть слишком много или мало. Поэтому при подборе и употреблении в пищу продуктов Инь — Ян важно учитывать индивидуальность человека, скорость его психо-физиологических реакций, его уникальные характеристики индивида и характер взаимодействия с природными факторами. Самая распространенная схема правильной диеты основана на подсчете калорий и соотношении белков, жиров и углеводов. Однако не только европейский подход считается эффективным. Подходы восточной медицины и питания говорят нам, что грамотное сочетание продуктов двух типов избавит от лишнего веса, но и восстановит как физическое, так и психическое здоровье.

Питание для гармонии

Китайцы убеждены, что любой продукт является не только источником энергии и веществ для поддержания жизни и синтеза новых клеток в организме, но и способен исцелять. В традиционной китайской медицине Чи — основная жизненная сила, которая управляет всеми процессами в природе. Гармония тела, духа и Чи у каждого человека может быть достигнута с помощью инь-ян сбалансированного питания. Инь и Ян — энергетические качества, которые формируют все во вселенной, включая наше здоровье.

Особенности Инь и Ян

Инь- и Ян-продукты

Инь и Ян продукты предотвращают определенные состояния в организме и даже могут излечивать. Китайский символ Инь представлен затененной частью холма, отражает женственность, прохладу, влажность и темноту. А Ян — это освещенная сторона холма, что означает мужественность, теплоту, сухость и свет. Инь пища охлаждает и увлажняет тело, а Ян согревает и осушает. И хотя Инь и Ян являются полными противоположностями, они не могут друг без друга. Макробиотика рекомендует Инь-заболевания лечить Ян-пищей, а Ян-заболевания, соответственно, Инь-пищей

Читайте также:  Какие бывают виды йоги и как выбрать подходящий для себя?

Инь или Ян характеристика продукта на самом деле имеет гораздо больше общего с энергией и своим действием на организм, чем с действительной температурой или влажностью блюда. Так, холодный, или Инь продукт, обычно содержит мало калорий и много калия. Считается, что Инь пищу надо есть в жаркую погоду. Горячие, или Ян продукты, содержат много калорий, дают большое количество энергии и имеют высокое содержание натрия. Лучше всего Ян пищу есть в холодное время года.

Если есть слишком много Инь или Ян продуктов, то тонкий энергетический баланс может нарушиться, что приведет к проблемам со здоровьем. Китайцы уверены, что некоторые заболевания вызваны именно избытком Инь или Ян пищи.

Инь- и — Ян-продукты

В традиционной китайской медицине питание — это способ контроля Инь и Ян, влияющих на состояние здоровья. Если четко знать характеристики продукта и его влияние на организм, можно грамотно выбирать блюда под текущие нужды последнего, что будет способствовать восстановлению энергетического баланса в теле. Традиция Инь и Ян питания помогает вернуть равновесие сил и здоровья и позволяет прожить долгую и счастливую жизнь.

Продукты Инь — Ян должны находится в равновесии

Что делать, чтобы сплавить Инь и Ян и двигаться в сторону Единства с Дао

Все большие внутренние изменения начинаются тогда, когда человек начинает практиковать методы Нэйдань (внутренней алхимии). И первым крупным результатом является сплавление Инь и Ян Ци. Но прежде чем приступить к этому, сначала необходимо заложить фундамент для будущих изменений:

  • научиться работать с обычной Ци, чувствовать ее, накапливать, направлять на циркуляцию
  • увеличить внутренний запас обычной Инь и Ян Ци
  • выровнять баланс Инь и Ян
  • подготовить тело для длительных медитативных практик с помощью комплекса Дао Инь или других упражнений для тела
  • очистить энергетические каналы от мутной Ци
  • начать очищать свое сердце и сознание от омрачений и заблуждений
  • вернуться к брюшному дыханию в повседневной жизни и использовать его в практике
  • научиться опустошать свое сознание и сохранять внутренний покой и безмятежность

Все это вы научитесь практикую упражнения Цигун, Дао Инь и Сингун, которые входят в методы Закладывания фундамента. Понадобиться минимум полгода регулярной практики этих методов, чтобы подготовить себя к практикам Нэйдань.

На этом сайте есть видеозаписи со всеми необходимыми упражнениями Цигун и комплексом Дао Инь, а также статьи о практике Сингун в повседневной жизни и Лотосовая практика для культивации добродетельных качеств.

Также вам стоит познакомиться с принципами Даосского мышления, так как они помогут лучше понять всю даосскую систему самосовершенствования. В повседневной жизни будет необходимо начать восстанавливать Гармонию:

  • на уровне тела,регулируя отдых и работу, покой и движение, голод и сытость, тепло и холод;
  • на уровне ци,выполняя различные упражнения Цигун, особенно стояние столбом;
  • на уровне сердца и сознания,начав наблюдать за собой в повседневной жизни и стараясь как можно чаще проявлять добродетельные качества вместо негативных, к которым вы склонны.

И будет совсем супер, если вы начнете прислушиваться к переменам Инь и Ян внутри и вовне… тренируя принцип Недеяния и Единства. Например, начнете отдыхать, когда ощущаете в этом потребность, двигаться и работать, когда тело хочет этого и когда внешние обстоятельства благоприятствуют этому.

Стоит научиться жить не выжимая досуха свою энергию, но и не лениться, сохраняя срединное состояние. Этому вас научат упражнения Цигун и базовые медитативные практики.

Когда вы почувствуете, что готовы идти дальше, я рекомендую познакомиться с практиками первого уровня Нэйдань, в школе Чжэнь Дао. Эти упражнения более сложные, потребуют от вас настойчивости и умения медленно и спокойно продвигаться вперед. Возможно, уйдут годы, чтобы достичь первого большого результата — сплавления Инь и Ян Ци. Но сделав это, вы уже никогда не станете прежним человеком! Это раскроет для вас Вселенную с совершенно с иной стороны, вы прикоснетесь к ее тайнам и глубинам, о которых обычный человек даже не слышал.

Если вы любите волшебство и тайны, стремитесь к мудрости и хотите иметь крепкое здоровье, как и я, то вы точно не пожалеете