Жизнь в мегаполисе: опасность для здоровья

Хотите узнать, подойдет ли вам практика йоги? Пройдите тест! (откроется в новом окне)

Что такое йога?

Йога – индийская форма упражнений, растяжки и тренировки ума. Кстати, рекомендуем почитать, какие продукты улучшающие память и работу мозга. На деле это такая же духовная и аскетическая дисциплина, как и физическая. Она пользуется популярность во всем мире и ценится за свой вклад в физическое и ментальное здоровье. Она состоит из большого сосредоточения, контроля над дыханием, медитации и простых поз, которые нацелены на усиление разума и тела. Существует множество подвидов и мы собрали самые популярные и простые позы в йоге в картинках с названиями для новичков, чтобы вы могли начать осваивать асаны в домашних условиях.

Чистая вода и правильное питание

Несбалансированный рацион и наличие большого количества вредных примесей в употребляемой жидкости провоцирует появление многих опасных заболеваний. Такие болезни, как гастрит, язва, колит могут возникнуть именно по этой причине.

Уменьшить вероятность таких патологий, можно изменив свое меню. Необходимо добавить на обеденный стол больше фруктов, овощей, молочных и морских продуктов. Немаловажно строго следить за качеством питьевой воды. По возможности ее следует приобретать в бутилированом виде. Это уменьшит риск отравления и давление на печень.

Читайте также:  Медитация, как образ жизни: мир без иллюзий и страха

Как на самом деле работает йога: волшебных инструментов

В йоге есть движение — это движение от более плотной энергии к более тонкой. Вы двигаетесь от телесного ощущения в асанах через пранаяму в энергию и дальше, всё тоньше, тоньше и тоньше по частоте вибраций. Чем тоньше частота вибраций, тем глубже вы проникаете. И все, что происходит вокруг вас, тоже начинает происходить на более высоких вибрациях, частотах. Любовь, благодарность, радость, восторг — это высокочастотные состояния, и они начинают с вами резонировать, меняя вашу жизнь и ваше окружение.

Инструменты йоги помогают человеку вернуться в свое изначальное состояние, когда он совершенен и здоров, и раскрыть свою внутреннюю силу.

Как на самом деле работает йога: волшебных инструментов

В йоге есть 8 ступеней, которые описаны древним мудрецом Патанджали. В этой статье мы не будем рассматривать их все, остановимся на практических инструментах йоги.

Асаны

Асаны устраняют блоки в физическом теле. Например, на нас накричал начальник, мы сжались от испуга, в теле произошел спазм, и обида глубоко запечаталась внутри. Асаны или положения тела позволяют проработать эти блоки и расслабить эти спазмы, выпуская застарелые эмоции. Энергия начинает свободно циркулировать в теле. Если мы начнем медитировать, не проработав тело, мощный поток энергии будет действовать на тело, как поток воды, который пустили по засоренным трубам — тело может не выдержать, «сломаться». Поэтому работа с физическим телом очень важна.

Как на самом деле работает йога: волшебных инструментов

Пранаямы

Пранаямы или дыхательные техники выстраивают мост между сознанием и телом. У пранаям есть разное назначение: одни очищают тело, другие позволяют выравнивать баланс между левым и правым полушарием, симпатической и парасимпатической нервной системой, третьи разжигают внутренний огонь, четвертые успокаивают ум. В любом случае, это один из самый мощных инструментов йоги.

Читайте также:  Комплекс асан и дыхательная практика против целлюлита

Медитация

Как на самом деле работает йога: волшебных инструментов

Именно медитация раскрывает наше сердце и наше сознание, она приводит каждого человека к самому себе, она открывает нам новые горизонты и нашу собственную глубинную природу. Медитация — это глубокое и обширное понятие, которое мы рассматриваем в других статьях.

Мантры и янтры

Мантры и янтры служат опорной частотой для настройки нашего сознания, для возвращения на свою изначальную частоту, они служат своеобразным камертоном. Мантры проводят нас за ум, в более глубокие состояния. Мантры и медитация — это тонкие механизмы, которые влияют на нашу судьбу, на наше подсознание, и работа с ними приводит к кардинальным изменениям в жизни. Подробнее о том, как работают мантры, можно почитать здесь.

Как на самом деле работает йога: волшебных инструментов

Яма и нияма

Яма и нияма — это «заповеди» йоги, духовные принципы, которые лежат в ее основе. Это правила: что следует делать, а чего не следует — не проявлять насилие, соблюдать чистоту и умеренность, быть удовлетворенным жизнью и т.д. Начинающим йогам эти правила иногда кажутся далекими от жизни теориями, но именно яма и нияма дают человеку самую большую силу. Когда мысли, эмоции, действия человека выстраиваются по этим принципам, даже его слово начинает обладать большой силой. Благословение таких людей дороже любого подарка.

Подробнее о яме и нияме можно прочитать здесь.

Как на самом деле работает йога: волшебных инструментов

Благодаря всем этим инструментам человек, практикующий йогу, возвращается к своей опорной частоте, к своему центру, и начинает принимать решения уже с другой точки зрения, исходя из своего центра. И его жизнь начинает выстраиваться по-другому.

Если йога — это такая волшебная практика, почему тогда ей не занимаются все вокруг? Может быть, есть какие-то подводные камни?

Ты написал в своём блоге, что собираешься к психотерапевту. Что такого особенного дает психотерапия, что не даёт тебе йога и медитация?

Ох, обширная тема, постараюсь кратко. Я хожу на психотерапию уже около 5 лет (с перерывами) и считаю, что это потрясающая штука, которая нужна каждому. Я надеюсь, сегодня никто уже не думает, что психотерапия —  это только для людей с серьезными психическими расстройствами: нет, на нее ходят обычные менеджеры, программисты, учителя и врачи, такие же, как мы все. У них могут быть проблемы с выстраиванием собственных границ, проблемы с самооценкой, отсутствие интересов в жизни, гиперответственность, регулярное влипание в болезненные отношения или неумение выстраивать отношения, зависимость от какого-либо человека, неумение просить о помощи, неумение выражать эмоции, панические атаки, проблемы с гневом, проблемы в отношениях с родителями или детьми и сотни других проблем, которые создают помехи яркой счастливой жизни. В психотерапии, как и в йоге, важна осознанность: часто человек не до конца осознает свои внутренние процессы, и это мешает ему самому понять причины проблем. Осознавая и проговаривая их с помощью психотерапевта, человек начинает осознанно менять свое поведение, свои установки и свою жизнь. Йогу, медитацию и психотерапию можно отлично совмещать: грубо говоря, йога и медитация учат осознавать свое тело и мысли, а психотерапия  эмоции и поведение.