Как не стареть? (34 секрета молодости с научной точки зрения)

Тем не менее, исследования способов продлить жизнь активно ведутся. При этом советы по продлению жизни в целом очень простые, но вот исполнять их человечество не стремится. Почему? Расскажем позже. А пока что посмотрим на проблему с точки зрения науки.

Кто может оформить выплату?

Оформить выплату сможет любой неработающий из-за постоянного ухода за недееспособным человеком россиянин, рассказал «360» депутат Алексей Диденко. То есть не только близкие или дальние родственники, но и любые неравнодушные к чужой беде люди.

«Все оформляется через социальные службы, порядки давно отработаны. Если [родственные] отношения не оформлены, придется всю процедуру проводить сначала. Но, как правило, у лиц старше 80 лет ухаживающие близкие родственники или те, кто осуществляет уход, [соцслужбам] уже хорошо известны», — добавил парламентарий.

Нередко совершенно посторонние люди увольняются с работы, берут постоянное «шефство» над несколькими проживающими неподалеку друг от друга пенсионерами и получают за это несколько пособий. Это сообщество, по словам депутата, в России уже сформировано, проблем с «кадрами» не существует. Такие люди совершенно иного, чем другие, характера и склада. Ведь не каждый способен пожертвовать карьерой и достатком ради помощи другим. И оценивать их труд нужно по справедливости.

«Проблема в недооцененности оплаты труда тех, кто осуществляет уход. Думаю, помощь будет очень существенной. На встречах с гражданами очень часто приходится это слышать. Что их труд сегодня очень недооценен», — добавил Диденко.

Что за доплату получают пенсионеры

Страховые пенсии в России складываются из двух частей – это стоимость пенсионных баллов (произведение их количества на стоимость одного балла) и фиксированная выплата. Количество пенсионных баллов определяется тем, сколько за человека было перечислено страховых взносов (с 2002 года), а также его стажем работы и средней зарплатой (до 2001 года). Кроме того, баллы начисляются за некоторые нестраховые периоды – например, службу в армии, уход за пожилым человеком, уход за своим ребенком.

Что касается фиксированной выплаты, из ее названия следует, что она имеет фиксированный размер и не меняется у разных пенсионеров.

Однако по факту некоторые пенсионеры получают фиксированную выплату в большем размере, чем другие, а кто-то – и в меньшем размере. В частности, это такие пенсионеры:

  • инвалиды III группы – им фиксированная выплата идет в размере всего лишь 50% от обычной суммы;
  • инвалиды I группы – получают дополнительно 100% фиксированной выплаты (то есть, по факту – в двойном размере);
  • лица старше 80 лет – они тоже получают повышенную на 100% фиксированную выплату;
  • те, у кого на иждивении находятся нетрудоспособные члены семьи – за каждого такого члена семьи доплачивается 1/3 фиксированной выплаты, но не более 100% в сумме;
  • те, кто проработал минимум 15 лет в районах Крайнего Севера и имеет общий стаж от 20/25 лет – получают доплату в 50% от фиксированной выплаты. А когда такому пенсионеру исполняется 80 лет, доплата в 50% идет уже от повышенной фиксированной выплаты (то есть, по факту выплачивается 300% ФВ);
  • те, кто поработал минимум 20 лет в приравненных к Крайнему Северу районах, и имеет минимум 20/25 лет общего стажа. Такие пенсионеры получают доплату в размере 30% от фиксированной выплаты;
  • те, кто проработал минимум 30 лет в сельском хозяйстве, и проживает в сельской местности. За это полагается доплата в размере 25% от фиксированной выплаты.
Читайте также:  Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил

Кроме того, фиксированную выплату в повышенном размере получают те, кто выходит на пенсию позже, чем наступает пенсионный возраст. Если отложить выход на пенсию на 1 год, фиксированная выплата увеличивается на 5,6%, если на 3 года – то на 19%, если на 6 лет – выплата увеличивается на 36%, а если выйти на пенсию на 10 лет позже, то фиксированная выплата увеличивается более чем вдвое – на 111%.

А некоторые категории пенсионеров вообще не получают фиксированную выплату – например, если у военного пенсионера есть достаточный стаж гражданской работы, он получает только ту часть страховой пенсии, которая формируется пенсионными баллами.

Как прожить долгую жизнь: что говорит наука

В научных кругах о теме бессмертия не говорят, но пытаются найти что-то, что помогло бы нам продлевать жизнь год за годом. Например, сделал укол — и добавил себе еще пару лет жизни. Через пару лет еще укол — и еще несколько месяцев. Но тут возникает такая проблема: даже если мы научимся продлевать жизнь, мы не сможем продлить молодость. Теоретически можно дожить лет до 170, но это будет именно «доживание». Поэтому перед наукой стоит вопрос, как продлить молодость.

Проблема в том, что не существует гена старения, который отвечал бы за продолжительность жизни, поэтому нельзя просто так взять и удалить клетку или группу клеток, которые повлияли бы на продление жизни в будущем. Старение — процесс необратимый и плохо контролируемый. Однако ученым удалось установить закономерность, согласно которой мы стареем. Дело в нескольких факторах.

Как прожить долгую жизнь: что говорит наука

Основной «возрастной» урон нашим клеткам наносят окислительные процессы. Высвободившиеся радикалы и молекулы кислорода «портят» клетки организма, лишая их работоспособности. Какое-то время клетка никак не влияет на дальнейшую деятельность организма, но вскоре может начать портить соседние клетки. Так возникают разные процессы, которые положительно на нас не влияют: могут появляться заболевания, снижается защитная функция, а самое главное — «испорченный» клетки просто занимают место, на котором могли оказаться здоровые «рабочие лошадки». Постепенно клетки утрачивают способность восстанавливаться, организм стареет, а вместе со старостью цепляет несколько хронических заболеваний. В каком-то смысле старение — тоже хроническое заболевание, которому подвержен каждый житель планеты.

Другое открытие ученых состоит в том, что продлить жизнь организма помогают определенные участки ДНК — теломеры. Они находятся на концах хромосом и защищают ДНК при делении. Загвоздка в том, что с каждым делением клетки площадь теломер уменьшается и в конце концов после очередного деления теломера исчезает, «оголяя» хромосому. Когда защиты у клетки нет, в организме начинается настоящий бедлам: не все клетки хорошо ведут себя без контроля, поэтому во время деления могут происходить мутации, которые приводят к появлению заболеваний и в целом снижают способность организма сопротивляться внешним воздействием.

Читайте также:  Мантра, посвященная Гуру Ринпоче: как правильно читать

Таким образом, ученые в поисках способов продлить жизнь занимаются разработкой генетических штук, которые а) помогут снизить вред от окислительных процессов в клетках и б) усилят или увеличат количество теломер на начальной стадии развития организма. По разным исследованиям есть хорошие результаты: генетикам удается продлить жизнь на 5-25% (!). Правда, речь даже близко не о человеке — эксперименты проводят на червях, мухах, максимум мышах.

В этом плане определенным прорывом в науке стало изобретение «генетических ножниц»: в прошлом году двое женщин-ученых получили Нобелевскую премию за разработку, позволяющую буквально вырезать поврежденные гены в структуре ДНК, чтобы улучшить качество жизни и впоследствии увеличить ее продолжительность. Однако пока что никаких «операций по продлению жизни» индустрия нам (к счастью) не предлагает.

Как прожить долгую жизнь: что говорит наука

Зато есть вполне доступные способы продлить жизнь, которых не так уж сложно придерживаться. Правда, они настолько просты и очевидны, что многим кажется, будто бы это совершенно эфемерные, буквально фейковые советы. На самом деле это не так.

Уместить все советы, как продлить жизнь, можно в одно предложение: чтобы продлить жизнь, перестаньте ее сокращать. Теперь подробнее.

Восстановление памяти у пожилого человека после длительной болезни

Если человек подвергся серьезному оперативному вмешательству или перенес тяжелое заболевание, например, инсульт, то ему придется долго восстанавливать и укреплять память в домашних условиях. Для этого потребуется воспользоваться следующими советами:

  1. Регулярно проводить лечебные мероприятия, поддерживать рекомендованную врачом диету.
  2. Давать больному необходимые препараты и лекарства.
  3. Вспоминать вместе с ним все события, которые произошли за день. В конце недели просить вспомнить важные события за неделю. Эти упражнения нужно повторять регулярно, а не раз в месяц или год.
  4. Уделять время чтению и игре в шахматы.
  5. Больному можно показывать на непродолжительное время картинки, а потом задавать вопросы, касающиеся расположения предметов, цветов, участников рисунка.
  6. Не заставлять больного работать на пределе его умственных возможностей.
  7. Регулярно отдыхать.
  8. Совершать прогулки на свежем воздухе.

Гинкго билоба и байкальский шлемник

Как оформить работодателю?

Если пенсионеры официально работают, то работодателю следует оформить ряд документов.

Порядок оформления зависит от того, что будет делать работник в период самоизоляции:

  1. Если сотрудник продолжит работать из дома — то оформляется его перевод на дистанционную работу (составляется уведомление о переводе, приказ, формируется допсоглашение к трудовому договору с новыми условиями труда).
  2. Если сотрудник прекращает работать и уходит на больничный — то составляется уведомление для работника и приказ, который позволит сотруднику отсутствовать законно на рабочем месте.

Боли в мышцах у пожилых людей

Совсем недавно стала доподлинно известна реальная причина возникновения мышечной боли у людей преклонного возраста. Болевые ощущения в мышцах не всегда являются симптомом какого-либо заболевания. Чаще всего эта проблема обусловлена общим старением организма. Этот неизбежный процесс является причиной ухудшения работы всех систем организма. Но стоит понимать, что старение – это не моментальный процесс. Именно поэтому появление резкой мышечной боли должно как минимум насторожить.

Читайте также:  триггерные точки

Причина резких болевых ощущений в мышцах до конца не определена. Поэтому для точной диагностики данной патологии нужно сдать анализ крови. К тому же пожилому человеку, достигшему отметки в 70 лет, желательно регулярно проходить исследование на наличие такого заболевания, как ревматоидная полимиалгия. Главным клиническим проявлением этого заболевания является резкая мышечная боль в плечах. Болевые ощущения в мышцах также могут быть связаны с такими патологиями, как сахарный диабет и заболевания щитовидки.

Боль в мышцах зачастую возникает и в результате приема препаратов из группы статинов. Эти средства используются с целью снижения уровня холестерина. Слабость мышц и сопутствующие болевые ощущения могут возникнуть и на фоне воздействия стрессовых ситуаций, угнетающих и без того слабый иммунитет пожилого человека.

Взросление, как практика безусловной любви и бережного отношения к себе. Как не стареть душой и телом

Я искренне надеюсь, что после прочтения статьи вы поняли, что в наших силах не стареть слишком быстро, а максимально сохранить бодрость, здоровье и энергию на долгие годы!

В этом нам всегда помогут:

  1. Здоровое питание (полезные жиры, клетчатка, больше витаминов и минералов, пробиотики и пребиотики, минимум вредных сладостей и белой муки, разнообразный рацион, полезные масла, достаточное количество воды)
  2. Поддержание стройности и ИМТ в пределах 21-22 (максимум 25)
  3. Крепкий и продолжительный сон
  4. Регулярная физическая активность (но не изматывающие тренировки) и правильное положение тела
  5. Отсутствие вредных привычек (чрезмерного алкоголя, курения)
  6. Грамотное управление стрессом и практика медитации
  7. Постоянное развитие (стимулирование когнитивных функций)
  8. Внешняя защита (от солнца и загрязнённого воздуха; должное увлажнение кожи и правильно подобранный уход)
  9. Общее поддержание здоровья (ЖКТ, гормональной системы, сахара в крови).

Чтобы не стареть слишком быстро, а постараться продлить молодость, начните следовать этим пунктам уже сейчас. Ведь самое приятное в них то, что пока вы будете бережно следить за своим здоровьем, красота, бодрость и стройность придут сами собой!

Благодарю вас за чтение, буду рада, если статья была полезной и вы поделитесь ей со своими друзьями, которые тоже не хотят быстро стареть.

Какой из секретов самый сложный для выполнения?)

Как прожить на пенсию в России: способы выживания, советы

Итак, мои советы пенсионерам:

  1. Составить план бюджета и строго его придерживаться.
  2. Изменить свой рацион питания.
  3. Не расходовать деньги на дорогие подарки, а лучше самой сшить, связать или сделать сувенирчик детям или внукам.
  4. Не идти на поводу торговой индустрии и не “покупаться” на рекламу.
  5. Выгодно использовать возможности: огород, сад, сбор ягод, грибов и трав.
  6. Воспользоваться субсидиями и льготами, которые предлагает государство.
  7. Если позволяет здоровье, продолжать трудиться на легкой работе.