Как правильно делать массаж спины и шеи, расслабляющий лечебный массаж

Во-первых, у многих из нас сидячая работа, и присутствуют боли или неприятные ощущения в области шеи и поясницы.

В зависимости от способа выполнения массаж спины делится на несколько категорий:

  • Баночный. Массаж позвоночника выполняется при помощи банок, например, силиконовых. Основная цель такого массажа – улучшение кровообращения и питания тканей.
  • Гидромассаж. Выполняется водяными струями. Такой массаж способствует восстановлению питания тканей, а также улучшает состояние кожи.
  • Вибрационный массаж. Во время процедуры используется вибрационное устройство. Вибрация проникает достаточно глубоко, воздействуя не только на мышцы, но и на внутренние органы.
  • Классический массаж. Этот массаж выполняется либо руками, либо при помощи специальных инструментов.

При заболеваниях спины чаще всего практикуется классический массаж. В качестве дополнительных методов могут применяться баночный и гидромассаж.

Как правильно делать массаж спины и шеи, расслабляющий лечебный массаж

В зависимости от цели выделяют следующие виды массажа для позвоночника:

  • Лечебный. Практикуется при наличии заболеваний спины, например, остеохондроза или искривления позвоночника.
  • Расслабляющий. Снимает напряжение и дает возможность расслабиться.
  • Рефлекторный. Массажист воздействует на определенные точки, благодаря чему улучшается работа внутренних органов.
  • Косметический. Направлен на улучшение состояния кожных покровов и избавление от жировых отложений, которые нередко появляются в шейно-воротниковой зоне.

Массажное масло использовать обязательно: оно облегчает движения рук массажиста и позволяет избежать травмирования кожи

Чему вы научитесь на курсе?

  • Изучите всю теоретическую базу, необходимую для безопасной работы.
  • Разберете анатомо-физиологические основы массажа и его воздействие на системы организма.
  • Подробно разберете алгоритмы и технику выполнения массажа.
  • Научитесь правильно выполнять классические приемы массажа.
  • Отработаете массаж разных частей тела.
  • Освоите массаж при патологиях и заболеваниях.
  • Дополнительно познакомитесь узкими направлениями массажа: медовым, баночным, антицеллюлитным, точечным, лимфодренажным массажем и другими.
  • Рассмотрите дополнительные методы воздействия: физиотерапию, ЛФК, ПИР, лечение положением и т.д.

Записывайтесь в ближайший поток на курс по телефону: +7 391 241-95-52.

Записаться на курс

Курс ведет Ступник Светлана

Преподаватель Учебного Центра Vita

Ведущий преподаватель Красноярского медицинского колледжа им. В Крутовского.

Практикующий специалист по медицинскому массажу для детей и врослых.

  • КБМК Диплом «Лечебное дело». Специализация «Массаж»
  • Московский психолого-социальный институт «Логопедия. Специальная психология».
  • Специалист по медицинскому массажу, в том числе детскому.
  • Удостоверение о повышении квалификации по циклу «Медицинский массаж» №СПК 081236 от
  • Специалист по массажу и ЛФК в педиатрии.
  • Профессиональная переподготовка «Лечебная физкультура».

Обучение мягким мануальным техникам и базовым классическим приемам при массаже спины и шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны представляет лечебно-профилактическую процедуру, благодаря которой улучшается мозговое кровообращение, оксигенация и все трофические процессы в области плеча, лопаток и шеи. На занятиях по обучению массажу шейно-воротниковой зоны массажист овладеет навыками лимфодренажа, проработки шейно-затылочного перехода, работе с мягкими тканями шеи. Особенно этот массаж может быть интересен косметологам, поскольку его легко использовать в работе перед косметической процедурой.

Обучение массажу шейно-воротниковой зоны проводит преподаватель Максим Захаров – практикующий мануальный массажист и замечательный специалист, творчески относящийся к искусству массажа, видящий его как своё основное предназначение и преданно любящий своё дело. Обучался в ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов», Авторская школа-студия «Школа комплексного массажа» , CENTRO MESSEGUE «Академия научной красоты-Москва», Академия терапевтического тейпирования «Техники тейпирования и KINESIOтейпирования», участник многочисленных международных семинаров и т.д.

Читайте также:  Свадхистана чакра

Обучение массажу шейно-воротниковой зоны можно пройти в Москве и других городах России.

По окончанию обучения выдается сертификат.

Приглашаем Вас пройти курсы по обучению массажу шейно-воротниковой зоны!

Запись по телефонам: +7 (915) 375-77-35; +7 (925) 423-05-22; +7 (903) 768-74-96; +7 (903) 515-87-38

Схема проезда

Обратная связь Имя *Тел. *mail *Сообщение *

Польза занятий с массажным роликом

С помощью ролика можно избавиться от закрепощенности мышц и болевых ощущений после тренировки. Спортсменам ролик будет полезен для расслабления мышц после силовой нагрузки. Людям с “сидячей” профессией и малоактивным образом жизни массажер поможет избавиться от застоя и спазмов в мышцах и вернет им эластичность.

Польза упраженений с фитнес-роликом:

  • расслабление и разогрев мышц
  • улучшение кровообращения
  • снижение риска травм из-за повышения эластичности мышц
  • снятие болевых ощущений в мышцах после тренировки

При болях в мышцах и суставах, вызванных травмой, раскатка на ролике запрещена! Массаж допускается только при мышечной боли на фоне усталости.

Как делать массаж спины

Во все времена массаж славился целебным воздействием на организм, положительно сказываясь на мышцах, тканях, суставах и всех внутренних органах.

Если немного вспомнить историю массажа – в древнем Китае, Риме, Греции врачи и целители использовали массаж в лечебных целях, для лечения различных болезней. Массаж спины занял особое место в искусстве «исцеления», поскольку каждый ощущал на себе его лечебное воздействие.

Искусство передавалось из поколения в поколение, со временем совершенствуя технику и методику, но и не забывая старинные секреты.

Данный вид массажа был известен ещё с древних времен

Медицина не стоит на месте. Вместе с ней гармонично развивается искусство массажа. В настоящее время мода на здоровый образ жизни приобретает все большую популярность.

Растет популярность и на оздоровительный, лечебный массаж. Без всяких сомнений полный массаж всего тела всегда будет выигрывать позиции у местного.

Сегодня рассмотрим одну из техник местного массажа, которая используется как в традиционной медицине, так и в домашних условиях.

Я слежу за фигурой и стараюсь вести здоровый образ жизни – максимум активности и минимум вредной пищи. В непростом деле поддержания красоты и здоровья мне помогает массажный матрас… Узнать подробнее>>>

Техника выполнения

Порой мы не обращаем должного внимания на состояние спины, думая, что она может вытерпеть многое. Но мы глубоко заблуждаемся: первые признаки проблем со спиной мы можем и не заметить, но они могут возникнуть задолго, до появления явных симптомов. Перенапряжение мышц может возникнуть из-за стрессовых ситуаций, малоподвижного образа жизни, при каких-либо травмах и ушибах.

Лечебное воздействие массажа поможет намного облегчить плачевное состояние, избавить от напряжения и болей, тем самым подарив свободу движениям.

Наша жизнь, зачастую, беспокойна и динамична. Сумасшедший ритм жизни не всегда наилучшим образом сказывается на здоровье, а в частности, на нашей спине. Благодаря массажу мы можем подарить свободу нашему телу, избавив его от мучительного напряжения.

Направления основных движений в области спины, поясницы. шеи и таза

Техника массажа спины

На сегодняшний день существует большое количество вариантов массажа спины. Лечебная практика показала, что наиболее эффективной техникой является та, в которой вначале применяется предварительный массаж всей спины, длительность 5-6 минут, а потом детальная проработка отдельных частей: массаж воротниковой зоны, нижнегрудного отдела и поясничной области.

Читайте также:  Всего одно невероятно простое упражнение для оздоровления

Направление массажных движений

Как делать массаж спины

Переходим к рассмотрению предварительного массажа: пациент должен лечь на живот.

  1. На рисунке изображены 3-4 симметричных линии, по котором нужно совершать массажные движения. Сначала выполняются продольные поглаживания в течении одной минуты. Затем поглаживания поперек спины.
  2. Далее выполняются приемы выжимания. Их длительность — 1-3 минуты. Выжимания выполняются с большим давлением, но меньшей интенсивностью, нежели поглаживания. Следует отметить, что давление на остистые отростки позвоночника нужно исключить, как в любых других приемах.
  3. После выжимания можно провести несколько приемов растирания с умеренным давлением на ткани. Если прием проводится правильно, пациент должен почувствовать ощущение тепла.

После проведения предварительного массажа, следует приступить к основному.

Массаж нижнегрудного отдела

Под массажем данной области понимается область от седьмого до двенадцатого грудного позвонка. На рисунке изображены линии, по которым необходимо совершать массажные движения.

Направление массажных движений нижнегрудного отдела

  1. Сначала выполняются поглаживания по указанным линиям.
  2. За поглаживаниями следуют выжимания по линиям.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. После растираний необходимо выполнить разминания.
  5. Переходим к ударным и сотрясающим приемам. Их выполнение следует применять по показаниям. Желательно проконсультироваться с врачом.

В общей сложности, на массаж данной области рекомендуется потратить 4-5 минут, при лечебной методике — до 15 минут. Следует отметить, что 11-ый и 12-ый ребра находятся с близости от почек. приблизительно в 5 см. Неадекватное и слишком интенсивное выполнением приемов может повлечь за собой боль.

Массаж под лопаткой

Часто, в период таких заболеваний, как остеохондроз, плечелопаточный периортрит под лопаткой образуются так называемые тригерные точки, которые характеризуются повышенной болезненностью. В данном случае массаж этих точек способствует более быстрой реабилитации.

Техника этой зоны следующая:

Массаж лопаточной зоны

Больной ложится на живот, руки располагает вдоль туловища. Массажист аккуратно подводит свою ладонь под плечо пациента и медленно приподнимает на несколько сантиметров.

Важно отметить, что в этот момент пациент должен быть полностью расслаблен, иначе лопатка не поднимется. Второй рукой массажист выполняет круговые массажные движения под лопаткой, как показано на рисунке.

На второй руке все аналогично.

Основные рекомендации

Перед тем как приступать к массажу шейно-воротниковой зоны в домашних условиях необходимо подготовиться. Для этого придерживайтесь следующих рекомендаций:

Основные рекомендации
  1. Создайте в комнате атмосферу уюта. Температура воздуха должна находиться на уровне 23 градусов. Исключите посторонние шумы и резкие запахи. Следите за тем, чтобы не было сквозняков.
  2. Массажное масло или крем можно использовать по желанию. Все зависит от того, в каком состоянии находится ваша кожа.
  3. Залогом успеха станет правильное расположение во время массажа шейно-воротниковой зоны. Стул с высокой спинкой для этих целей не подойдет. Воспользуйтесь табуретом. Приставьте его к высокому столу, на котором расположена подушка. Пациент должен сесть на табурет и положить голову на подушку.
  4. Массаж проводится чистыми руками, которые предварительно нужно разогреть. Для этого достаточно потереть ладони друг о друга.

После подготовительного этапа можно будет непосредственно переходить к процедуре.

Основные рекомендации

Схема выполнения массажа воротниковой зоны

  1. Перед началом тот, кто будет делать массаж, должен тщательно вымыть руки с мылом и вытереть их насухо.
  2. Пациент занимает удобное положение: сидя или лежа. Для положения сидя нужен табурет или стул со спинкой, который будет стоять у стола. Пациент кладет голову на сложенные одна на другую ладони (можно подложить полотенце). Для массажа в положении лежа нужно выбирать твердую ровную поверхность, без подушки. Шея должна быть расслаблена.
  3. Для массажа рекомендуется использовать какое-либо подходящее средство: крем, масло, можно – с лечебным эффектом.
Схема выполнения массажа воротниковой зоны

Описание массажных движений

Поглаживания – разогревают кожу и мышцы, распределяют средство для массажа. Продолжительность этапа – около 3 минут. Растирания – воздействие более энергичное, вызывает приток крови к коже (она краснеет и разогревается), улучшается кровоснабжение мышц

Схема выполнения массажа воротниковой зоны

Разминания – основной этап, которому уделяется особое внимание. Сколько времени будет длиться разминание, зависит от подготовки и самочувствия массируемого, как правило, длительность и интенсивность воздействий наращивают постепенно

Схема выполнения массажа воротниковой зоны
  • ординарное разминание – в нем не участвуют подушечки пальцев. Большой палец максимально отвести в сторону, ладони положить поперек мышцы и плотно ее обхватить. Приподнимать мышцу, постепенно сводя пальцы вместе (четыре пальца по направлению к большому). Выполнить вращательное движение по направлению к четырем пальцам, затем аккуратно вернуть руку с мышцей в начальное положение. Отпустить мышцу (не отнимая ладони) и передвинуть ее вперед на несколько сантиметров (от головы к шее). Повторить разминание снова;
  • двойное кольцевое разминание отлично разминает мышцы с высоким тонусом. Руки (с прямыми пальцами, большой противопоставлен остальным) положить поперек массируемой мышцы. Сводя пальцы, приподнять мышцу, дальше – совершать вращательные движения двумя руками в противоположные стороны, затем в обратном направлении. Этот прием наиболее эффективен во всей массажной технике, поэтому ему уделяют более половины всего времени;
  • разминание одной рукой. Если говорить более точно, то задействована в разминании не вся рука, а только большой палец. Ладонь и остальные 4 пальца плавно скользят вдоль мышцы, а большой палец надавливает и как бы сдавливает мышцу к остальным пальцам, а затем возвращает обратно. Этот прием хорош для шеи, поскольку на этом участке расположено много мелких мышц;
  • кругообразные разминания выполняют ладонями, прижимая их к коже. Можно массировать одной рукой, а второй надавливать на нее сверху, чтобы увеличить прикладываемое усилие;
  • можно разминать мышцы фалангами согнутых пальцев, ребром ладони, основанием ладони. Главное – соизмерять силу воздействия и не трогать позвоночник, работая только над мышцами.
  1. Несильная вибрация: похлопывания, переходящие в поглаживания.
Читайте также:  Йога в домашних условиях для начинающих, 10 простых упражнений

Так выглядит классический массаж. Помимо него, существуют и другое виды.

Лечебный массаж

Схема выполнения массажа воротниковой зоны

Лечебный массаж должен проводить специалист. Показаниями к курсу могут стать:

  • напряженность шейных мышц, утрата подвижности, особенно, по утрам;
  • боль в шее, которая отдает в голову, в плечо, в глаза;
  • боль в плечевом поясе, нарушающая подвижность рук, усиливающаяся при физической нагрузке;
  • головокружения, головные боли, частые мигрени.
Схема выполнения массажа воротниковой зоны

Лечебный массаж часто назначают в рамках консервативного лечения патологий позвоночника. Межпозвоночные грыжи, для которых основным лечением некоторые специалисты считают хирургическое вмешательство, эффективно лечатся с помощью мануальных практик, комплекса лечебной физкультуры и массажа.

Но в этом случае массаж должен делать квалифицированный специалист, иначе вред от самолечения может быть гораздо больше ожидаемой пользы.

Схема выполнения массажа воротниковой зоны

Достаточно часто обсуждает польза лечебного массажа при повышенном давлении. Грамотный лечебный массаж является одним из способов лечения гипертонии, но лишь на 1 и 2 стадии болезни. Если артериальное давление держится на цифрах выше 170 мм рт. ст., массаж переходит в категорию запретов.

Аппаратный массаж

Схема выполнения массажа воротниковой зоны

Для аппаратного массажа используются специальные приспособления (аппараты). Некоторые из них можно найти в массажных кабинетах, но наиболее простой, баночный массаж, можно сделать самому.

Банки из различных материалов продаются в аптеке. Принцип действия – захват небольшого участка мышцы, обеспечивая приток крови. Вакуумный массаж эффективен при высоких физических нагрузках.

Схема выполнения массажа воротниковой зоны

Банками из пластмассы или силикона удобно пользоваться самостоятельно. Однако делать это нужно очень аккуратно, чтобы не повредить капилляры и не вызвать появление гематом на коже.