Кундалини-йога: что такое, техника выполнения в домашних условиях

Что такое кундалини-йога? Это определенная система упражнений духовного и физического характера. Такие занятия выступают как средство для поднятия энергии, которая носит название «кундалини». Выполнять их необходимо в строгой последовательности.

Кундалини йога путь к восстановлению энергии и здовровья

Когда вы шаг за шагом осваиваете ее циклы, дремлющая в основании позвоночника энергия кундалини постепенно поднимается вверх, от нижних чакр к высшим, и достигает области на вершины головы, озаряя ваш внутренний мир и наполняя жизнь смыслом…

Сегодня осваивать восточные практики стало намного проще благодаря видеоурокам опытных мастеров. Один из самых известных учителей, чьим выбором стала кундалини йога – Майя Файнс, видео с уроками которой мы сейчас предлагаем вашему вниманию.

Кундалини йога с Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Кундалини йога путь к восстановлению энергии и здовровья

Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Майя, как и восточные гуру, сочетает упражнения с чтением мантр, которые настраивают тело и сознание на нужную волну. Начиная занятия с цикла «Путешествие через чакры», вы создадите прочную основу для дальнейшего самосовершенствования, и сможете перейти к освоению следующих программ.

Важность крий в кундалини-йоге

Перед тем, как начать осваивать практику кундалини-йоги, необходимо пройти подготовительный этап, заключающийся в телесном и морально-нравственном очищении. Все дело в том, что пробужденная энергия Кундалини у человека с негативными мыслями и качествами (пусть даже его тело относительно здоровое) начнет «работать» против него. Не очистив ум от следов прежней кармы, и не изменив восприятие себя и окружающего мира, но начав активно заниматься непосредственно практикой йоги, довольно быстро начнут развиваться различные нарушения, особенно психического характера.

Именно с целью телесного и психологического очищения в кундалини-йоге используются крии – различные техники. В их числе водные, воздушные и энергетические чистки. Такие упражнения, как тратака, басти, дхути и другие помогут выработать выносливость, развить гибкость, укрепить организм, придать телу силу. Также могут применяться особые режимы питания или даже голод, позволяющие избавить организм от токсинов и шлаков.

Чтобы очистить ментальное тело, наладить гармонию между самовосприятием и восприятием окружающего мира, научиться общаться с собой и другими на духовном уровне, прибегают к медитациям, пению мантр, концентрациям, техникам визуализации.

Длительность этапа очищения и его содержание зависит от индивидуальных характеристик личности.

Важность крий в кундалини-йоге

Что нужно знать тем, кто только начинает заниматься кундалини-йогой

Мы разобрались с тем, что кундалини-йога – это серьезная практика, поэтому к ней нужно подходить ответственно и со знанием дела. Всем, кто начинает занятия йогой, полезно ознакомиться с рекомендациями:

  • Первое, что нужно знать – это противопоказания к занятиям кундалини-йогой. В их перечень входит: гипертония, эпилепсия, врожденный пророк сердца, прием сильнодействующих препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов), состояние наркотического или алкогольного опьянения, желчекаменная болезнь. При каких-либо заболеваниях сердечно-сосудистой системы, случаях головокружений или обмороков, гипотонии, аллергиях, депрессии или после перенесения серьезных травм лучше проконсультироваться со специалистом, не навредит ли практика кундалини-йоги.
  • Занятия должны проходить в индивидуальном для каждого человека темпе. С каждой тренировкой время, отведенное на выполнение упражнений, можно увеличивать. Недопустимо терпеть боль или сильный дискомфорт, возникающие в процессе выполнения упражнений.
  • Необходимо пить в небольших количествах воду во время тренировок.
  • Для занятий стоит отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей. Все украшения желательно снимать перед началом тренировок во избежание травмирования.
  • На занятиях следует подкладывать под себя подушки, пледы или коврики.
  • Есть нужно не менее, чем за 3 часа до начала занятий. Кофе вообще лучше не пить перед йогой, так как он способствует повышению давления. Также духовная практика абсолютно несовместима с приемом алкоголя и наркотических веществ, курением.
  • Мантрам отводится важная роль в кундалини-йоге, поэтому их избегать не стоит, даже если в них человек не верит. Они все равно действуют.
  • Во время менструаций женщинам нужно воздерживаться от выполнения упражнений на пресс, перевернутых поз и дыхания животом.
  • Не стоит бороться со своими мыслями, возникающими в процессе выполнения упражнений или медитаций. Такая борьба будет только рассредоточивать внимание.
Читайте также:  Тренировка ног и ягодиц дома — 3 базовых упражнения для женщин

Но, главное, стоит быть готовым к тому, что кундалини-йога дает невероятно быстрые результаты. При правильном выполнении всех техник перед человеком предстанут мощные инструменты духовного развития.

Различные этапы процесса

Традиционно в процессе Кундалини существует четыре разных этапа:

  • Стадия пробуждения (Арамбха)
  • Этап очищения (Ghata)
  • Стадия абсорбции (Parichaya)
  • Заключительный этап (Нишпатти)

1. Стадия пробуждения (Арамбха): технически говоря, Кундалини считается пробужденным, когда Брахма-гранти (энергетический узел) разрушен, а сексуальная энергия может двигаться вверх в сушумне (центральном энергетическом канале).

2. Этап очищения (Ghata): После того, как энергия Кундалини открывает второй большой узел, называемый Вишну-гранти в области сердца, энергия Кундалини может легче протекать по направлению к различным частям тела, чтобы сделать более тщательную очистку.

3. Стадия абсорбции (Pacihaya): На этом этапе очистка проводится в разных слоях тела. Как вы знаете, многие методы лечения направлены на умственный и эмоциональный слой тела, пытаясь изолировать каждую травму или инцидент в живых и очистить все обвинения от него. Когда кундалини выполняет свою работу, вам больше не нужно знать инциденты или откладывать определенное время, когда вы хотите сбросить эмоции или застрять энергии, но просто оставайтесь с чувствами, которые возникают в течение дня, и пусть кундалини выполняет свою работу сжигая все это со скоростью, недоступной любому другому методу, найденному на Земле.

4. Заключительный этап (Nishpatti): Когда Кундалини открывает третий и последний большой узел чакры вокруг аджна-чакры, называемый Рудра-гранти, человек находится всего в одном шаге от достижения самореализации, за которым следует реализация Бога, а затем Йога.

Читайте также:  Позы йоги для начинающих в домашних условиях: 30 асан с картинками

При обсуждении Кундалини помните, что существуют различные термины, используемые для обозначения различных частей Кундалини. Кундалини можно разделить на три части: ядро, огонь и энергию. Как показано на этом рисунке ниже, ядро ​​Кундалини является самой Кундалини. Ядро Кундалини — последняя часть, которая может двигаться только после того, как сушумна открыта достаточно широко и чиста. Очищение фактически осуществляется огнем Кундалини. Огонь освобождается / разматывается энергия из Кундалини. Выброшенная энергия из Кундалини выглядит как огонь, и она очищается при горении. Огонь сожжет все негативы и завалы в энергетическом теле, чтобы очистить ваше энергетическое тело. Утомленные негативы и завалы воспитываются и выходят из организма. Если часовая чакра уже открыта,энергия будет вытекать через коронную чакру. Когда сушумна полностью открыта, эта энергия непрерывно течет от меридиональной чакры на расстоянии от 1,5 метров до 2 метров (4,5 фута до 6 футов). Из этого обсуждения вы можете иметь представление о том, сколько энергии непрерывно вытекает. Это означает, что очищение проводится 24 часа в сутки. 

Итак, как только ваш Кундалини будет пробужден правильно, вы будете испытывать непрерывную очистку 24/7, даже если вы ночевали. Другими словами, когда вы просыпаетесь утром, вы становитесь чище, чем перед сном. Это непрерывное и быстрое очищение предназначено, чтобы помочь вашему сердцу открыться быстрее. Из этого обсуждения вы можете иметь представление о том, сколько энергии непрерывно вытекает. Это означает, что очищение проводится 24 часа в сутки. Итак, как только ваш Кундалини будет пробужден правильно, вы будете испытывать непрерывную очистку 24/7, даже если вы ночевали. Другими словами, когда вы просыпаетесь утром, вы становитесь чище, чем перед сном. Это непрерывное и быстрое очищение предназначено, чтобы помочь вашему сердцу открыться быстрее. Из этого обсуждения вы можете иметь представление о том, сколько энергии непрерывно вытекает. Это означает, что очищение проводится 24 часа в сутки. Итак, как только ваш Кундалини будет пробужден правильно, вы будете испытывать непрерывную очистку 24/7, даже если вы ночевали. Другими словами, когда вы просыпаетесь утром, вы становитесь чище, чем перед сном. Это непрерывное и быстрое очищение предназначено, чтобы помочь вашему сердцу открыться быстрее.

Читайте также:  9 причин заниматься силовыми тренировками для женщин.

Кундалини — это для вас?

Кундалини является одним из наиболее духовных типов йоги. Она выходит за рамки простых физических упражнений, включая позы с акцентом на дыхание, медитации, мудры и пения. Тем не менее, последовательности Кундалини могут быть очень интенсивными и в физическом плане. Этот тип йоги для тех, кто не имеет ни физических, ни психических проблем.

Кундалини — это для вас?

Кундалини буквально означает «спиральный» и представлена в метафорическом виде гибкой змеей у основания позвоночника. Цель практики Кундалини практике разжимать змею и выпустить эту энергию к остальным частям тела. Здоровье, сила, и гармония в целом – вот преимущества, которых включены в Кундалини йогу.

Пробуждение материнской энергии

В первую очередь стоит понять, что такое кундалини йога для женщин. Это ответвление считается материнской (первоначальной) божественной энергией, которая замкнута в теле. Индуисты говорят о том, что при ее пробуждении человек достигает высшего блаженства. Он перестает идти по пути перерождения, выходя из Сансары. Однако пробуждение такой энергии рассматривают как состояние, которое позволяет вступить на путь самореализации и самопознания. Человек чувствует себя неотъемлемой составляющей всего окружающего мира. Он начинает осознавать единство с вселенной и перестает ощущать иллюзию двойственности. Те, кто практикует упражнения кундалини-йоги, утверждают, что такое состояние нельзя описать словами, можно только погрузиться в него. Помимо медитаций, упражнений и мантр следует очищать организм и не допускать негативных желаний и мыслей.

Кундалини для новичков

Многие новички интересуются, что такое кундалини-йога, отзывы изучают. Им нужно знать, что они могут выполнять такие же комплексы упражнений, как и продвинутые практики. Различие состоит только в том, что им придется делать их медленно, к тому же, сразу не получится все выполнять правильно. Соответственно, эффект не будет прочувствован в полной мере. Также у новичков уходит много времени и сил на выполнение практики кундалини-йоги.

Но все же, начинающим практикам она дает массу положительных эффектов. Многие отмечают, что ее результат можно увидеть и на первых этапах. Отзанимавшись пару недель, уже на 15 минуте можно почувствовать эффект. Однако полноценное занятие занимает не меньше 30 минут и делится на три части. После того как пройдет 10 минут, специалисты советуют принять шавасану (поза трупа).

То есть необходимо лечь на пол и вытянуть руки вдоль тела и, конечно же, расслабиться. Такая практика обеспечит душевное расслабление и прилив физических сил. В некоторых случаях такой подъем излишен, поскольку можно делать спонтанные поступки и принять неправильные решения. По этой причине важен контроль.