Прически для спортзала: стильно, красиво, практично

Бегуны слишком хорошо знают боли и напряжение мышц, возникающие во время или после бега. Обычно они ощущаются в спине, коленях, ногах, лодыжках и бедрах. Боли в мышцах после бега появляются не только у тех кто бегает редко, но и у тех, кто бегает регулярно. Хорошая новость заключается в том, что позы йоги могут помочь вам избавиться от боли, предотвратить травмы и даже улучшить ваше дыхание во время бега.

Стена

  • Посты
  • Прически для тренировок и выбор звезд!

Добавить… Jack Killer

    М, 86 лет Санкт-Петербург

    Красавец и просто хороший человек!

    Елена Соколова

      Ж, 40 лет Москва

      Что рассказать… Просто хорошая девушка:) Хожу на групповые программы, почти жи…

      Еще→Скрыть Мои места La Collina Юлия Большак

        Ж, 29 лет

        Марика Марика

          Ж, 35 лет

          Павел Бычков

            М, 41 год Москва

            Эдуард Орловский

              М, 46 лет Москва

              Узнаю все новое и новое про фитнес

              Андрей Зеленцов

                М, 39 лет Москва

                Настасья Михайловна

                  Ж, 36 лет Москва

                  Зинаида Кадышева

                    Ж, 33 года

                    Ирина Карпушева

                      Ж, 33 года Москва

                      Мои места Спорт Лайн Клуб Олег Артон

                        М,

                        Lucky Fish

                          Ж, 41 год Москва

                          Участвую в марафоне "мисс бикини 2015". Надеюсь на хорошие результаты!…

                          Еще→Скрыть Мои места 5 Баллов Арсен Финбергштат

                            М,

                            Юлий Гай

                              Ж,

                              Роман Зайц

                                М,

                                Максим Зализняк

                                  М, 33 года

                                  Грозный с виду, но добрый внутри 🙂

                                  Мои места Елена Меньших

                                    Ж, 40 лет Санкт-Петербург

                                    Мои места Ultramarine Максим Дудченко

                                      М, 43 года

                                      Очень разностороння и позитивная личность 🙂

                                      Мои места 5 Баллов Алексей Мирошнченко

                                        М, 34 года

                                        Мои места Алина Мамадалиева

                                          Ж, 33 года Москва

                                          Люблю активный отдых

                                          Мои места 5 Баллов Галина Смирнова

                                            Ж, 32 года Москва

                                            Юля Арсеньева

                                              Ж, 31 год Москва

                                              Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными ви…

                                              Еще→Скрыть Светлана Стешина

                                                Ж, 36 лет

                                                Даша Таран

                                                  Ж, 37 лет

                                                  Kira Num

                                                    Ж,

                                                    Татьяна Кашеварова

                                                      Ж, 34 года Москва

                                                      Наталья

                                                        Ж, Сургут

                                                        Movie Star

                                                          Ж, Санкт-Петербург

                                                          Ольга Балакирева

                                                            Ж, 5 лет Москва

                                                            Марина Воронцова

                                                              М,

                                                              Мои места Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort Карина Безовская

                                                                М,

                                                                Надежда Калицева

                                                                  М,

                                                                  Рагозина Любовь

                                                                    М,

                                                                    Бикрам

                                                                    Также называется «горячей йогой», так как проводится в хорошо прогретом (до 38-40 градусов) помещении. Это разновидность хатха-йоги, состоящая из двух дыхательных упражнений и 26 асан. Как классическая хатха, делается размеренно, плавно, с выходами из каждой позы.

                                                                    Разработал методику Бикрама Чоудхури. В начале 60-х годов ХХ века в возрасте 17 лет он получил травму колена и, несмотря на плохие прогнозы врачей, полностью восстановился. Высокая температура в помещении снижает риск травм и хорошо разогревает мышцы.

                                                                    Комплекс выполняется последовательно в течение 1,5 часов. Бикрам-йога укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательную системы.

                                                                    Коротко о сути йоги

                                                                    Каждый человек, который хоть раз сталкивался с этим великим во всех смыслах учением, знает, что хатха-йога и другие направления этой философии направлены не просто на укрепление тела и духа.

                                                                    Эта философия учит нас правильному пониманию себя, помогает обрести смысл и цель в жизни, полной хаоса и бессмысленной спешки. Мы подготовили для вас асаны, фотографии и описание которых смогут вдохновить вас на изменение себя.

                                                                    Встаньте на путь, позволяющий многократно улучшить качество жизни, стать здоровым и, без сомнения, жизнерадостным человеком.

                                                                    Поза Стула

                                                                    Эта поза похожа на то, как вы садитесь на стул. Она по-настоящему заставляет напрячь ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. И поскольку поза стула активирует целую группу мышц, она отлично подходит для сжигания калорий.

                                                                    Техника выполнения

                                                                    Встаньте ровно, вдохните. На выдохе начинайте полуприсед, как будто вы садитесь на воображаемый стул. Обратите внимание, что ваши колени должны быть на одном уровне ваших пальцев ног. Поднимите руки перед собой, ладони смотрят друг на друга. В более продвинутом варианте поднимите руки вверх. Медленно дышите.

                                                                    Как подготовиться к занятию йогой

                                                                    Еда и вода

                                                                    Перед занятием можно пить воду, но лучше не есть за 2-3 часа.

                                                                    Одежда

                                                                    Она должна «дышать» и не стеснять движения. Это могут быть свободные штаны и футболка, комбинезон по телу или классический фитнес-набор: леггинсы и спортивный топ. Главное, чтобы вам было комфортно. Йогой занимаются босиком, но если вы мёрзнете, возьмите носочки.

                                                                    Взять с собой

                                                                    Если у вас есть коврик для йоги, возьмите его. Если нет — не страшно: в каждой студии можно воспользоваться общими. Иногда эта услуга платная — аренда коврика для йоги может стоить около 100 рублей. Для душа стоит взять полотенце (его тоже обычно можно взять в аренду, иногда — платно).

                                                                    Как сделать прическу в школу для девочки

                                                                    Мамы часто сталкиваются с проблемой, когда на праздник в школе или в детский сад нужно сделать красивую прическу, а бежать к парикмахеру совсем не хочется. Тогда на помощь приходит воображение, и самые простые хвостики превращаются в необычную и интересную прическу!

                                                                    Мы подобрали несколько схем, с помощью которых образ любой девочки заиграет по-новому.

                                                                    Необычная прическа из хвостиков для девочек

                                                                    1. Соберите волосы в хвост на затылке и выпустите немного прядок, чтобы придать хвосту объем
                                                                    2. Отступите пару сантиметров вниз и завяжите резинкой снова
                                                                    3. Повторите это до конца хвоста
                                                                    4. Слегка выпустите прядки из каждого мини-хвостика, чтобы сделать прическу объемнее.

                                                                    Как сделать праздничный бантик из волос для девочки

                                                                    1. Разделите волосы на верхнюю и нижнюю часть. Верхнюю соберите в хвост на затылке
                                                                    2. Еще раз проденьте хвост через резинку, вытащив не до конца, чтобы получилась «петелька»
                                                                    3. Разделите «петельку» посередине и закрепите каждую часть шпилькой сзади, чтобы они держались
                                                                    4. Оставшийся хвостик проденьте через середину «бантика» и также закрепите шпилькой.

                                                                    Как сделать пучок из «рыбьего хвоста» для девочки

                                                                    1. Завяжите на макушке хвост и заплетите из него косу «рыбий хвост»
                                                                    2. Выпустите из кос пряди, чтобы сделать ее объемной
                                                                    3. Закрутите косу в пучок на макушке и закрепите шпильками.

                                                                    Не пугайтесь, если какая-то прическа не получится у вас сразу. Начинайте с самых простых схем, а потом переходите к более трудным.

                                                                    Если вы хотите научиться делать больше причесок и зарабатывать на этом, то обязательно запишите на курсы. Там расскажут о всех хитростях и научат, как делать самые сложные прически быстро и красиво!

                                                                    Читайте также:  «Ферма Радости» – ёлочные игрушки и новогодние подарки ручной работы

                                                                    Вам может подойти это обучение:

                                                                    1. 10 Лучших Курсов Парикмахеров в Москве от 1 990 Рублей
                                                                    2. Лучшие Курсы Обучения Кератиновому Выпрямлению Волос в Москве
                                                                    3. Лучшие Курсы Причёсок в Москве от 2 500 Рублей
                                                                    4. 10 Лучших Курсов Обучения Колористике в Москве
                                                                    5. 10 Лучших Курсов Парикмахеров в Петербурге от 1 000 Рублей
                                                                    6. Лучшие Курсы Барберов в Петербурге
                                                                    7. 10 Лучших Курсов Обучения Колористике в Петербурге от 1 500 Рублей
                                                                    8. 10 Лучших Курсов Обучения Наращиванию Волос в Петербурге
                                                                    9. Лучшие Курсы Обучения Окрашиванию Волос в Петербурге
                                                                    10. 10 Лучших Курсов Причесок в Петербурге от 1 990 Рублей

                                                                    Читайте также:

                                                                    1. Как Подобрать Причёску? 10 Приложений, Которые Подскажут, Как Подобрать Прическу Онлайн к Любому Лицу
                                                                    2. Какую Причёску Сделать в Школу? 12 Лёгких и Красивых Причёсок Для Девочек и Подростков за 5 Минут
                                                                    3. Как Сделать Мелирование? 8 Важных Фактов + Инструкция, Как Сделать Красивое Мелирование в Домашних Условиях
                                                                    4. Как Научиться Плести Восхитительные Косы: 7 Простых Схем и Видеоуроков Как Заплетать Косички с Нуля
                                                                    5. Как Сделать Макияж Для Карих Глаз? 4 Пошаговых Мастер-Класса Макияжа Для Карих Глаз

                                                                    Total4Shares Поделитесь 2 Расскажите друзьям 2 Like Tweet Pin it Share Share Share

                                                                    Стильные гульки

                                                                    Гульки перестали ассоциироваться со строгими учительницами и балеринами. Сегодня они вырвались на модный пьедестал, поэтому смело могут использоваться в создании повседневных образов. Специалисты рекомендуют усложнять из косами или дополнять небольшими аксессуарами, например, спортивной повязкой на голове, которая предотвратить попадание мелких волосинок в глаза.

                                                                    Стильные гульки

                                                                    Если надоел обычный пробор, то его можно заменить косой. Так рекомендуют делать и стилисты известных брендов, чьи модели не так давно блистали на мировых подиумах с косами вместо традиционных проборов.

                                                                    Хвост является самым популярным видом причёски, которую. Девушки выбирают для тренировок. Но даже с хвостом можно всегда выглядеть по-новому. Например, если обмотать волосы вокруг резинки, образ станет более интересным. Что уж говорить о декорировании хвоста косичками или множеством резинок. На самом деле, здесь большое поле для экспериментов.

                                                                    Стильные гульки

                                                                    Спортивные прически для девушек помогают им спокойно заниматься физическими упражнениями, оставаясь при этом красивыми и ухоженными. Для спорта годятся далеко не все укладки, потому что многие из них легко могут растрепаться даже при малейшем движении. Поэтому девушки обычно делают с волосами что-то особенное, что не помешает им бегать, прыгать и активно двигаться. В нашей статье вы найдете поэтапные схемы и инструкции, рассказывающие как делаются спортивные прически на короткие волосы, а также на средние и на длинные.

                                                                    Лучшие асаны для хорошего секса 7

                                                                    Практика определенных асан позволит укрепить мышцы и сделать секс более приятным и чувственным.

                                                                    • Приветствие с солнцем
                                                                    Лучшие асаны для хорошего секса 7

                                                                    Одна из популярных поз – «приветствие с солнцем». Для ее выполнения человек должен встать в позу молящегося, при этом голова должна смотреть наверх. Дыхание должно быть размеренным и не сильным. Далее делается глубокий выдох – в этот момент руками нужно держаться за щиколотки в наклоне вперед. Сразу после этого следует выпрямить спину и посмотреть прямо перед собой.

                                                                    • Поза всадника

                                                                    Планка – одно из лучших упражнений для укрепления мышц. Для начала упражнения требуется встать в планку, выставить руки вперед и согнуть одну ногу в колене, вытянуть шею, посмотреть вверх прямо перед собой. Делается равномерный вдох, ноги полностью распрямляются, руки упираются вперед.

                                                                    Читайте также:  Как усилить намерение с помощью йоги, чтобы желания начали исполняться

                                                                    После принятия данной позы и ее фиксации на несколько секунд, нужно сделать глубокий выдох и согнуться, головой смотря прямо перед собой, при этом спина должна быть полностью прямой, иначе техника выполнения будет нарушена. В таком положении нужно задержаться некоторое время, примерно на 5 вдохов и выдохов. После тело расслабляется, спина выпрямляется, руки на груди, дыхание медленно восстанавливается.

                                                                    • Нижний замок

                                                                    Простая асана, которая поможет укрепить мышцы таза и благоприятно скажется на ощущениях во время секса. Достаточно лечь на пол, выпрямить спину, руки по швам. Медленно напрягайте и расслабляйте мышцы таза, делая равномерные вдохи и выдохи. Выполнять упражнение 15 раз с полным вдохом и выдохом.

                                                                    Лучшие асаны для хорошего секса 7
                                                                    • «Бриллиантовая» поза

                                                                    Очень интересная асана, заключающаяся в улучшении кровотока и мышц таза. Поза простая, но работать нужно на статику, т.е. находиться в данной позе как можно дольше и повторять упражнение ежедневно. Необходимо встать на колени так, чтобы стопы ног лежали на полу. Ягодицы должны быть плотно прижаты к пяткам, а ладони к коленям. Сохраняйте позу как можно дольше, глубоко вдыхая и выдыхая в течение 10-ти минут.

                                                                    • Стойка на плечах

                                                                    Звучит сложно? На самом деле, все проще, чем могло показаться. Для правильной асаны нужно лечь прямо, вытянуть руки вдоль тела. Чтобы избежать повреждений, лечь нужно на немного мягкую, но устойчивую поверхность (например, подложить под пол мягкое полотенце или одеяло). Далее нужно поднять нижнюю часть тела и ногами дотянуться до головы, зафиксировать данное положение, дотянувшись кончиками пальцев стоп до пола.

                                                                    Опираясь на локти, медленно поднимайте тело, держа ноги ровно прямо к потолку. В таком положении нужно задержаться на 10 вдохов и выдохов, после чего отдохнуть и повторить. Стойка отлично сказывается на гормональном балансе женщины и улучшает кровообращение по всему телу.

                                                                    Лучшие асаны для хорошего секса 7
                                                                    • Поза плуг

                                                                    Данная асана напоминает стойку на плечах, но в немного упрощенном виде. Нужно лечь на пол, полностью выпрямив тело, руки прижаты к полу строго ладонями вниз. Так же, как и в предыдущем упражнении, поднимите таз и заведите ноги за голову, касаясь носками пола. В такой позе нужно задержаться на 20 вдохов и выдохов.

                                                                    Йоги рекомендует практиковать асаны только с близким партнером, чтобы достигнуть настоящего удовольствия и получить наслаждение от процесса. Существуют ограничения, с которыми заниматься йогой во время секса опасно – это могут быть различные заболевания позвоночника и костей. Перед занятием данным видом спорта необходимо проконсультироваться со специалистом.

                                                                    Поза боковая планка

                                                                    Укрепляет мышцы рук, плеч и талии.

                                                                    Поза боковая планка

                                                                    Как делать: лечь на левый бок, поднять тело в воздух, чтобы вес был распределен на левую руку и ногу. Поднять правую руку в воздух выше плеча ладонью вперед. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеча до лодыжки. Удерживайтесь в течение 10 секунд, прежде чем поменять сторону.

                                                                    Йогой могут заниматься не только женщины, но и мужчины. Ранее мы публиковали невероятно красивые фотографий парней в асанах на фоне природы. Более того занятию йогой возраст не помеха, так как статические упражнения доступны для всех.