Самомотивация: как принцип помидора помогает горы свернуть?

Начиная какое-то новое дело, мы, конечно, хотим довести его до конца. Но иногда, пройдя путь на 50-70%, мы устаем и  теряем к нему интерес. Тогда нам нужно себя мотивировать и брать откуда-то силы для дальнейших действий, чтобы завершить это дело на 100%.

Когда принципы самомотивации не работают?

Есть ситуации, когда никакие принципы не работают – можете соглашаться или нет, но перечисляю я их, основываясь на собственном опыте.

  • Неприязненные отношения с работодателем. Вы серьезно верите, что сможете себя мотивировать и заставить работать с максимальной отдачей, если начальник вам неприятен? «Через силу» никогда не бывает с отличным результатом. Причины неприязни могут быть разные, но результат всегда одинаков.

  • Продажи никому не нужного продукта. Простите, но ситуация мне напоминает объявления на дверях компаний: «Представителей сетевого маркетинга просьба не беспокоить». Пару дней, неделю вы еще будете пытаться рекламировать свой товар, но рано или поздно придет разочарование.

  • Низкая зарплата без перспективы повышения и карьерного роста. Все мы амбициозны, хотим признания наших профессиональных заслуг, достойной оплаты труда. Мы готовы работать на перспективу – это логично, но если перспективы нет, то готовность и энтузиазм улетучиваются.

Вы внимательно прочитали все три пункта и поняли, что они – не ваш случай. Тогда читайте дальше.

Мой путь к здоровью и йоге

     И тут, случайно, совсем неожиданно, от старшей сестры я узнаю о существовании уникальной системы здоровья — йоги. Я ухватилась за нее, как хватается утопающий за спасательный круг, хотя совсем тогда еще понимала тогда ее глубины и сути.

    И вот уже более 10 лет я с ней, свой путь к здоровью я нашла: ежедневно я делаю асаны, систематически провожу очистку своего организма, медитирую и произношу мантры.

Кто ощутил силу йоги, начал работать по ней, тот никогда уже не сойдет с этого пути.

     Ведь это не те стандартные физические упражнения, к которым большинство людей сразу рьяно приступают, но по мере уменьшения новизны, проблем со временем на занятия, их энтузиазм постепенно иссякает и порыв стать здоровым бесследно исчезает.

    [singlepic id=962 w=320 h=240 float=]А, получив положительное воздействие от асан, ощутив легкость в теле, гибкость, прилив сил и чувство возвращенной молодости, ты уже живешь этим и многие каждодневные дела отступают на второй план.

     Время для занятий у тебя уже находиться само собой. Постепенно, испробовав разные варианты, я определила для себя свое оптимальное время — это 5 – 6 часов утра, время пробуждения самой природы, самой жизни.

    Полтора часа я уделяю себе ежедневно. И получаю от этого массу удовольствия, энергии и самое главное — бесценное

здоровье! Я считаю, что свой путь к здоровью я выбрала правильно. Мне сейчас 56 лет. И я здоровый человек.  А — это главное!!!

Как  видишь, начинать заниматься собой, своим здоровьем никогда не поздно.

И давай начинать заниматься вместе, ПРЯМО СЕЙЧАС!!!

0.0 00

Шаг 3: попробуйте одну из техник

Поговорим теперь о техниках, которые помогут создать внутренние условия для того, чтобы медитация произошла. Попробуйте один из предложенных вариантов.

  1. Поставьте перед собой свечу и смотрите сквозь нее, расслабляя фокус взгляда сквозь пламя. Если ваши глаза начали уставать, а не расслабляться, значит, вы ушли от процесса, который может привести к медитации. Если вокруг пламени начала появляться разноцветная аура, значит, вы на верном пути.
  2. Наблюдайте за своим дыханием. Просто следите за вдохом и выдохом. Позвольте мыслям течь свободно, как облака на голубом небе. Всматривайтесь в пространство между мыслями, продолжая следить за дыханием. Погружайтесь в этот процесс все глубже и глубже.
  3. Спросите себя: «Кто я?» Не размышляйте над ответом, попытайтесь его почувствовать. Вспомните себя в детстве, в юности, несколько лет назад. Вы в три года, вы в пятнадцать лет и вы в двадцать пять — это совершенно разные личности. Что есть неизменного, постоянного, что всегда присутствует в вас, как бы ни менялась ваша личность? Кто наблюдает за всеми этими изменениями? Ищите это Я, изучайте его — не умом, а ощущениями, погружайтесь в него.
  4. Представьте себе, что это не вы медитируете в поисках высокого и прекрасного, а наоборот — некое Высшее Начало или просто кто-то очень большой и добрый, кому вы можете доверять на двести процентов, смотрит на вас с любовью и нежностью. У вас в глубине сердце появится теплое и радостное чувство. А теперь сместите фокус восприятия — этот большой и добрый — это и есть вы.
  5. Представьте себя в своем самом любимом месте. Может быть, это пляж, или поляна в лесу, или горная вершина. Это место, где вам очень хорошо и спокойно. Вглядываясь в эту картину, погружайтесь в состояние радости и покоя.

Как узнать, получилась ли медитация

Начинающие часто спрашивают, как узнать, а получилась ли медитация? Есть несколько признаков, которые помогут вам сориентироваться.

В медитации теряется ощущение времени. Вам может показаться, что прошло несколько часов, или наоборот, — всего несколько минут.

Шаг 3: попробуйте одну из техник

Во время медитации тело может начать раскачиваться из стороны в сторону или по кругу, это нормально. Когда процесс станет еще глубже и тоньше, раскачивание прекратится.

Читайте также:  Йога для детей с Ольгой Самсоновой.

У вас может возникнуть ощущение покалывания иголочками вдоль позвоночника или ощущение огня в районе сердца.

После этой практики вы не устаете. Медитация не приводит к усталости, она приводит к глубине и наполненности.

Наконец, медитация — это трансформирующий процесс, он вас меняет. Если вы сели и расслабились, но это вас не поменяло, медитации не было.

Рекомендации

Практику йоги важно проходить у наставника с опытом. Переходить на сложные позы и упражнения следует постепенно, консультируясь насчет перечня асан со специалистом. Временно ограничить занятия необходимо при обострении хронических заболеваний, в период менструации, сразу после приема пищи, в первый триместр беременности и в постоперационный период.

Занятия йогой — не панацея от всех невзгод и заболеваний. Для хороших результатов дыхательные упражнения и медитации нужно сочетать с занятием спортом и физкультурой. Также следует вести здоровый образ жизни.

Похожие записи

  • Использование соды в спорте: плюсы и минусы
  • Стоит ли качать пресс каждый день?
  • Плюсы и минусы фигурного катания для девочки
  • Стоит ли пить протеин — плюсы и минусы
  • Яичный протеин: плюсы, минусы, как принимать
  • Упражнение планка — плюсы и недостатки
  • Стоит ли продолжать тренироваться если болят мышцы
  • Занятия гимнастикой — плюсы и минусы

Чем полезна йога нидра для женщин

У йоги нидры для женщин много поклонников – все они считают, что такая практика помогает решить проблемы, возникающие все больше именно у женского пола. Подобная методика активно используется для терапии бессонницы, головокружений, панических атак, головной боли, депрессивных состояний.

Психологи называют «йогу психического сна» отличным инструментом, который помогает преодолеть тревожность, психоэмоциональные расстройства, избавиться от кошмарных сновидений.

Почему йога нидру выбирают женщины:

Чем полезна йога нидра для женщин
  • это относительная простая, доступная большинству техника;
  • после сеанса, во время которого вам просто нужно следовать за голосом инструктора, вы пробуждаетесь (в разных смыслах слова), становитесь более радостной и уверенной в себе, умиротворенной и обновленной;
  • эксперты уверяют – часовой «сон» в йога нидре по эффективности равен четырехчасовому обычному сну;
  • эффект омоложения и обновления тоже присутствует, а ощущения собственной легкости, внутреннего сияния очень важно для женщин.

Йога нидра – высшее расслабление, которое дает возможность иначе смотреть на проблемы и собственные установки, комплексы, страхи. Собственные ресурсы включаются во время психического сна, наступает нечто, что можно назвать самоизлечением, саморегуляцией.

Техника расслабления для женщин.

Достижение самадхи. Легко ли это? 

Если вы решите подняться на высокую гору, где лежат вечные снега и склоны очень круты, то вам понадобится проводник, сильное тело и хорошее снаряжение. 

Самадхи — это вершина горы духовного пути каждого из нас, и взобраться на нее гораздо труднее, чем на любую из физических гор. Здесь потребность в проводнике становится более чем существенной. Поэтому ищите Учителя, Гуру, Наставника, который поможет вам достичь самадхи! 

Хороший Наставник обязательно расскажет вам, что самадхи — это восьмая ступень духовного развития и чтобы достичь ее, нужно овладеть всеми предыдущими. Это значит:

  • притягивать нужную энергию
  • концентрировать эту энергию
  • свободно перенаправлять движущуюся энергию внутрь (по чакрам к Аджне). 

Этому способствуют регулярные практики йоги, медитации, техники концентрации. Великий йог, мастер Свами Сатьянанда Сарасвати писал: «Все тайны Вселенной лежат в нашем уме». Он подчеркивал важность тренировки самадхи для всех людей: йогов и не йогов. 

«Дхьяна и самадхи всегда должны рассматриваться как нечто, чего может достичь каждый». Поэтому не думайте, что это нечто запредельное и абсолютно вами недостижимое.

Самадхи — это не секретное знание и не тайная техника, это состояние, которое может достичь каждый в результате правильной, регулярной практики! 

Друзья, понравилась статья? Пишите в комментариях свои мысли по поводу состояния самадхи!

Интересует получение новой профессии и обучение астрологии для начинающих? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников. Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.

Пройдя обучение в Лакшми-Амея вы получите:

ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.

ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 В МЕСЯЦ: Всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.

ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.

ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний