Виды йоги, их отличия, описание. Йога её виды и отличия

Однако если вы все же желаете иметь хотя бы небольшое представление о том, что готовы предложить студии для «совсем новичков», мы предлагаем вам несколько направлений, которые отличаются щадящей нагрузкой и больше всего подойдут практикующим в первые несколько месяцев.

Основные направления йоги и разница между ними

Начиная заниматься одной из практик, может показаться, что они сильно отличается друг от друга. Но они подобны ручьям, которые попадают в реки, потом в моря и утекают в бескрайний океан. Так и йога. Она может идти разными путями, но итог всегда бывает один: здоровый организм, спокойствие, гармония, познание себя и своего тела. Вначале направления могут казаться абсолютно разными, затем различия размываются и вовсе исчезают.

Наша личность имеет пять основных сторон, так и в йоге можно выделить пять главных направлений:

  1. Хатха – путь уравновешивания физического, психологического и умственного здоровья
  2. Бхакти – путь любви и преданности
  3. Джняна – путь знания
  4. Карма – путь действия
  5. Раджа – путь интроспекции

Как мы уже говорили, разновидностей и форм йоги очень много, но их можно отнести к представленным пяти. Специалисты советуют практиковать все направления, выделяя одно, которое вам больше подходит по духу. Ведь как ни крути, все указанные аспекты важны. Я думаю, вы со мной согласитесь.

Что такое йога?

Йога — это одно из самых известных философских направлений и имеет множество поклонников во всех точках земного шара. Сложно описать, что такое йога в двух-трех предложениях. Каждый понимает йогу по-своему, но стремление быть в хорошей физической форме, при этом самосовершенствуясь духовно,объединяет всех этих людей.

Йога – это все, что приближает нас к осознанию существования некой силы, которая выше и могущественней нас. И когда мы чувствуем, что находимся в гармонии с этой высшей силой, — это тоже йога.

…C чего бы мы ни начинали изучение йоги – с асан, пранаямы, медитации или изучения «Йога Сутр» Патанджали,— суть процесса обучения одна и та же. Чем больше мы прогрессируем, тем больше мы осознаем целостную природу нашего бытия, понимая, что состоим из тела, дыхания, ума и чего-то еще. © Высказывание о йоге Т.К.В. Дешикачара

В широком понимании, йога являет собой совокупность философии с физическими упражнениями, направленными на достижение особенного физического и духовного состояния, так называемой нирваны. Считается, что практикующие йоги с многолетним стажем, способны достигать высшего состояния умиротворения и контроля над практически всеми аспектами деятельности организма, будь то сон, физическая устойчивость, или, к примеру, контроль деятельности высшей нервной системы.

Всем известно, что йога это одно из древнейших искусств самосовершенствования. Памятные знаки о йоге находят на скульптурах второго века до нашей эры. Хотя самые древние упоминания содержаться во всемирно известной памятке индуистской культуры — «Ведах», которые, как считается, были написаны намного раньше.

Философия и особенности йоги

Несмотря на большое количество направлений, каждый вид йоги нацелен на гармоничное развитие души и тела. Выполнение асан помогает сбросить лишний вес, подтягивает контуры тела и улучшает состояние здоровья. Каждое упражнение продумано до мелочей. Главное – делайте их осознанно и правильно. Грамотный подход и соблюдение технических особенностей позволят нормализовать и мягко восстановить функции организма, приблизят к душевной гармонии и избавят от негативных эмоций.

У йоги много преимуществ. Ниже представлены лишь некоторые из них.

  • Йога – это прекрасный способ гармонизации души и тела, возможность раскрыть свой энергетический потенциал.
  • Регулярные тренировки помогают восстановить здоровье, нормализуют деятельность всех внутренних систем, выравнивают позвоночник и развивают мышцы.
  • Выполнение асан приводит к душевному равновесию и позволяет более спокойно относиться к жизненным неурядицам.
  • Уже через месяц с начала занятий вы сможете избавиться от немалой части негатива и накопленных стрессов, значительно расширите интеллектуальные возможности и научитесь погружаться в релаксационное состояние.
  • Благодаря йоге происходит рост творческого и пространственного мышления, улучшается фигура, появляется изящность и легкость.

Некоторые люди полагают, что для занятий йогой нужно отказаться от мясной пищи и стать вегетарианцем. Это убеждение ошибочно. Никто не будет принуждать вас менять привычный рацион. Но спустя 1–2 года постоянных занятий человек сам приходит к правильному питанию. Оздоровленный организм не хочет принимать вредную или неподходящую пищу. И нередко среди таких продуктов оказывается мясо.

Выполнение асан помогает сбросить лишний вес, подтягивает контуры тела и улучшает состояние здоровья

Какое бы направление йоги ни выбрали, вам гарантированы положительные результаты. Каждая разновидность направлена на познание себя, очищение души и объединение со своим внутренним «я». А чтобы вам было легче определиться, какой вид йоги выбрать, ознакомьтесь с наиболее распространенными практиками.

Польза йоги

Не стоит забывать, что йога исцеляет, не только душу, но весьма благосклонно влияет на весь организм в целом, а именно:

  • Укрепляет позвоночник и выравнивает осанку;
  • Стабилизирует работу нервной системы;
  • Увеличивает защитные силы организма
  • Избавляет организм от токсинов и шлаков;
  • Нормализует давление;
  • Улучшает память;
  • Повышает мышечную силу;
  • Является хорошей профилактикой заболеваний сердца.

Начать заботится о себе никогда не поздно, а занятия йогой -это отличный шанс укрепить как физическое, так и психологическое здоровье.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+ОдноклассникиE-mail

В чем заключается польза йоги

Сегодня миллионы людей по всему миру занимаются йогой. И в этом нет ничего удивительного, поскольку польза йоги доказана целыми тысячелетиями практики.

Среди ее основных преимуществ можно с легкостью выделить самые очевидные:

  • позволяет улучшить общее состояние организма;
  • помогает нормализовать вес;
  • хорошо подтягивает и омолаживает тело;
  • помогает успокоиться и нормализовать работу нервной системы;
  • многократно увеличивает внутреннюю энергию;
  • открывает возможности нового восприятия жизни;
  • значительно укрепляет здоровье.

Помимо всего перечисленного йога служит отличным источником вдохновения, помогает поверить в собственные силы, позволяет снять нервное напряжение и решить большинство жизненных проблем.

С помощью йоги можно значительно замедлить процессы старения в организме, укрепить иммунитет, восстановить работу всех внутренних органов и избавиться от неприятных симптомов большинства заболеваний.

Занятия йогой доступны всем. Но с чего начать изучать йогу. Так как выполнять некоторые асаны при наличии определенных заболеваний нельзя, первым делом нужно обследоваться в медицинском учреждении. Учитывая состояние здоровья ученика, тренер может порекомендовать групповые или индивидуальные занятия, а также как выбрать йогу.

В чем заключается польза йоги

Занятия йогой, на которые можно записаться в фитнес центрах, представляют собой лишь физическую составляющую всего направления этой практики. В спортивных клубах работа ведется только с телом, благодаря чему оно становится более выносливым, сильным и гибким.

Грамотный и осознанный подход к йоге будет способствовать укреплению здоровья. Если тренировки проводить регулярно, в организме произойдут следующие изменения:

  1. суставы станут более подвижными;
  2. позвоночник вытянется;
  3. мышцы станут крепкими;
  4. тело станет подтянутым и гибким.

Чтобы достичь желаемого эффекта, 2 -3 занятий в неделю по 1,5 часа будет достаточно. Для восстановления после перенесенной травмы тренировки необходимо проводить ежедневно.

Кроме телесных изменений постоянные занятия будут способствовать улучшению состояния всего организма. Состояние нервной системы улучшится благодаря приобретенным способностям самоконтроля и расслабления. Для людей со слабой нервной системой йога поможет вернуть внутреннее и внешнее спокойствие.

Огромную пользу эта практика приносит и в обычных ситуациях. При головных болях полезно выполнять некоторые дыхательные упражнения, а определенные позы позволяют облегчить состояние женщин во время критических дней. Благодаря тому, что при регулярных занятиях йогой человек способен удерживать равновесие на любых поверхностях, вероятность падения, например, во время гололеда, сводится к минимуму.

Этапы и школы развития древнегреческой натурфилософии

Наиболее древней из известных является милетская школа. Она получила своё название от города Милет. Который находился в Греческой колонии на берегу Малой Азии. Её представителями являются Фалес, Анаксимен и Анаксимандр.

Читайте также:  триггерные точки

Они считали, что мир, который окружает нас, является бесконечно многообразным. Причём каждая вещь не является похожей ни на какую другую. Однако, несмотря на разнообразие, мир имеет единую основу, которая скрепляет его в единое целое. За внешним многообразием в глубине лежит единство целого.

В своих поисках они стремились определить природу объединяющего начала. При этом различные представители философской школы имели различные мнения об этом. Фалес полагал, что такой основой является вода. У Анаксимена была другая точка зрения — он началом всего полагал воздух, думая, что любые предметы являются результатом его сгущения.

Анаксимандр считал, что единая основа имеет множественную природу. Он считал, что она не может быть сведена к чему-то одному, а основными её универсальными свойствами являются бесконечность и несводимость к чему-либо одному. Анаксимандр называл её беспредельным или Апейроном.

Пифагорейская школа представляет собой объединение философов, которые были последователями Пифагора. Он тоже искал единую сущность природы и считал, что это число. В подтверждение этого он говорил, что всё можно сосчитать и измерить.

Кратко говоря утверждалось, что единицу можно считать основным элементом, мельчайшей частью всего. Пифагорейцы отмечали диалектичность мира. Они обращали внимание на наличие противоположных категорий: мужское и женское, правое и левое, прямое и кривое, также множества других.

Мир они считали проявления совершенства и гармонии. Пифагорейцы называли его Космосом. Философия этой школы была основана на изучении четырёх направлений: мистики, геометрии, логики и математики.

Наиболее известные представители Элейской школы: Ксенофан Колофонский (основатель), Зенон Элейский, Парменид и Мелисс Самосский. Одной из заслуг этой школы является противопоставление мыслительного восприятия мира и чувственного. Они отмечали, что главная роль в процессе познания принадлежит мышлению, а чувственное восприятие является неустойчивым и изменчивым.

Представители школы сформировали понятие единого бытия. Эти философы считали, что такой подход является основой философского постижения мира. Были выделены основные характеристики бытия:

  • непрерывность;

  • неизменность;

  • нераздельность;

  • одинаковое присутствие в каждом элементе, в каждой точке.

Представителями школы атомистов являются Демокрит и Левкипп. Они считали, что вся природа построена из мельчайших кирпичиков — атомов.

Демокрит родился в 460 году до нашей эры. Известно, что он много путешествовал и побывал в Вавилонии, Индии, Египте.

Основой его учения являются следующие положения:

  1. Весь мир состоит из атомов, которые являются мельчайшими кирпичиками сущего, его первоначалом.

  2. Атом является неделимой сущностью. Существует большое количество его разновидностей, которые различаются по величине или форме.

  3. Между атомами находится пустое пространство, в котором происходит их непрерывное движение.

  4. В природе существует круговорот этих мельчайших частичек — атомы собираются в группы и разъединяются, находясь в бесконечном процессе движения.

Мельчайшие кирпичики, из которых состоит природа, являются непознаваемыми посредством человеческих чувств.

Натурфилософия относится к начальному периоду развития древнегреческой науки.

Фитнес – есть борьба

Человек, который занимается фитнесом, по большей части соревнуется, причем не с самим собой и собственными возможностями, а с другими, с какими-то иллюзорными препятствиями, который сам себе ставит, с навязанными обществом образами. Соответственно, такая деятельность превращается в довольно тяжелую и нервную борьбу. Конечно, организм все равно продолжает давать порции эндорфинов, становиться немного красивее и здоровее и, казалось бы, эффект действительно положительный, но если посмотреть немного дальше, становится ясно, на глубоком уровне есть какой-то непорядок.

Точнее для всех адептов фитнес, скажем так, традиции есть некие корневые установки, которые в действительности просто не дают доступа к счастью, особенно внутреннему.

Единственное чем может в итоге порадовать фитнес – достижение какого-то внешнего идеала и, по сути, части видимости. При этом на уровне подлинного саморазвития гармония чаще всего отсутствует.

Конечно, тема во многом является спорной и может развертываться в аспекте пользы конкуренции между индивидами, социальной борьбы и диалектического развития, но есть довольно простые и банальные факты, которые позволяют понять ситуацию.

Если человек пребывает во внутренней борьбе, причем борьбе нелепой, со всем миром и с натугой отвоевывает какое-то иллюзорное счастье и одобрение, пытаясь получить некую опять-таки эфемерную награду за собственные старания на беговых дорожках, эллипсоидах и тренажерах, то подобное не может давать гармонии просто по определению основы такой деятельности. Йога исходит не из принципов борьбы, но из абсолютно иного понимания мира.

Читайте также:  Лечебная гимнастика при сколиозе 2 степени

О трай-йоге

Для этого стиля, при выполнении асан, характерны мягкие и плавные движения. Чаще, чем мужчины, этим стилем йоги занимаются женщины и даже звёзды из Голливуда.

Главное, заниматься регулярно. Это помогает уходить от депрессивных состояний, выровнять осанку, развить гибкость и получить заряд бодрости на весь день.

Отличия

Те, кто придерживается трай-йоги уверены, что она построена на космических силах, стремящихся к созиданию. «Трай» — это тройной и основополагающий принцип, который заложен при образовании всего мироздания.

Ученики верят, что в нас действуют 3 энергии:

  1. Sat — это наше существование в мире.
  2. Chit — символизирует знание.
  3. Ananda — это состояние блаженства, которого можно достигнуть, занимаясь трай-йогой.

Задача учеников и мастеров трай-йоги гармонизировать состояние своего ума и духа с телом. Важно достигнуть гармоничного состояния и пребывать в таком телесном и духовном равновесии.

Силовая йога

Это общий термин, характеризующий довольно динамический стиль йоги, основной акцент в котором делается на развитии силы и гибкости. Создатели данного направления интенсивно изучали Аштанга виньса йогу, но в отличие от нее в силовой не предусмотрены строго установленные серии асан.

Наоборот, инструктор на каждом занятии может создавать новые последовательности, делать основной упор на укреплении определенной части тела, варьировать время нахождения в той или иной позе. Такой подход позволил привлечь к йоге больше людей, ведь не все верят в свои силы в сложнейшей Аштанге виньясе.

Силовая йога

Силовая йога точно понравится тренированным людям, привыкшим регулярно , получающим от этого удовольствие, но и новички с ее помощью смогут , улучшить фигуру, .

Правильный подход

Заниматься йогой могут все: мужчины и женщины, подростки, старики, дети. Купили стильный комплект специальной одежды для йоги, например, на сайте и можно отправляться в фитнес-центр на занятия. Однако не бегом и в первую же дверь любого класса йоги, ибо сам комплекс упражнений йоги должен подбираться индивидуально с учетом возрастных и личностных особенностей. Ведь при выполнении некоторых асан существуют определенные ограничения. Так, людям с повышенным артериальным давлением не рекомендуются «перевернутые позы». То же касается и женщин во время менструации – в «критические» дни нежелательно поднимать ноги выше головы. А людям, у которых есть межпозвоночные грыжи, нельзя выполнять многие упражнения с откидыванием головы назад. Ученикам со сколиозом также требуется особый подход, чтобы не усугубить искривление позвоночника и избежать неприятных ощущений. Поэтому, прежде чем отправиться в студию йоги, стоит пройти полное медицинское обследование, а после – проконсультироваться с тренером. Людям, страдающим теми или иными заболеваниями, лучше посещать индивидуальные занятия, поскольку на групповых уроках тренеру трудно уследить за каждым учеником, сложно безотрывно контролировать процесс и четкое выполнение каждой асаны.

Грамотный и внимательный подход к йоге , наоборот, помогает в значительной степени . При регулярных занятиях йогой происходит вытяжение позвоночника, увеличивается подвижность суставов, укрепляются мышцы, подтягиваются контуры тела, развивается гибкость, чувство баланса. Перевернутые позы (которые обязательно должны выполняться под контролем тренера) являются отличным средством против варикозного расширения вен и профилактикой застоев в органах малого таза. Глубокое дыхание улучшает состояние людей, страдающих бронхиальной астмой.

Для достижения эффекта достаточно 2–3 раза в неделю по 1,5 часа. Но если вы хотите существенных изменений в организме, например восстановиться после серьезной травмы, занятия должны стать ежедневными. Ваш труд будет с лихвой вознагражден – регулярные упражнения, направленные на определенную проблемную зону, помогут вам справиться с недугом. К терапевтическим курсам йоги нередко прибегают спортсмены, чтобы восстановиться после вывихов и переломов.