Врата и ключи палача в DOOM Eternal: как получить Развоплотитель

Для укрепления организма через правильно выполненные асаны, пранаямы и дыхание, используют бандхи. Такая практика обучения наполняет организм животворящей энергией. Бандха представляет собой группу методов, полученных из хатха-йоги. На энергетическом уровне бандха направляет поток энергии в организме, закрывая одни каналы и открывая другие.

Специфической позы, в которой следует выполнять МБ, не существует. Многие люди связывают эту бандху с Мулабандхасаной, в которой себя уютно чувствуют очень немногие, но она не является обязательной позой для освоения и выполнения МБ, а большинству она и вовсе не пригодится в жизни.

Все, что необходимо — это устойчивая поза, в которой вам будет комфортно. Спина должна быть прямой. Жела тельно также, чтобы на область промежности снаружи производилось определенное давление… Асаны, которые как нельзя лучше отвечают этим требованиям — Бхадрасана и Сиддхасана (Сиддха-йони-асана для женщин). Если вам не под силу их выполнение, вы можете принять любую удобную позу, чтобы колени плотно лежали на земле: Падмасану, Свастикасану, Ардха-падмасану, Сукхасану, Ваджрасану. Сукхасану — позу, которая легко дается большинству людей — придется немного изменить. Чтобы она лучше подходила для МБ, пяткой следует надавить на промежность.

Каждая из перечисленных асан хороша по-своему, но мы настоятельно рекомендуем Сиддхасану иСиддха-йони-асану как наиболее подходящие позы для МБ, поскольку позволяют удерживать спину прямой.

(Примечание: мой личный опыт, а также опыт других людей, успешно овладевших МБ, говорит о том, что еще проще и безопаснее осваивать МБ лежа на спине, о чем и говорится в отчете моей ученицы, помещенном ниже – В.Б.).

Как убедиться?

Необходимо остановиться на двух основных вопросах, которые задают практически все ученики, приступая к освоению МБ:

  1. А как я узнаю, что сжал тело промежности/шейку?
  2. А как я узнаю, что овладел техникой МБ?

Поначалу новичку бывает сложно определить, сжал ли он тело промежности/шейку матки. Ведь оба эти образования нелегко увидеть воочию, да осмотр ничего и не даст. Однако, есть один надежный метод, который позволяет человеку проверить. Этот метод основывается на осязании и поэтому имеет различия для мужчин и для женщин.

Мужчины:

Сидя или лежа, поместите палец примерно посредине между анусом и мошонкой. Вдохните. Сосредоточьте сознание и попытайтесь медленно напрячь тело промежности. Если при этом вы почувствовали, что точка, на которой стоял палец, втянулась внутрь тела, — значит, вы успешно напрягли тело промежности. А если при этом анус и половой член остались неподвижны, — значит, вам удалось отделить тело промежности.

Женщины:

Сидя или лежа, введите палец как можно глубже во влагалище. Вдохните. Сосредоточьте сознание и попытайтесь медленно сжать мышцы вокруг своего пальца. Если вы явственно почувствуете, что мышцы верхнего отдела влагалища сократились, — значит, вам удалось сжать мышцы вокруг шейки. Если при этом анус и уретра остались без движения, значит, все верно.

Подробный обзор
Читайте также:  Йога перед сном для начинающих: асаны для глубокого расслабления

Подключки и уроки души

Одновременно эти энергетические подключки являются учебными уроками, т.к. наиболее эффективно демонтируются и попросту отваливаются в том случае, если человек дорос до уровня понимания своих выборов реакций, эмоций и внутренних состояний, и может вручную «перепаять» алгоритм конкретной нейро-цепочки, вставляя вместо выбора (например) тоски (в определенных обстоятельствах) — выбор подрывного любопытства к происходящему, и подтверждая этот выбор действием.

Самые «злые» и стойкие — такие жучки-раскачиватели крепятся на основных энергетических центрах тонкой структуры человека. На корневом центре (все время усомневающие ваш выбор жить), на сексуальном центре (провоцирующие возбуждение и последующий сброс сексуального напряжения, которое в этом случае, как вы понимаете, никогда не принесет наслаждения ни вам ни партнеру, т.к. будет аккуратненько собрано и направлено на другие, не относящиеся к вам лично цели), на волевом центре (провоцируя силовые варианты решения конфликтных ситуаций, да и просто агрессию к непонятному, другому, неизвестному).

База сектантов

Врата Палача

Расположены в том же помещении, что и большой распятый демон – они стоят прямо напротив него.

Ключ Палача

От Врат идите в противоположную часть локации (с разрушаемой стеной). Пройдите на левую сторону и загляните за край, чтобы найти стену, на которую можно взобраться. Она находится внизу площадки, на которой вы сейчас стоите.

Спрыгивайте и хватайтесь за стену. Повернитесь и используйте прыжок с бустером, чтобы добраться до желтых перекладин, которые приведут вас к другой стене. Повернитесь и посмотрите на коридор внизу. Прыгайте и используйте бустер, дабы достичь высокой стены в конце. Поднимитесь направо к самой вершине и повернитесь для совершения прыжка на выступ напротив. С помощью перекладины продвиньтесь вперед в комнату с ключиком.

Уддияна бандха — техника выполнения для женщин для новичков

Выполняется уддияна бандха на пустой желудок. Лучше сразу после пробуждения. Так же рекомендуется опорожнить кишечник перед практикой.

Осваивать брюшной замок мы будем в положении стоя.

Поставьте стопы на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох через нос. Делая выдох через нос, присогните ноги в коленях, наклоните корпус вперед под углом 45 градусов, поставьте ладони на бедра чуть выше колен.

Выдохнув весь воздух, сделайте 2-3 довыдоха, чтобы остатки воздуха удалить из легких. Выполните задержку дыхания на выдохе. С того момента, как вы наклонились вперед, вы не дышите.

В этот же момент мы делаем еще два замка — джаладхара-бандха и мула-бандха. Джаладхара бандха — опустите подбородок вниз и подтяните его к яремной выемке. По ощущениям — вы перекрываете горловую щель и физически создаете сопротивление движению воздуха. Мула-бандха — вы сокращаете мышцы анального сфинктера, влагалища и мочеиспускательного канала. И втягиваете эти мышцы вглубь живота.

То есть на задержке выдоха вы одновременно подтягиваете мышцы промежности, зажимаете горловой замок, подтягиваете пупок к пояснице и немного вверх. И держите все это несколько секунд. Со временем время задержки постепенно увеличивайте. Но следите, чтобы оно не превышало длину вашего вдоха или выдоха.

Через несколько секунд поднимите корпус, делая вдох через нос. Повторите цикл 5-10 раз./a>

Уддияна бандха: противопоказания

Перед выполнением Уддияна бандхи обязательно изучите противопоказания:

  1. Повышенное кровяное и внутричерепное давление.
  2. Болезни сердца.
  3. Язвы желудка и кишечника.
  4. Грыжи.
  5. Глаукома.
  6. Беременность.
  7. Менструации у женщин.
  8. Склонности к паническим атакам.
Читайте также:  Весенний ТУР-ПЕРЕЗАГРУЗКА в Индию (телесные практики + йога)

Упражнение Уддияна бандха и её воздействие на организм

Благодаря Уддияна бандхе происходит стимулирование обменных процессов, поскольку органы брюшной полости, сосуды, нервы и железы внутренней секреции подтягиваются также вверх к диафрагме, что оказывает на них благотворное воздействие. Эта техника тонизирует внутренние органы. Уддияна бандха «промывает» печень благодаря притоку крови к ней. Способствует лучшему кровообращению в крупных органах брюшной полости и более эффективному обмену жидкостью между этими органами и окружающими их тканями. Уддияна бандха разжигает пищеварительный огонь. Она непосредственно воздействует на пищеварение, а также процессы усвоения и выделения. Благодаря выполнению этой бандхи происходит укрепление автономных нервных узлов солнечного сплетения. Она осуществляет массаж сердца. Укрепляет диафрагму.

Стоит также отметить положительное воздействие выполнения Уддияна бандхи как способа осознанного взаимодействия со своим телом, поскольку мы сосредотачиваем внимание на внутренних органах и чувствуем их.

Учитывая благотворное воздействие, которое она оказывает на организм, немудрено, что Уддияна бандха описывается в «Хатха-йога Прадипике» (глава III, шлоки 55–60) как бандха, побеждающая смерть.

Эта техника часто используется во время практики асан, поэтому важно, изучив основные моменты, выполнять её корректно, не принося вред организму. В любом случае лучше всего практиковать такие техники йоги под руководством опытного наставника.

Практикуйте йогу вместе с нами на сайте

Успешной вам практики!

Как делать сидя?

В положении сидя

  • расположиться на коврике в удобной медитативной позе (Ардха Падмасане, Сиддхасане);
  • спина прямая, ладони лежат на коленных суставах;
  • все тело расслаблено, глаза прикрыты, внимание направлено на Вишудха-чакру;
  • на глубоком вдохе задержать дыхание и прижать голову к шее;
  • следить за ровной спиной;
  • руки выпрямить и сделать упор на колени, блокируя все тело;
  • зафиксировать позу на несколько секунд;
  • выйти из бандхи в обратной последовательности (расслабить руки, поднять подбородок, сделать выдох и восстановить нормальное дыхание).
Как делать сидя?

Важно! Для проработки техники бандх нужно найти опытного инструктора, который поможет сделать это правильно. Не рекомендуется самостоятельное освоение на начальных этапах.

В дополнение…очистка кармы и пагубных связей

Сегодня очень важно очищать свои кармические узелки с другими людьми, особенно с теми, с которыми есть негативная связь/опыт. Это помогает двигаться дальше по жизни, и разрывает плетенку кармы. Таким образом, влияние этих людей сводится к минимуму.

При данной коррекции следует действительно от сердца просить то, что описано ниже, а не просто так говорить, иначе эффекту не будет.

Представляем себе человека, который имеет на нас негативное влияние. Представляем контракт с ним (можно взять листок бумаги и написать на нем все шалости по пунктам, для наглядности)

Говорим:….Марьиванна, я прошу у тебя прощения за все зло, что мог(ла) тебе причинить, включая… (далее по списку шалостей). Я также без всяких условий прощаю тебя и себя, желаю тебе всего наилучшего, и разрываю наш контракт (мысленно разорвать и выбросить контракт).

Как выполнять

Горловая бандха помогает контролировать процессы дыхания. В древних источниках указано, что она разрушает все болезни, уничтожает старость и смерть. Это связано с определенным сжатием паращитовидной и щитовидной железы, отвечающих за выработку гормональных процессов в теле.

Сжатие мышц горла дает управление дыханием и тормозит процессы выделение гормонов, что помогает остановить необратимые процессы, проходящие в организме. При регулярной практике бандха снимает воспаление горла, заикание, тонзиллиты. Выполняется следующим образом.

  1. Выпрямите спину и вытяните позвоночник. Слегка отведите голову назад и полностью выпрямите шею.
  2. Опустите подбородок к груди. Важный момент: спина остается прямой.
  3. Замком пережимаются все важные нервные окончания, которые проходят через шею, и при отпускании бандхи энергетический поток идет по определенным каналам.

При такой задержке расширяются границы сознания. Задержка дыхания выполняется на полном глубоком вдохе, когда опускаете подбородок к груди. После этого следует спокойный, глубокий, ровный выдох.

Выполняется замок и после выдоха, эффект получается более мощным, т.к. происходит активация центров, ответственных за восприятие. Человек становится более спокойным, восприимчивым, круг сознания расширяется и можно воспринимать реальность такой, какая она есть на самом деле.

Уддияна бандха: действие на организм

Термин «uddiyana» означает «парящий, летающий высоко». Термин «bandha» — «узел, привязывание», но, как правило, слово «бандха» не переводят на русский язык. Поэтому правильным переводом может быть — «высоко летающая бандха». В этой бандхе диафрагма и живот как бы взлетают вверх, сжимают прану в верхней части тела и, усиливая её, заставляют ее также взлетать вверх. С физиологической точки зрения эта техника предназначена для тренировки подвески внутренних органов, силы диафрагмальных мышц и мышц брюшного пресса. Для глубокого массажа органов брюшины. «Как конденсаторы, предохранители и выключатели регулируют электрический ток, так и бандхи управляют током праны (энергии). В этой бандхе прана, или энергия, направляется из нижней части брюшной области к голове24» Б.К.С, Айенгар.

Уддияна бандха: техника выполнения для начинающих

Сядьте в медитативную позу так, чтобы колени лежали на полу. Положите ладони на колени. Закройте глаза и расслабьте тело. Сделайте глубокий выдох и задержите дыхание. Выполните джаландхара бандху. Сожмите мышцы живота вовнутрь и вверх. Это окончательная позиция. Если не испытываете дискомфорта, удерживайте замок столько, сколько сможете. Затем расслабьте мышцы живота, освободитесь от джаландхара бандхи и вдохните. Когда дыхание успокоится и станет естественным, можно повторить.

Уддияна бандха: противопоказания

Не практиковать:

  • при обострениях язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
  • в дни месячных;
  • при беременности.
  • Осваивать осторожно при любых формах:
  • патологии лёгких;
  • сердечно-сосудистых заболеваний;
  • заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме;
  • при грыжах в брюшной полости;

Практикуйте уддияну только на пустой желудок и освобождённый кишечник. Не забывайте, что перед вдохом необходимо устранить подбородочный замок и поднять голову.

Уддияна бандха: польза

Упражнение уддияна бандха: физиологический эффект

  • Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта.
  • Усиливает перистальтику.
  • Способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки.
  • Делает самый лучший массаж внутренних органов.
  • Укрепляет и омолаживает все железы внутренней секреции {эндокринная система) брюшной полости.
  • Укрепляет глубоко лежащие мышцы спины.
  • Вытягивает позвоночник, особенно его нижнюю часть.

Упражнение уддияна бандха: энергетический эффект

  • Заряжает энергией пупочный энергетический центр (Манипуру-чакру).
  • Способствует переводу энергии (в том числе и половой) из нижних энергетических центров (чакр) в верхние.

Упражнение уддияна бандха: психический эффект

Даёт бодрость и лёгкость всему телу.

Терапевтический эффект уддияна бандхи

  • Устраняет и предупреждает появление грыж.
  • Устраняет смещение внутренних органов.
  • Лечит заболевания внутренних органов и желудка.