Йога Айенгара при сколиозе: польза или вред?

В целях лечения сколиоза ряд пациентов выбирает йогу, а именно, направление Айенгара, нацеленное на растяжение позвоночника, расслабление мышц спины. В этой статье мы рассмотрим: так ли полезна эта практика, и действительно ли она способна помочь в устранении искривления?

Что такое йога Айенгара

Йога Айенгара нацеленна на растяжение позвоночника, расслабление мышц спины

Метод был разработан Б.К.С. Айенгара и получил название по фамилии создателя. В основу практики легла классическая Хатха-йога. Главная идея йоги Айенгара – концентрация внимания на отдельных частях тела и их вытяжение.

Этот вид йоги считается одним из наиболее подходящих для лечения заболеваний спины. Он отличается сбалансированностью упражнений и поз, которые позволяют укрепить весь мышечный каркас. По наблюдениям ряда специалистов, даже 10-15 минут занятий в день достаточно, чтобы заметить положительную тенденцию уже через два месяца.

Уважаемые клиенты и гости нашего Центра, с июня у Вас появилась уникальная возможность заниматься йогой по методу Б.К.С. Айенгара с одним из ведущих преподавателей России Звонцовой Ольгой

Ольга Звонцова

  • Занимается йогой Айенгара с 1999 года, преподает йогу по методу с 2003 года. Имеет международный сертификат Senior Intermediate 1 (это один из самых высоких уровней в России).
  • С 2005 года Ольга ежегодно повышает уровень знаний, обучаясь в Индии, в Институте йоги Айенгара в Пуне, а также посещая занятия опытных Учителей в США, Франции, Германии. Обучает преподавателей йоги в России и в Европе, проводит йога-семинары в Индии, на Бали, в Италии, Греции, Болгарии, а также во многих городах России.

Курс подходит для вас, если Вы хотите:

  • Впервые начать знакомство с йогой по методу Б.К.С. Айенгара
  • Улучшить собственную практику
  • Перенять опыт преподавания в группах учеников начального уровня

Начните свои первые шаги в йоге под руководством опытного сертифицированного учителя, который сможет рассказать о ее смысле и эффектах, раскрыть суть самого известного и распространенного метода, познакомить с общими понятиями, безопасно и увлекательно донести особенности выполнения асан и тонкости их грамотного построения

Читайте также:  Самомотивация: как принцип помидора помогает горы свернуть?

Курс состоит из 4 занятий.

Еженедельно по средам:

Время проведения с

Продолжительность каждого занятия – 1,5 часа.

Не смотря на то, что присоединиться к этому курсу Вы можете с любого занятия, постарайтесь пройти его полностью, ведь характер представленной информации на уроках уникален.

На нашем курсе вы:

  • познакомитесь с правильной работой стоп, голеней, коленей, бёдер
  • приобретете навыки по выравниванию поясницы,
  • узнаете, как правильно раскрывать грудную клетку,
  • научитесь чувствовать работу мышц спины, шеи, рук, ног,
  • поймете, как добиться улучшения своей осанки.

Можно с уверенностью утверждать, что полученные знания помогут Вам сохранить здоровье и долголетие, пригодятся в повседневной жизни и позволят с уверенностью посещать классы начального уровня йоги по методу Б.К.С. Айенгара.

Наш курс полезен не только новичкам.

Грамотная и системная подача материала, умение работать с большим классом, искусство описания особенностей позы для учеников начального уровня, без сомнения, помогут улучшить собственную практику занимающимся йогой и тем, кто посвятил свою жизнь передаче этого знания другим.

Ограничений по возрасту для занятий йогой по по методу Б.К.С. Айенгара нет.

Противопоказания для занятий по общей программе:

острые приступы гипертонии, стенокардия, рассеянный склероз, эпилепсия, онкология, серьезные повреждения позвоночника, грыжи, повышенная температура, проходит период восстановления после операций, инфаркта или инсульта. Противопоказания необходимо указать в анкете и обсудить с преподавателем перед началом урока. По общей программе нельзя заниматься женщинам во время беременности и менструации.

Форма одежды для участия: футболка и шорты, а так же одежда, позволяющая видеть колени, голени и лодыжки. Это поможет преподавателю эффективней корректировать выполнение поз, способствуя их безопасности.

Сменная обувь нужна только для перемещения внутри Центра, классы проводятся на ковриках босиком.

Читайте также:  Древнейший сакральный инструмент: шри-янтра и ее значение

Стоимость курса из 4-х занятий 2000 рублей

Спешите приобретать билеты — количество мест ограниченно!

Записывайтесь на ресепшн у наших администраторов или по телефонам (343) 27 111 91 , (343) 287 00 90

Тэги: #йога айенгара, #ольга звонцова, #эксклюзивный курсВернуться в ленту событий

Преимущества обучения на сертификационном преподавательском курсе женской и перинатальной йоги проекта «Мамина йога»

  • В основе обучения курсов инструкторов по йоге находится испытанная временем, эффективная и результативная методика BIRTLIGHT, признанная во всем мире и одобренная Европейским Советом Федерации Йоги;

  • Лекции и занятия ведут высококвалифицированные специалисты;

  • Интенсивные и продуктивные теоретические и практические занятия;

  • Просторные залы для лекций, укомплектованные всеми необходимыми материалами;

  • Обширная база методических и учебных пособий и литературы;

  • Сдача экзамена, состоящего как из теоретических вопросов, так и демонстрации полученных знаний по преподаванию на практике.

  • Получение престижных сертификатов государственного образца АНО дополнительного профессионального образования «Методика и практика йоги», дающих право на ведение профессиональной деятельности.

После окончания нашего курса и успешной сдачи экзамена преподаватели знают теорию и практику, методы и приемы йоги для беременных и уже родивших женщин, кроме того:

  1. отлично ориентируются в принципах выбора здорового питания;

  2. владеют основами психологии, анатомии и физиологии женского организма;

  3. умеют применять полученные знания на практике, постоянно совершенствуя свое мастерство;

  4. соблюдают принципы техники безопасности и следят за общим самочувствием занимающихся в группе;

  5. отвечают за принятые решения и за эффективность и результативность занятий.

Подготовка и обучение преподавателей и инструкторов по йоге для женского здоровья (женской йоге) и йоге для беременных — ответственная и серьезная работа. Поэтому наш курс ведут только специалисты высочайшего уровня с огромным опытом преподавательской деятельности, многие из них имеют дипломы международного образца по перинатальной йоге. Среди преподавателей узкоспециальных дисциплин: практикующие врачи акушеры-гинекологи и эндокринологи; кандидаты и доктора медицинских, психологических и биологических наук; сертифицированный специалист по философии йоги.

Наш центр проводит обучение инструкторов йоги в Москве, Новосибирске.

Стоимость курса: 45 т.р.Курсы преподавателей ФИО* Даты курсов* Откуда узнали про курсы* Телефон* Электронная почта* Город проживания Комментарий Подтверждаю согласие на обработку персональных данных

Последовательность выполнения асан

Последовательность асан в Айенгар-стиле основана на принципах классической хатха-йоги. На первом этапе новичок осваивает статические позы, направленные на раскрытие таза и проработку внутренних органов. Затем включаются упражнения с элементами скручивания, наклонами и прогибами, что способствует раскрытию грудной клетки и развитию основных мышц корпуса. В этот момент обязательно прибегать к силовым асанам для закрепления результатов и наращивания потенциала.

За базовыми упражнениями следуют перевернутые позы, которые способствуют улучшению газообмена в легких. Б.К.С. Айенгар считал их наиболее полезными, но травмоопасными. Чтобы выполнять такие упражнения, потребуется сила, развитое чувство равновесия и сноровка.

Балансовые асаны – следующий элемент последовательности. Они активируют мышцы-стабилизаторы, от тренированности которых зависит правильная осанка и безопасность суставов при больших нагрузках. Кроме того, развивается вестибулярный аппарат и общая чувствительность тела.

Последовательность выполнения асан

Любой цикл упражнений должен завершаться восстанавливающими позами, основанными на расслаблении и контроле дыхания. В основном они выполняются в положении лежа.

Их главная задача – снять мышечное напряжение и создать условия для возобновления потраченных сил.

Противопоказания

Сами йоги считают, что противопоказаний для практики нет. Мудры можно выполнять в любом состоянии, мантры тоже читать почти всегда. Асаны имеют кучу доступных вариаций для всех, к тому же ученики Айенгара широко пользуются ремнями, кубиками и прочей атрибутикой.

Рационально не стоит практиковать занятия в период простуд, ОРВИ, обострения хронических заболеваний и в период менструации женщинам. Травмы ОДА и связок, а также реабилитационные периоды после операций – ограничение, а не противопоказание.

Во время беременности практиковать можно, но только под руководством человека, понимающего специфику. В идеале – с медицинским образованием.

Поделиться: