Йога для лица – упражнения от морщин и для подтяжки

Все знают, что йога для лица – это не только физические упражнения, но ещё и поиск своего внутреннего равновесия и гармонии. Это поможет оздоровить организм и продлить молодость. С её помощью можно не только вернуть упругость мышцам, но и научить себя управлять своими эмоциями.

Последние публикации в журнале

Гороскопы5559 viewsГороскопы5559 viewsЛучшие камни для Рыбlina

Рыбы — это двенадцатый и самый загадочный знак зодиака. Рыбы кажутся окружающим как будто не от мира сего. Они мечтательны,…

Гороскопы4456 viewsГороскопы4456 viewsКакие они, идеальные камни для Водолея?lina

Водолеи не являются активным по жизни знаком Зодиака, представители одиннадцатого зодиакального знака больше предпочитают наблюдать со стороны за происходящим вокруг.…

Гороскопы4156 viewsГороскопы4156 viewsТурмалин и обсидиан — главные камни для Козероговlina

Козероги принадлежат к стихии Земли, поэтому и камни им нужны «земляного» происхождения. По своей природе они очень рассудительные, поэтому и…

Кому нужна йога

Тренировочные занятия проводятся параллельно с духовными практиками осознания собственного «Я». Именно комплексная работа помогает не только проработать отдельные лицевые мышцы, но и восстановить эмоциональное равновесие. Зачастую морщины закладываются во время переживаний, стрессов, внутреннего беспокойства. Техника позволит решить не только эстетические проблемы, но и научит контролировать эмоции. Также рекомендуем ознакомиться с техниками массажа лица.

Польза:

  • разглаживает мимические складочки;
  • коррекция овала лица;
  • убирает отёчность;
  • возвращает тонус, справляется с дряблостью;
  • улучшает кровоток;
  • стимулирует процессы обновления.

Йогой могут заниматься не только для омоложения лица, но и для коррекции отдельных областей. При регулярных тренировках можно убрать припухшие веки, справится со вторым подбородком, вылепить линию скул. Полезна при частых недосыпаниях, стрессах, восстанавливает свежий, здоровый вид кожи. Отличная альтернатива пластической операции, инъекциям красоты, для проведения в домашних условиях, нужно только освоить технику.

Краткое знакомство с йогой

Мимическая, она же лицевая, йога представляет собой комплекс упражнений, которые позволяют омолодить и оздоровить лицо, улучшить общее состояние организма, придать бодрости и энергии.

Опытные инструкторы йоги для лица утверждают, что с ее помощью можно:

  • снять мышечное напряжение;
  • ускорить кровообращение;
  • избавиться от мелких морщин;
  • уменьшить отечность;
  • освежить цвет лица;
  • убрать второй подбородок;
  • повысить упругость кожи;
  • обрести гармонию и спокойствие.
Краткое знакомство с йогой

Кроме того, йога замедлит процессы старения и создаст идеальные условия для правильного протекания обменных процессов во всех слоях кожи.

Йога для лица требует определенного настроя

Но следует помнить, что йога для лица – это больше, чем просто зарядка, выполняемая механически и на автомате. Она требует концентрации, вдумчивости, сосредоточенности. Во время занятия не стоит отвлекаться, отвечать на звонки, бегать на кухню помешивать суп… Надо выделить это время только для себя, успокоиться, привести в порядок эмоции, освободить голову от негатива и лишь потом приступать к сеансу.

Что это такое?

Раньше йогу (не только для тела, но и для лица) практиковали только в Индии, теперь же она распространилась по всему миру. Во многом это произошло благодаря американке Эннлайз Хаген, принесшей лицевую йогу в массы. Теперь женщины разных возрастов прибегают к упражнениям для того, чтобы подтянуть увядающую кожу, скорректировать овал лица или просто улучшить состояние дермы.

Читайте также:  Йога для мужчин: особые комплексные упражнения

Но в чем же заключается смысл понятия «йога для лица»?

Для начала нужно определить разницу между йогой и обычной лицевой гимнастикой. Йога для лица предполагает наличие особого душевного состояния. Необходимо сосредоточиться на занятии, успокоиться и расслабиться. Йогой нельзя заниматься, думая о бытовых вопросах или находясь в расстроенных чувствах.

Что это такое?

В комплекс этой индийской практики входят следующие процедуры:

  • Медитация;
  • Массаж;
  • Правильное самовосприятие;
  • Релаксация.

Поочередно выполняя все действия, можно достичь колоссальных результатов. Занятия не только подарят вторую молодость вашему лицу, но и улучшат психическое состояние и поднимут самооценку.

Чем полезна йога для лица

Индийская йога – это не просто гимнастика, это целый комплекс методик. Их целью является тренировка тела и духа, раскрытие потаенных, еще неизведанных способностей человека. Для некоторых людей она смыслом в жизни и неотъемлемой частью их бытия.

Чем полезна йога для лица

Последователи этой индийской практики пытаются добиться совершенства, познать себя, раскрыть неизвестные возможности своего организма. А потому, занятия йогой для лица – это не только попытка стать красивым, это состояние вашей души, особое отношение к себе и окружающему миру, совершенство не только в физическом плане, но и в духовном.

Чем полезна йога для лица

Чем полезна йога для лица

Сама практика лицевой йоги родилась в Индии – именно там были заложены основы, а западная цивилизация узнала о ней благодаря стараниям американского инструктора по йоге Эннлайз Хаген, сделавшей ее популярной и известной во всех уголках планеты.

Чем полезна йога для лица

Чем полезна йога для лица

В основе всего комплекса упражнений лицевой йоги лежит простой принцип – лицо, как и все тело человека, имеет свой набор мышц, а потому их также можно тренировать и развивать.

Чем полезна йога для лица

Чем полезна йога для лица
  • Значительно улучшится циркуляция крови во всех мышцах лица. Повысится мышечный тонус;
  • Исчезнут морщины. При ежедневных занятиях не будут появляться новые;
  • Подтянется и сделается правильным овал лица;
  • Посвежеет кожа, значительно повысить ее упругость;
  • Исчезнет второй подбородок;
  • Улучшится состояние капилляров;
  • Исчезнут негативные возрастные изменения: пропадет дряблость, восстановится цвет кожных покровов.
  • Общее самочувствие улучшится как в эмоциональном, так и в физическом плане.
Чем полезна йога для лица

Чем полезна йога для лица

Выше перечислены только физиологические изменения, но подумайте сами: став красивее вы станете более уверенным в себе, сможете добиться успехов на работе и найти свое счастье в личной жизни. Да и вообще, открывая что-то новое, познавая себя и окружающую вселенную, вы несомненно становитесь мудрее, организованней, повышается самооценка, вы постигаете и открываете сам этот мир с новой, до того с неизвестной, но несомненно с более прекрасной его стороны.

Чем полезна йога для лица

Чем полезна йога для лица

Йога для лица упражнения

1) Подмигивание. Левым глазом нужно сделать движение, напоминающее подмигивание, но глаз остается открытым. Задержите в таком положении   глаз на 2 секунды, расслабьтесь. Нужно делать такое подмигивание 15 секунд и очень быстро. Все то же самое  повторим  правым глазом . Это упражнение укрепляет мышцы верхней части лица, помогает убрать мешки под  и над глазами , уменьшает синеву.

Читайте также:  Что такое Раджа-йога – упражнения и медитация

2) Упражнение называется моторчик . Выдох — вы губами  издаете  звук,  который очень напоминает  рев работающего мотора,  или как ребенок который играет с машинкой.  Урчать надо старательно, чтобы вибрация   распространялась по всему телу, в макушке, в крестце, за грудиной.

При этом надо вращать головой   по часовой стрелке,  носом  рисуем окружность 10 сантиметров в диаметре.  Здесь  вращается   только верхняя  часть шеи.  Когда нужно делайте вдох и опять продолжайте выполнять упражнение — примерно тридцать секунд.  Затем  поменяйте направление движения.  Повторите.

Такое упражнение увеличит объем губ, усилит их цвет,  укрепляет мышцы шейных позвонков, оздоравливает уши, нос, глаза, горло.

Йога для лица упражнения

3) Язык-мельница. Отведите голову слегка назад, лицо не запрокидываем, колени обхватите руками. Плотно сожмите губы, двигайте кончиком языка: к правой щеке, вниз под нижнюю губу, влево — к левой щеке, вверх — под верхнюю губу, с силой надавливайте языком. Нужно выполнить 36 раз по часовой стрелке и столько же раз в обратном направлении. Можно одновременно вращать глазами, верхней частью тела, вдох, когда делаете передний полукруг, выдох — при заднем полукруге.

Упражнение способствует исправлению отвисших щек,  носогубные складки разглаживаются, улучшается линия подбородка. Улучшается работа сосудов черепа,  мышцы верхних шейных позвонков укрепляется.  Данное упражнение поможет снять напряжение и стресс.

Йога для лица и шеи

1) Рыба.  Вдох — откройте  широко рот и глаза, как — будто вы чему-то очень сильно удивились. Губы растяните в улыбочку. Замрите на пять секунд. Выдох — сомкните губы. Повторяем 6 раз.

Подтягиваются мышцы нижней части лица и шеи, ваше сознание получает позитивную установку.

2) Сова. Указательные пальцы надо положить на верхние веки и оттянуть их слегка к верху. Выдох — постарайтесь закрыть глаза, но пальцами сопротивляйтесь. Вдох — расслабьтесь. Выполняем  12 раз. Упражнение разглаживает морщины вокруг глаз, улучшается кровообращение верхних век.

3) Пощечина. Хлопайте себя  пальцами ладони по лицу, не больно конечно, но сильно старайтесь, чтобы появилось приятное тепло и щеки порозовели. Выполняйте около минуты.

Затем  тыльной стороной ладони  постучите интенсивненько под челюстью. Усиливается кровообращение, укрепляются мышцы нижней части лица, улучшается цвет и  состояние кожи, убирается второй подбородок.

Йога для лица упражнения

4) Насос. Улыбнитесь и сразу расслабьтесь. Продолжайте с максимальной скоростью так быстро как сможете. Выполняйте не менее тридцати секунд. Дышите произвольно. Улучшается работа лимфатической  системы лица, укрепляются мышцы щек, лица, подбородка, улучшается настроение.

Вывод: как видите упражнения совсем несложные, выполнение не займет много времени, каждая женщина может выделить для себя зеркало и пятнадцать минут в день, чтобы сохранить красоту, молодость, привлекательность как можно дольше.

Читайте также:  Йога туммо. Базовая практика шести наставлений Наропы

Это может быть вам интересно:

  • Массажный салон на дому
  • Эффективные средства от пигментных пятен
  • Рецепты домашней косметики из овощей и фруктов
  • Что такое гиперпигментация кожи?
  • Какие бывают виды химической завивки?
  • Что влияет на внешность женщины?

Самомассаж

Самомассаж – это комплекс воздействий на кожу и мышцы лица для расслабления, восстановления энергетического баланса.  Эннлайз Хаген предлагает несколько видов самомассажа. Советуем вам опробовать простой и действенный массаж, который помимо косметического эффекта помогает справиться с головными болями, снять напряжение.

На кожу лица наносим небольшое количество крема или миндального/кунжутного масла холодного отжима. Помещаем кончики пальцев  на центральную линию лба и начинаем разводить их в стороны к вискам, аккуратно массируя лоб. Затем мягко надавливаем ладонями на глаза и плавно проводим пальцами вертикально вниз по щекам. Этот цикл повторим 3 раза.

Такой массаж обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом.  Автор статьи практикует его каждый день перед отходом ко сну.

Упражнения

Примеры упражнений

Эти занятия делают дома, сидя перед зеркалом и думая при этом только о хорошем. Ваши движения часто будут копировать поведение братьев наших меньших: рыб, животных, и даже растений.

Значит не только укрепите мышцы лица, но и повеселитесь. Выделить нужно 10 минут в день:

Упражнения
  1. Для максимального раскрепощения, сядьте перед зеркалом и погримасничайте, вспомните детство. Подтянется подбородок и обвисшие щёки, улучшится кровообращение. Делайте каждое упражнение по 2 минуты.
  2. Представьте, что во рту находится шарик. Перекатывайте его языком в разные стороны.
  3. Подымите голову, как можно выше. Открывайте и закрывайте рот с некоторым усилием. Почувствуете, как при этом напрягается низ подбородка и шея.
  4. Вытяните губы, как у рыбки, и подвигайте ими, произвольно.
  5. Поднимите подбородок как можно выше, через минуту опустите до упора вниз и так делать 2 минуты, но очень медленно. Хорошо для носогубных складок, для шеи, щёк.
  6. Откройте рот и подвигайте нижней челюстью, сначала влево, потом вправо и т. д. (не более минуты).
  7. Наберите в рот воздуха, перемещайте его: под одну щёку, затем другую, верхнюю и нижнюю губу, по кругу.
  8. Вытяните вперёд губы и сделайте из них букву О. Почувствуете, как натянулась кожа под глазами, поищите разные предметы в комнате.

Важно делать это регулярно. А комплекс можете составить себе и сами, из понравившихся.

Противопоказания: любые заболевания кожи, близкорасположенные кровеносные сосуды.

Кому подойдут йогические практики

Заниматься практикой может любой желающий, у кого есть хотя бы 5 минут в день свободного времени. А для тех, у кого нет и этого времени, она просто необходима, так как именно чрезмерная занятость сопряжена с постоянным напряжением и приводит к «скованности» мимики. Такая йога для начинающих будет особо приятным времяпрепровождением. Они научатся быстро отключаться от делового мира и релаксировать. Со временем их цвет кожи станет свежим, она приобретет давно утраченную упругость.